koniu151

nic, powinieneś zwiększyć aktywność co do białka ja jem 300g z mięsa i jakoś daje radę a co do jajek - zawsze jem całe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 14:52:09

Koniu151 - "inaczej" patrzysz na trening? Znaczy jak ? :) A co do barków -traktuję ja jako dużą grupę :) Ale - skoro jesteśmy przytym - jak zmienić trening barków? Podciąganie sztangi wywalić? Czypo prostu w każdym ćwiczeniu po 3 a nie 4 serie ? Joł... :)

@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]

nie da się zamienić komórek tłuszczowych w mięśnie co do diety - napisz do Williama on chyba jest wegetarianinem, więc Ci coś poradzi pewnie. co do planu, patrząc tylko na ilość serii za ciężki, dużo za ciężki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:36:43

Ankieta działu. Czemu całkowicie rezygnujesz z węgli? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl z pełną gramaturą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-01 12:39:10

podejście głupie i nieefektywne, na dłuższą metę, ale do tego dochodzi się po czasie. ;-) Przedstawiona dieta została ułożona przez dietetyka, ale minął jakiś czas od momentu kiedy zacząłem ją stosować i wydaje mi się, że nie tędy droga... Dlatego też zwróciłem się do Was tutaj na forum :) Prosiłbym jednak o sugestie na dalsze moje poczynania... [...]

Za zgodą Michała, więc nie płaczcie w administracji i moderatorach. Sucre to internetowy troll, który karmi się reakcją internetowych przyjaciół, więc do czasu gdy słuch o nim zaginie, nie będziecie mieć spamu. Za próbę założenia w jakimkolwiek dziale cała ekipa dostanie bany na stałe. To samo tyczy się próby pisania w innych spamach. Jednocześnie [...]

i ustaliłeś, że lepszy dla Ciebie jest CC niż tradycyjna dieta? skąd ten pomysł? Dostałeś w poprzednim temacie zalecenia od faftaqa jak dopasować dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-08 17:38:40

Planujesz długą redukcję, więc nie startuj od razu z minimalnego pułapu kcal jak i bież poprawkę na obecne żywienie byś drastycznie nie obniżył w stosunku do tego kcal, dodaj te 300-400 chociaż, zwiększ kcal kosztem tłuszczu, białko i węglowodany mogą być na tym poziomie. Popraw i wtedy wrzuć do oceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

wszystko rozbija się o bilans kcal, jak masz minus nie ma to znaczenia. nie robię, jeżeli odczuję spadek siły, to krotkie - 6-8 godzinne - owsiane + glukoza, + mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-07 11:02:05

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-25 15:25:19

na zdjęciu wyglądasz bdb, z czego Ty się odchudzasz? dieta wygląda całkiem ok, ale wywal ten kuskus. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 06:51:58

jak kogoś stać na dobrej jakości tuńczyka, to lepiej by inwestował w ryby świeże. ;-) Świetny pomysł, mam nawet niedaleko (podobno dobry) sklep firmowy z rybami. Ciekaw jestem jaki jest koszt takiego tuńczyka albo jak się ma makrelka wędzonka do tej z biedronki :-) Przejdę się na dniach

Cukiereczku przejrzyj swoje posty sprzed 2-3 miesięcy Nikt mu nie każe robić klaty 2x/week, przeczytaj co napisałem. Z tym, że piszesz że FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje [...]

ile jeszcze chcesz z tego zbić z wody? z brzucha wydaje mi się, że jeszcze trochę zejdzie? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-24 22:32:17

wiem, że aspartam jest jedną z z najlepiej przebadanych substancji na świecie, co wiem pisałem x milion także kolejny pisał nie będę. Paweł w necie patrz w takim razie, u mnie sa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-15 00:33:46

no to recenzję w temacie trenerawystawić musisz. %-) spokojnie wystawie :-))

tylko że tu może z 10 osób(nieco generalizując) wie tak naprawdę co to jest crossfit. %-) mówisz Przemek o całym forum? %-)

no. %-)choć w zasadzie nie ma tu działu poświęconego crossfitowi, więc wszystko w porządku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-06 14:05:18

treningi cross, a crossfit to nie do końca to samo, tak samo jak większość klubów w polsce niby crossfitowych crosssfitu nie oferuje. %-) To co Ty rozumiesz pod pojęciem "Crossfit"?