koniu151

Tak na chłopski rozum, to chłop robi w polu, lekarz leczy ludzi, a dietetyk rozpisuje im jadłospisy. ;-) Także kieruj się nauką i wiedzą, a nie mitami czy też zmanipulowanymi półprawdami. A jak lubisz wszystko ogarniać "tak po chłopsku", to wejdź do działu "przygotowanie do zawodów" i zapytaj chłopaków, czy to docięcie robią na kiełkach i [...]

Wklej swój jadłospis do oceny - po tym co piszesz wydaje się, że jest tam bieda straszna. Podejście do treningu również nie wygląda na zbyt rozsądne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-23 17:52:03

leviathan jet fuel Redline ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-21 13:08:41

ej a to co wkleiłeś, to Twoja etykietka, czy przepisałeś? oraz po b12 nie spodziewałbym się cudów, właściwie, to niczego bym się nie spodziewał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-21 16:06:43

masowanie przy takim bf sprawi, że tylko dalej będziesz się podlewał, 2 sesje cardio w tygodniu nic tu nie zmienią, potnij to do sensownego bf i dopiero potem myśl o masie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-30 11:59:54

Koniu151 nie masz racji Miarki nie ma .. Faktem jest to iz sam zakupilem xpanda 925 orange i nie ma miarki a szukalem dociekliwie nawet przesypywalem to też są właśnie takie XPANDY bez miarki w środku.. Co do staku biorę go juz ponad 2 tyg i nie jestem zadowolony myśle ze to fake bo bez miarki

Czarnyy mysle ze tam troche wody poleciało a jezeli chodzi o aeroby, to ja osobiscie biegam 2 razy na tydzień po 30-40 min, poza tym 4-5 razy na tydzien przynajmeij 2h spacery(dziewczyna=obowiazek )5 razy na tydzien boks...i gdzie tu czas na nauke ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-18 22:13:04

1. aby bez cukru. 2. tak. 3. nie - cukier. 4. tak - pamiętaj, że cytryna ma sporo węgli, ale wyjdzie ich znacznie mniej niż w wodach smakowych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-07 11:29:52

Generalnie nie ma złych i dobrych rozkładów makro. Są indywidualne dobrze lub źle dobrane, więc jak masz punkt wyjścia jak ten, to obserwuj co się dzieje i wraz z efektami, lub ich brakiem modyfikuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-05 21:07:37

tak. w tym wieku nie przejmuj się takimi bzdurami, jedz po prostu zdrowo i nie pacz gdzie, co, kiedy i w jakich ilościach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-27 00:05:05

tak. o ile carbo możesz olać, pełnowartościowego posiłku po treningu - nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-27 00:26:47

dobrze, że pojawia się coraz więcej alternatyw do tych sztucznych energetyków. ja ostatnio spróbowałem czeskiego wynalazku na bazie herbaty Cenią się, ale przynajmniej prosty skład i znacznie więcej kofeiny niż w standardowych energetykach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-05 12:26:15

dieta, aeroby = redukcja. choć siłownia to przydatny element, sadło można zrzucać bez niej, na co jest wiele przykładów Aibh liczby < lustro Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-23 11:57:51

k***a sami geniusze tu widzę %-) za moich czasów na dietetykę dzienną na akademii medycznej progi były porównywalne z medycyną, innymi miejscami imo można sobie tylko dupę podetrzeć. ;-) No i jak liczycie, że będą Was uczyć tajników masy i redukcji to możecie się niestety rozczarować. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-28 15:36:07

@marbex Kilka lat temu byłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i robiłem 'masę' 3400kc, dużo węgli i jedyne co mi przyrosło to tłuszcz na brzuchu, dużo tłuszczu. Zresztą nie po to robiłem redukcje aby znowu nabierać fatu, a później znowu to zrzucać - błędne koło. Wolę przybierac suchej masy a jeśli te 2700kc będzie za mało to dorzuce tłuszczu [...]

Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 . Mam jeszcze jedno pytanie. Czy nie powinno się dodawać kalorii stopniowo, żeby dać czas organizmowi?

maszyna do robienia klaty może jakąś technikę masz w kosmos ***ową i ziomek brechał się z ciebie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-24 22:01:12

Jeżeli przez spontaniczne liczenie kcal rozumiesz nieprzekraczanie ustalonego bilansu i bazowanie na tak zwanych „zdrowych” produktach to śmiało możesz zacząć w ten sposób. Tak to rozumiem. A konkretnie aplikacje w telefonie do liczenia kalorii. A ty jak byś to widział, by było wygodnie? Tak, czy ustalone posiłki z wymiennymi produktami? Jak [...]

dla smaku możesz również zjeść parę łyżek cukru, wyjdzie Ci na to samo co dżem. ;-) W dziale sfd masz mnóstwo pomysłów na śniadanie, jednak masz z dietą większy problem niż tylko śniadanie, jak i w wieku 16tu lat schodzenie poniżej 2000kcal to niekoniecznie szczęśliwy pomysł. ;-)także zapraszam do lektury działu junior: [...]

do oliwy trochę soku z cytryny i jest ok. jaką masz oliwę? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-06 14:04:22