koniu151

North Fish, to "wielskie jadło" jak to te samoobsługowe obiady na wagę, to często fajne są, typu pół pieczonej kury czy pieczona ryba bez żadnych panierek, ale jako że tak samo cenowo traktowane jest mięso, ziemniaki i warzywa często wychodzi drogo, jak np ostatnio w Krakowie za "taką sobie" porcję zapłaciłem ponad 70zł. %-) Warto też zrobić [...]

[...] żadną przeglądarkę wejść się nie da Muszę kombinować przez bramki proxy, a wiecie jakie to wkur..i utrudniające, do tego nie wszystko mogę na forum zrobić i widzieć @ koniu151 - korzystasz ze swojego konta z tego samego na którym chciałeś być modem, więc o co Ci chodzi? korzystam, bo ban na koncie wygasł ,ale nie wygasł na IP o czym [...]

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz. jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, [...]

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, Koniu151 ty wyjdz i swoje madrosci ktore w pratkyka maja malo wspolnego pisz gdzie indziej. co do avataru to nie wiem o co ci chodzi i mam to daleko w du***. i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój nie jest moj?? jakos nie widzialem takiego na forum wiec idz sie [...]

jeżeli uważasz, że dieta "twarogowa" wyjdzie Ci najtaniej, to przekalkuluj koszty mięsa, jajek etc. 200g białka z piersi z kurczaka to koszt 13-5zł, mniej więcej tyle samo co cena twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-18 03:07:53

ja w sumie Ciborowską bardziej lubię niż Gawęckiego. :-) Ale jak chcesz zaczynać jak na studiach to Chemia żywności - 3 tomy, fizjologia(jak sportu to Górskiego, choć są ambitniejsze pozycje) i Biochemia, Harper/Stryer, osobiście wolę tego drugiego - dopiero potem książki ściśle związane z żywieniem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-01 [...]

Ponawiam pytanie Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze kosztem węgli? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? tylko proszę mieć na uwadze mój wiek 39lat i pracę w domu czyli całkowity bezruch tylko siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o odp na te dwa pytania [...]

opcja nr 4. "Olej sukę, zwiększ masę." %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-19 09:05:02

1. Wypełnij ankietę działu. 2. Wiesz, że białko w proszku, to ewentualne uzupełnienie diety, także jak masz je w diecie w odpowiedniej ilości, to nie musisz go pić? 3. Samo BTW nic nam nie mówi - wrzuć zrzut diety z potreningu.pl 4. O treningu poczytaj w dziale Trening dla Początkujących 5. Jak nie bardzo wiesz jak ogarnąć trening, gubisz się w [...]

Rób masę, pilnując miski, redukcja nie ma tu większego sensu, przy takiej sylwetce i robiąc masę powinieneś jednocześnie palić tłuszcz bez większego wysiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 12:12:50

Koniu151 - zastosowałem się do artykułu który mi podałeś i czy jest możliwe że przy wzroście 169cm i wadze 64kg moje zapotrzebowanie wyniosło 2504kcal ?? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 169 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1612 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 30 min x [...]

długie estry testa, susta/mix. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-14 11:36:37

Patrząc na Twoje parametry, o ile ta masa ciała to nie „czyste mięśnie” to zabierasz się do tego od złej strony. Zacznij od diety z deficytem energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały [...]

Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

wczoraj ktoś odświezyl arta o tym ,poszukaj Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-16 08:22:11

nie. naturalne, czy jogurt grecki, kefir jak najbardziej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-10 18:29:01

a myślisz, że świat kręci się w okół makro? W gimnazjum może tak, jak ktoś trochę myśli - nie. Makro to sprawa trzeciorzędna, gdyby miało specjalne znaczenie to przechodziłaby tu każda dieta gdzie zgadzają się cyferki, a jak poczytasz nieco więcej zobaczysz, że tak nie jest. ;-) A dwa, jak taka ilość pokarmu wypełnia Twoje zapotrzebowanie to [...]

Spróbuj zjeść płatki owsiane i w drugim posiłku, jak i gryczane/jaglane w pierwszym i będziesz wiedział czy nie służą Ci płatki gryczane/jaglane. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-11 15:02:11