koniu151

Poniedziałek: Klata: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej- 3s- 8,10,12 p 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w góre- 3s- 12,10,8 p 3. rozpiętki na płaskiej- 3s- 8 p 4. wyciskanie sztangielek na płaskiej- 3s- 10 p Wyciskanie sztangi na skosie zastyapił bym na wyciskanie sztangielkami, a sztangielki na plaskiej zamienil na przenoszenie [...]

nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35

ile tam jest +/- kcal, więcej tłuszczy bym dał, węgli też jakoś mało na początek? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:00:02

PimpeK35jakbyś nie zrobił,byłoby dobrze: a) Gdybys oddał rzeczy pojawiły by się głosy że postąpiłeś rozsądnie bo niewiadomo czy któryś by Cie z kosą nie ożenił. b) Nie oddałeś to pojawiły się głosy że dobrze bo co masz dawać się kroić ze wszystkich rzeczy bo ktoś tam coś tam moze mieć a moze nie miec i liczyć ze ofiary mu będą wszystko oddawać. [...]

1.miałem na myśli węglowodory, do których zaliczają się wszystkie związki organiczne zawierające węgiel i wodór - nie? Poza tym, węglowodorów masz trzy grupy - alkany, alkeny i alkiny, jak widzisz nie ma tu ani tłuszczy, ani węglowodanów, ani białek. 2. jakim wyjątkiem są tu białka? skąd ty takie teorie tworzysz? - ani tłuszcze, ani węglowodany, [...]

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]

taaa 38 na łapie potega btw sam od nich wiekszy nie jestes z tego co widze w profilu imo okreslenie "przykoksowac" by byc takim jak Ty jest conajmiej smieszne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-03-10 21:36:38

dużo nabiału jak na redukcję, po treningu zjedz normalny posiłek - np ryż basmati + pierś/chuda ryba nie to co masz teraz. Wędliny sobie odpuść, daj w to miejsce pieczoną pierś czy schab ze śliwką np - możesz spokojnie np z kilograma upiec na cały tydzień i dawać do kanapek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-08 19:11:57

jezeli masz 30% tłuszczu to zapomnij o ckd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-25 17:21:42

z tego co tam masz - 1500kcal tyle to je 40kg gimnazjalistka trenująca balet, nie facet trenujący na siłowni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-22 12:04:42

do 18% to tam jeszcze dużo do zrzucenia. ;-) jak i na przyszłość sugeruję zdjęcia w bieliźnie. ;-) Wklej jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl - w poście podwieszonym info jak to zrobić oraz schemat treningu. dodaje zrzut. to plan na dzisiaj, na pewno coś jeszcze dojdzie. wiem, czekolada na pewno out, ale czasem jem pasek. zaznaczam, że to [...]

[...] , Przedramię 3. Pon. - Plecy , Klatka Śr. Triceps , Biceps , Brzuch Czw. - Łydki , Uda , Kark Sob. Przedramię , Barki , Kaptury albo Prz. kaptury barki Teraz juz mam metlik w głowie i nic nie wiem ale wydaje mi sie ze ten 2 plan to juz jest oki co wy na to ? Co do ćwiczen koniu151 to ja mam na kazdym treningu inne , co chwile zmieniam

Koniu151, trochę poczytałem i pozmieniałem zerknij w wolnej chwili na tą rozpiskę.Jeśli chodzi o warzywa to są w sporych ilościach, zapisane w diecie to podstawa która jest zawsze. Jest to przykładowy 1 dzień. Będę wdzięczny za krótką opinię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe4f711a4e948a6bfaa8c7a7777fb71.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu [...]

Zacznij na początek od tych 2750kcal przez 2-3 tyg i zobacz co się będzie działo. Twoje zamiłowanie do cięcia kcal, nie jest akurat dobrym nawykiem na redukcji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-01-24 11:29:18

To Koniu151- moderator z forum. Na pewno można go zaliczyć do czołówki polskich trenerów :-))

trochę stary jesteś jak na pierwszy raz, ale szanujemy, że nie zrobiłeś tego z pierwszą lepszą, tylko przyszedłeś do nas. ale diety ci nie ułożymy, za mało Cię znamy! (czytaj podwieszone i sam rozpisz) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-20 16:32:49

pitbull w sobotę w Krakowie. http://www.sfd.pl/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87__Problem_Interdyscyplinarny__Szkolenie_z_moderatorami_SFD_-t761663.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-07 12:46:54

najpierw masz nabrać masy i wyjść z niedowagi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-10 07:46:11

Ups, nie odświeżyłem strony i pomiędzy posty wskoczył Sir_Lukasz, także powyższa odpowiedź dla Koniu151. Sir_Lukasz: przypuszczam, że i u mnie tak będzie, że wysiedzę na tyłku jeszcze góra tydzień i coś zacznę robić - ale obiecałem sobie post - bo to w sumie już moje drugie zwichnięcie w przeciągu pół roku a gdzieś mi się tam obiło że to lubi [...]

wypełnij ankietę działu. edit: widzę w profilu, że 15 lat, więc zapraszam do działu junior. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-23 11:49:47