koniu151

Koniu151 - jeśli - jak rozumiem - kazeiny nie jadasz, a w jej miejsce wsuwasz tatar - to Twoje podejście jest godne pochwały Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-25 10:33:54

Wszystko musisz weryfikować sam, tak samo btw jak i trening, skro jesteś na ostatnim szlifie to powinieneś wiedzieć już jaki rozkład działa na Ciebie najlepiej, my ewentualnie powinniśmy wprowadzać korekty jakościowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-16 22:59:18

koniu151 - zgadza się że o kontuzję łatwo ale trzeba zrobić porządną rozgrzewkę jak przed SW, nie spotkałem osoby która wtedy nabawiła by się kontuzji no chyba że z własnej głupoty.

kiedyś liczyłem i wychodziło koło 1200 zł miesięcznie. z tym, że kupa kasy idzie mi na dodatki, zdarza się, że na żarcie wydam 30zł, a na dodatki typu pepsi max(często 2x 2l dziennie + na uczelni/kiedyś w szkole 1l), warzywa w słoikach/puszkach(uwielbiam papryczki jalapeno, bazylię w chili, pastę samba olek, co trochę też kosztuje), przyprawy i [...]

Biorąc pod uwagę, że raczej będziesz jadł tą pierś z produktami zawierającymi pewną ilość białka, to wystarczy. Dieta jednak powinna być urozmaicona, a nie bazować na jednym produkcie. Białko z piersi nie ucieknie, chyba że obróbka będzie ekstremalna. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-19 23:37:53

pół roku to długo? jak byś masował 4-5 lat, to byś mogił powiedzieć, że długo. tak, polecamy, ale następnym razem z takimi pytaniami do specjalnego tematu w tym dziale. z mięsa niekoniecznie musi spaść... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-24 12:21:24

a teraz prosimy o napisanie tego zgodnie z zasadami języka polskiego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-23 22:48:47

Nie musi być produkt firmy, którą konkretnie jesz, ryż to ryż, jajko to jajko, a w zrzucie chodzi o to by było czytelnie, "bohomazów" nikt tu nie będzie analizował. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-22 19:23:03

Przez 2-3 dni wymocz sobie w solance(woda, sól, cebula, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, pieprz) karkówkę/łopatkę/szynkę,upiecz i masz zaj**istą wędlinę, która i poleży trochę w lodówce i będzie świetnie smakować. Daloby rade by wysłać jakiegoś linka dotyczace tego ?

a) od spalaczy jest specjalny temat w tym dziale(a nawet 2) b)dla dzieci i młodzieży jest dział junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html c)wszystko to znajdziesz w regulaminie działu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-26 16:37:09

poczytaj posty podwieszone działu junior - http://www.sfd.pl/-t834427.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ak już chcesz w tym wieku liczyć to tym wzorem, współczynnik aktywności to sprawa bardzo dyskusyjna i różne opracowania podają różnie skrajne wartości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-02 19:33:53

zakładaj tematy w jednym dziale, nie po kilka w kilku. zostawiam ten w odżywianiu, resztę kasuję/zamykam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-19 15:41:11

Tak, dokładnie w ten sposób. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-20 21:45:58

spoko,ja znalazłem 4 tematy, gdzie dostajesz rady i dalej robisz swoje choć jest pewna poprawa. ;-) Tak jak pisałem zrób przerwę regeneracyjną, rady co do diety dostałeś jakiś czas temu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-18 16:18:49

kocio to ciekawe, jak człowiek może się wyprzeć tego, co sam robił chwilę temu. jak Twoim celem jest redukcja nic nie odejmuj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 15:08:49

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie ułożę dietę w kontekście redukcji i wrzucę do sprawdzenia. Zanim jednak to, to czy w moim przypadku jeśli planowałbym ją na te 6-8 tygodni jak zaproponował Koniu151, wartość kaloryczna powinna wynosić 3200 wg obliczeń czy powinienem od tego coś odjąć? oraz czy stosunek ilość białko/węglowodany/tłuszcze [...]

Koniu151 gdzieś pisałem też chyba o Jet Fuel i Leviathanie;) O reszcie nie pisałem. Teraz kończę Thyro i na razie przerwa od spalaczy:)

Koniu151 - a są takie, na których można? Oczywiście wykluczam policję i całą procedurę z tym związaną w ich przypadku.

na plecach nad tyłkiem z 5-10 cm, trudno powiedzieć ile Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-06 23:26:29