koniu151

co jest w diecie nikogo uczyć nie musisz, mimo wszystko 1200zł dla 70kg chłopaczka ze stażem na tyle krótkim, że jeszcze sztangi dobrze nie u mnie trzymać jest co najmniej zabawne. Na tym poziomie nie zauważysz różnicy między polędwicą wołową, a szynką wieprzową za 16zł, także proponuję zastanowić się czy jest sens. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

BCAA ok, ale imo przy wysokim bf to tylko marnowanie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-06 23:02:29

Przy tej aktywności śmiało przyjmij PAL 1,7-1,8 i w celu policzenia CPM możesz użyć jakiegokolwiek kalkulatora - w zasadzie wszystkie bazują na wzorze Mifflina lub Harrisa-Benedicta. A dalej pozostaje przekuć teoretyczne zapotrzebowanie w praktykę i sterować kcal zależnie od zachowania obwodów/masy ciała/efektów wizualnych/samopoczucia. [...]

Bez linków. ;-) Jak przeliczyłeś sam ok, jednak pamiętaj, że to tylko teoria, którą weryfikuje praktyka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 20:50:15

Koniu151 odpisałem :)

GrapplerBB bardzo smieszne... -.-. Koniu151 nie mam dostepu do niczego i nie moge sobie pozwolic na przywiezienie z domu w stylu mikrofalowka czy jakas mala kuchenka, poniewaz takie sa tam zasady nawet nic nie mozna "przemycic"... finansowo tez nie za bardzo mysle ze na pon/wt/sro/czw moge wydac max 20zl w domu jestem cala sobote/niedziele a w [...]

Cinqg - no mysle ze to prawidlowa ilosc jak na moja wage.A dowiedzialem sie o tym od ZNAWCY z sfd :) . Wlasnie chce miec jakis na to jeszcze dowod ze pije za duzo jak na codzien.A skad wiesz ze pije za duzo ? a moze prawidlowo :) ? Slaweh - Nie poce sie dosc czesto i mocno.Tylko na treningu leje sie pot.Jesli chodzi o wode to nie pije [...]

ale tu przecież dalej masz takie samo BTW(no białka mniej) co poprzednio, a miałeś zrobić plan na redukcję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-27 15:39:07

jak przyjąłeś że jedno jajko ma 100g to może i tak Ci wyjdzie ;) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 23:16:07

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg. No to może nieco Ci to zwizualizuję : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

najlepiej będzie jak wypełnisz pełną ankietę działu i wrzucisz fotki poglądowe. napisz też które posiłki są po treningu i co wchodzi w skład tego naleśnika. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-04 14:25:14

każdy ma swoją definicję zdrowia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-25 13:53:13

nie nabijam się, na fotach po prostu tych mięśni nie widać(moja żona patrząc właśnie na Twoje fotki powiedziała "każdy grubas myśli, że ma mięśnie"). ;-) jak nie będziesz się głodził i nieracjonalne trenował nic Ci nie grozi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-10 20:47:14

http://www.sfd.pl/-t276436.html - zapotrzebowanie policz tym wzorem i nie będziesz miał problemów z kontrowersyjnymi współczynnikami. Wszelkie wyliczenia jednak to tylko baza na początek, wszystko weryfikuje obserwacja efektów. Dodać można tu jeszcze, że długie aeroby niekoniecznie sprzyjają pracy nad sylwetką, zarówno jeżeli chodzi o masę jak i [...]

Przyjmowanie "koksu", czyli steroidów edit: Ale to jest lepsze Jest ktoś lepszy ode mnie? Mam 14 lat, 185cm wzrostu, 82kg wagi, twarz aniołka, chodze na siłownie od roku, na ławeczce wyciskam 105kg. Dziewczyny na mnie lecą, że nie mogę sie opędzić no i sex uprawiałem już 4 razy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-19 [...]

a nie latwiej dobrac ciezar tak by nie musiec "ratować życia" ? za duzy ciezar nic dobrego nie przynosi, wrecz przeciwnie, powoduje zle nawyki i zastoje. pzdr. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-24 23:54:59

Wypełnij jeszcze ankietę działu - znajdziesz ją w regulaminie, na razie jak nic o Tobie nie wiemy, to nie bardzo można doradzać. Sam dobór produktów nie wyglada źle, choć masz mało warzyw/owoców - daj chociaż 2x tyle. Co do rozkładu kcal - tu już potrzebna ankieta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-30 17:57:29

Winowajcą na pewno jest sok z kiszonego buraka. :-) W porównaniu z sokiem z kapusty mega "morderczy" nie jest, ale też potrafi pogonić do kibelka. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-15 12:25:02

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Wszystko było opisane 100 razy, ułóż sam, a my poprawimy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 11:36:21