koniu151

Przecież to jest tyle co nic, patrząc nawet na Twoje zapotrzebowanie na węgle - skoro musisz zjeść 365g, to jest to mniej więcej 450g ryzu, to już Ci da ok 30g białka, do tego 4 jajka, 400g piersi/innego chudego mięsa i masz około 145g białka. ;-) Zakładając, że tłuszcze w diecie dostarczysz nie tylko z oliwy, to jeszcze parę gram powinno Ci [...]

przeniosłem Ci temat do działu junior bo tam jest miejsce dzieci po to powstał i tam pytaj, założyłeś kolejny, wiec dopisałem Ci tego newsa jak byś nie sprawdzał pw i zamknąłem, nie dotarło więc temat nr 3 skasowałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-22 14:03:22

bilans jest ważniejszy od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

na poczatek AcT , bcaa po co?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-17 07:13:09

***** a ja nic, ale panna 3 zjadła...będzie na górze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-03 11:33:14

z podanej przez Ciebie ilości BTW wychodzi 1965kcal, Twoja podstawowa przemiana to 2000kcal z hakiem, także jak widzisz masz ich mniej niż potrzebujesz "do życia" bez aktywności fizycznej, także proponowałbym jednak policzyć tym długim wzorem i dopiero ewentualnie coś tam odejmować bo nie koniecznie podane rozwiązanie będzie dobre, przynajmniej [...]

zobacz ile niepotrzebnych węgli nabija Ci ta woda smakowa, jak już rób sam z cytryną i słodzikiem, sosy pomidorowe rób na bazie przecieru 100% pomidorów, jak chcesz chleb to wybieraj raczej pełnoziarnisty, to samo tyczy się makaronów, olej rzepakowy kupuj nierafinowany. Ogólnie jak widzisz trochę mało białka wyszło. Pewna część tłuszczu z [...]

mięsien, ale i tłuszcz również Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-23 13:56:14

To dział galeria, gdzie oceniamy zdjęcia, a nie plany i diety, od tego jest dział "Odchudzanie". Tam dostanie więcej konkretnych porad, mniej spamu. W tym dziale wymóg jest taki, że zakładając temat, autor powinien "jakoś" wyglądać, tu mamy sylwetkę otyłego chłopaka, zazwyczaj taki temat leci bez ostrzeżenia. Temat przenoszę, [...]

Zapotrzebowania nie licz zegarkiem, a wzorem. Niżej znajdziesz przydatne linki, dzięki którym ułożysz plan. Przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]

smażenie piersi na oliwie nie koniecznie jest tym czym powinieneś się "szczycić", zobacz kuchnię sfd, czy kanały fit na yt, tam masz setki inspiracji na przepisy, jak i kilkanaście zamienników wymienionych przez Ciebie produktów. ;-) Jak nie czujesz dyskomfortu możesz popijać posiłki., ja np czuje gdy nie popijam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Skoro obecne postępowanie nie przynosi Ci efektów, to nagle nie stanie się cud i nie zaczniesz robić postępów. Usystematyzuj posiłki pod konkretne BTW, zamiast jedzenia "to co jest w domu" rozpisz konkretny plan, wtedy możesz liczyć na efekty. Tak, mam ułożony rozkład BTW i na koniec dnia zawsze mniej więcej tyle wychodzi (np tluszczu czasem o [...]

A teraz, jak chcesz odpowiedzi, napisz po polsku o co chodzi... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-05 14:59:01

panalbin 19lat za nie cale 2miesiace Koniu151 raz dostalem bana od Ciebie bo nie dostosowalem sie do regulaminu bylem nowy i nei znalem go jeszcze... ale teraz sie z nim zapoznalem :) a posty nabijam od 3dni konto mam troche dluzej troche stalo nie ruszane polecam sledzenie moich wypowiedzi w dziele zdrowie Zmieniony przez - surpsa w dniu [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

dział badania naukowe, pierwszy lepszy temat o IF/LG. opcjonalnie też moje zdjęcie profilowe(jak i połowa tematów w moim podpisie), pokazujące, że można i bez śniadań, drugich śniadań, obiadów, tylko na kolacjach/1-2 posiłkach dziennie przy spełnieniu zapotrzebowania na kcal. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-04 01:16:03

oczywiście, że tak. Chodzi mi o to, że przez cały ten czas jak trenuję stosowałem się do zasad starych jak świat 5 posiłków, ilość b/ww/t ustosunkowana do celu jaki chcę osiągnąć. Szczerzę mówiąc nigdy nie natknąłem się na taką metodę jaką przedstawiłeś w linku =) człowiek uczy się całe życie ;) aczkolwiek gdy zobaczyłem nick Koniu151 wiedziałem, [...]

Koniu151 zamiast się irytować mógłbyś się wysilić i podać z argumenty swoich przekonań. Artykuły na pewno przeczytam, jednak sądziłam, że skoro jesteś tak przekonany o swojej racji będziesz skory do dłużeszej wypowiedzi. Przede wszystkim twoim podstawowym błędem jest przekonanie o jakimś spowolnieniu metabolizmu przez noc. Spowolnienie [...]

BCAA jest na poprawę regeneracji w głównej mierze, a przytaczanie artykułu z 2008 roku który postał na bazie artykułu z 2004 roku, ww dodatku pisany przez teoretyka jako wyroczni to... %-) Pracowałem z setkami ludzi, nikt jakoś mięśni nigdy nie tracił, ale ok Ty jesteś ekspertem. %-) a 34cm w rączce to dalej obwód kości. ;-] Zmieniony przez - [...]

Koniu151 Nie porownuj mnie do siebie bo wiadomo ze to niebo a ziemia. Pamietaj tez ze jestem 20cm nizszy od ciebie wiec wazyc tez bede mniej. Ale wiem o co ci chodzi. Z drugiej strony ty nie wiesz o co chodzi mi. A wiec co uwazasz ze mam dalej robic mase przy takim brzuchu? No chyba zartujesz w tym momencie. Normalne ze musze go najpierw zgubic, [...]