koniu151

Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcia sylwetki, napisz ile wynosi Twój tzw. bilans zerowy, wtedy będzie można coś tutaj wyrokować. zastosuj sie do tego, co kolega wyzej napisal.

Myślę, że połączenie cardio i treningu siłowego z ujemnym bilansem kcal to bardzo nowatorskie i odważne połączenie i nikt jeszcze tego nie robił. Myślę, że zapiski z takich poczynań i publikacja w formie np książki przyniosłaby Ci nie tylko pieniądze ale również na stałe zapisałbyś się w historii dietetyki i kulturystyki. Zmieniony przez - [...]

.corleone. plan-no chyba nie mozliwy jest w tym przypadku trening na mase, wiec zostaje albo sila albo wyt.. sw zadnych nie mam a ile razy no hmmm jeszcze tak na serio tych treningów nie zaczałem i sam nie wiem ile powinno ich byc, dlatego sie pytam Koniu151 moglbys podac swoją rozpiske treningu na tydzien? cwiczysz od pn-pt? i jaki masz trening [...]

Chcesz zacząć biegać, a o siłowni nie myślałem? Stosunek masy ciała do wzrostu wskazuje na wysoki bf, stąd duży deficyt może być dobrym pomysłem, jednak te kcal bym podniósł, zwłaszcza jak zdecydujesz się na porządny trening - w poście podwieszonym znajdziesz wzór na zapotrzebowanie, w spisie najważniejszych tematów jest też temat o obliczaniu [...]

przed i w trakcie, po nie ma większego uzasadnienia, na przyszłość pytaj w odpowiednim dziale/temacie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-09 09:01:18

tutaj sie pomaga a nie wyrecza ludzi, ewentualnie ktos moze sie Toba np. koniu151 zajac ale nie za darmo

skasuj przecinek na końcu adresu i Ci zadziała. ;-) a szukanie "pierwszej lepszej" osoby, która się odezwie, a odezwać się może każdy Jasiu z gimnazjum - moim zdaniem to kiepski pomysł, na forum masz kilkunastu trenerów, poczytaj wypowiedzi, opinie o nich w necie i sam wybierz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 21:21:50

W dziale Kuchnia SFD znajdziesz pełno przepisów na naleśniki, jednak sam naleśnik robi się tak samo jak ten z mąki pszennej. nie do końca;) w przyszłym tygodniu wrzucę propozycję naleśników nieco inaczej - może czymś zaskoczę;)

Policz swoje teoretyczne zapotrzebowanie „zerowe” na nowo, uwzględniając planowaną aktywność, odejmij ~10% na tzw. adaptacje metaboliczne po redukcji i obserwuj przez 2-3 okresy pomiarowe co się dzieje. Jak mierzysz się np. co tydzień to pierwszy skok nie będzie powodem do niepokoju - będzie to glikogen, woda, treść jelitowa. Zmieniony przez - [...]

Nie nie warto, to odpad po produkcji sera, warto białko serwatkowe nie serwatkę, o ile istnieje taka potrzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:43:36

kurde, nie wiesz, no ale to dobrze, że napisałeś tu o tym, dzięki tobie jest szansa, że admini się tym zainteresują, bo jak zapewne wiesz, na nas szarych userów nie zwracają uwagi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-30 23:50:18

Pan Łuka pokazuje też najbardziej potencjalne kontuzjogennie ćwiczenie jakie widziałem w życiu na barki jako lek na nie, także wiesz. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-13 21:23:22

By zostać trenerem personalnym nie musisz robić specjalnych studiów. W obecnych czasach nawet nie musisz robić kursu. Zresztą - trenować też nie musisz. :-):-) A jak już chcesz, to zacznij od kursu na trenera personalnego w którejś z renomowanych szkół. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-28 11:00:25

Koniu151 miał/ma warriora. Może napisz do Niego.

Vivaaaaat DC. Dział JUNIOR: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Dietetyk moim zdaniem dobra sprawa. Lepiej wydać trochę gotówki na dietetyka niż na pierdoły skoro chcesz fajnie wyglądać. Uderzaj do nich jak w dym - w tym podforum to Faftaq i Koniu151. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-05 [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. Żadnych kcal co tydzień nie odejmuj, co 2 też nie, pisałem o tym w artykule. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-30 14:22:24

Koniu151 - nie miałem nie znaczy że nie wiem co to jest, Ty tez poczytaj ale nie sama wikipedie ale poszukaj na googlach.. Pokory za co? Na razie, nic nie wyjaśniłeś ciekawego.

_Knife_ tu niestety znają tylko<z nazwy, bo składu nikt nie czyta> zwykłego Tight'a, Scorcha i Venoma, wiedza większości "doradco-specjalistów" na tym się kończy, ludzi z jako takim pojęciem, podobnie jak w odżywianiu niestety brak, mało kto sięga dalej niż posty podwieszone, nie mówiąc o przejrzeniu jakiejś książki, ale [...]

Wy jesteście elitą, najlepiej sie znacie dobrze, ze wreszcie poznałeś swoje miejsce w szeregu. widać nie chcesz czytać tego co piszemy, bądź nie rozumiesz, więc temat zamykam. aha i co do zakwasów - także książkę od fizjologii polecam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 23:09:00

wrzucam sante 20gram do drugiego sniadania na masowce i gitara, i tak juz pije litry lnianego i oliwy xd a tluszczy dalej malo ;o więc zainteresuj się innymi źródłami - orzechy, awokado, masło, tłuste mięso i ryby. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-10 06:36:25