Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 92 (było 115)
Wzrost : 176
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 106
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,74%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia (trening siłowy 50min+ aeroby 40min), basen 1-3x w tygodniu, sauna 1-2x w tygodniu
Odżywianie : dieta ułożona przez "dietetyka", staram się pilnować, problem z utrzymaniem godzin z racji na charakter pracy)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy/minerały (Special TWO), białko (po treningu), tribulus
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : ułożona przez dietetyka
W zeszłym roku w sierpniu postanowiłem sie wziąć za siebie. Waga wskazywała 115kg...
Jako, że sam nie potrafiłem sobie z tym poradzić zgłosiłem sie do dietetyka celem pomocy-ułożenia diety. Stosowałem się do wytycznych, ale w między czasie nastąpiło moje załamanie i cały misterny plan poległ... pod koniec grudnia 2012 ważyłem 106. Od stycznia wziąłem się z powrotem za siebie. Do basenu, na który chodzę już od sierpnia dorzuciłem trening siłowy i aeroby. Zacząłem się też odżywiać tak jak miałem to rozpisane przez dietetyka.
Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm.
Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, ograniczony do minimum alkohol-sporadycznie wino wytrawne).
Moim największym problemem jest brzuch i klatka ( w sensie "cycki"). Wydaje mi się, że tłuszczu w ogóle nie ubywa. Niby coś tam po ciuchach widać, ale lustro pokazuje co innego...
Prosiłbym o ocenę obecnej diety. Z tego co przeczytałem na forum to wydaje mi się, że dieta jest lekko zaniżona jeśli chodzi o kalorie. Ale z drugiej strony dzięki "niej" zjechałem już 23kg...
Zdjęcia poglądowe sylwetki dodam w niedługim czasie.