koniu151

co to znaczy ma za dużo kcal? Włącz makrelę jak najbardziej, dodatkowo z tanich świeży śledź również będzie ok, ale wrzuć to wszystko np w kalkulator mr biga gdzie masz podział i na kw tłuszczowe i na poszczególne witaminy i minerały i uzupełniaj wg braków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 19:10:57

Touche: większość tabel IG można sobie wsadzić między glutea maxima. Przykładem dobrym jest banan, gdzie faktycznie, jak wynika z badań (link do www.ajcn.org, gdzieś zawieruszony...) IG zależy od stopnia jego dojrzałości. W innych produktach - od przetworzenia, temperatury i stopnia rozdrobnienia. Te tabele IG to tylko orientacyjne wskaźniki, a [...]

po fotkach dałbym Ci max 75kg, ciężki niedobór mięśni, także wielkie ryzyko z tak niską kalorycznością. Nie no nie przesadzajmy takiej tragedii to na pewno nie ma :P Mięśnie mam spokojnie, o to nie musisz się obawiać, widocznie na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do [...]

zmieniłeś coś w nim w ogóle? Bo ten też padaka. %-) Weź 3-4 podstawowe ćwiczenia i wystarczy, nie kupę niepotrzebnych. W planie kcal chyba miało być więcej...? Wybacze Tobie, jeżeli teraz powiesz, że się ze mnie teraz nabijasz :E Mówisz teraz o całościowym treningu czy tylko o Planie I i II ? tak to ma wyglądać ? Plan I: Klatka piersiowa: - [...]

Koniu151 - co Ty ****a masz w avatarze ?!

Koniu151 przesadziłeś z avkiem Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-09 21:10:35

w avatarze nie mam napisane, "Polakom - prostakom", więc nic "złego" nie robię, już Wasza sprawa jak go odbieracie. Body jeżeli zdecydujesz się odpowiedzieć na moje pytania, to w ukrytym dziale, by tu zamętu nie siać A mistrzem, co by nie spamować Portugalia, albo Niemcy. Finał, któraś z tych dwóch drużyn kontra [...]

Koniu151 nie rozumiem czemu twierdzisz ze to my jesteśmy prostakami,skoro po meczu to kibice niemieccy obrażali naszych a nie na odwrót. Holandia urosła w moich oczach po wczoranszych meczach cieszy mnie forma snejdera.

Koniu151 gdzież to można kupić? Szukam i znaleźć nie mogę

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu liczymy zapotrzebowanie, policz dla każdego dnia z osobna, zależnie od rodzaju aktywności lub jej braku. W Twojej rozpisce widzę w zasadzie samo białko i trochę tłuszczu, więc ciężko w te 1500 kcal uwierzyć. ;-) Zmieniony przez - [...]

Koniu151 - gdzie tam 500kalc, obliczyłam że jadałam od 1000 min - do 1500 max w dni treningowe. W tamtym tygodniu nawet próbowałam samo białko + tłuszcze ale d....a i wiem WIEM, że źle...

zgadzam się, lepiej naturalnie. na żywo wielki chłop. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-16 17:31:30

wapń + lajtowy Scorch starczy, jeżeli już. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-24 11:26:03

A masz Ty w ogóle policzone zapotrzebowanie i ustalony rozkład BTW? Co rozpiska to inaczej to wygląda. Zmieniam bo co chwilę ktoś coś innego sugeruje >.< normalnie to wyglądałoby mniej więcej 180 białka 300-350 węglowodanów 80 tłuszczy łącznie około 2700-2800kcal ale teraz to sam się gubię i nie wiem jak ta dieta ma wyglądać

*** treka za 500zł to masz 2x xp , matrix syntraxa zma, omege i witaminy . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-03 22:04:59

trudno się połapać w tych Wż etc. , ale zdecydowanie nie jest to plan oparty tylko o ćwiczenia podstawowe nie podoba mi się jakoś szczególnie. no i serie i połączenia "nie po mojemu" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-03 18:31:00

w dni bez treningu jesz tyle samo razy co w dzień treningowy, ewentualnie możesz obciąć węgle, które jadłeś przed/po treningu na rzecz tłuszczy. jesz za małe śniadania, co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. [...]

jedno i drugie. zmiana dobra, myślałeś o siłowni na bardziej poważnie? porobiło by Cię ładnie moim zdaniem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-27 21:55:40

w zasadzie to jest gorsza niż ta pierwsza. %-) rozpisz dietę biorąc pod uwagę jakość produktów, nie tylko btw. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-06 21:58:22

edit : do dołu brzucha. na żebra ćwicz brzuch. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-22 17:21:55