koniu151

niezłomnyy moje ostanie fotki na forum były...20kg temu. poza tym znamy się od paru lat osobiście, także to jechanie raczej z przymrużeniem oka. za 2 miesiące będą z niego ludzie, biorę to na siebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-02 22:36:27

znając firmę, to pewnie białko z węglami im się pomyliło(5g białka, 30g węgli) jak przy testowanych kiedyś proteinach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-28 13:25:15

1. 50ml Cie nie zabije 2. tak ale jedz i inne tłuste ryby, świeże najlepiej, a produkty tłuszczowe dobierz wg proporcji kwasów tł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 19:35:29

więc staraj się to przyśpieszyć, to zrobić 10 pompek co ileś metrów itd itp, by każdy trening był inny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 23:55:19

jak 10 tygodni ciąłeś, to zrób tydzień przerwy. I patrząc na fotkę po tym tygodniu ciągnąłbym drugie tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-20 22:09:13

wylaczaj kapsa jak do nas rozwawiasz a**** nas on obchodzimy - sprawdzamy plany tylko grzecznym dzieciom i tym, których lubimy ale mam pomysł- my sprawdzimy plan, a Ty przestaneisz pisać głupoty(czytaj ale nie komentuj), przynajmiej nie w działach dotyczacych treningu,zgoda?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-25 09:48:14

od Was z kolei piszą do mnie. %-) co prawda dawno nikt nie pisał, ale kiedyś było to mocno powszechne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 12:17:21

I posiłek w obecnej formie jest ok, jednak dodałbym jeszcze 2-3 jajka. Co do mięsa - jajka, ryby, pod względem ilości białka sery, ale zawierają też tłuszcz, poza tym dobry ser kosztuje więcej niż pierś z kury, ewentualnie jako tania odskocznia nerki, serca czy wątroba. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 19:29:15

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-05 17:07:27

https://www.facebook.com/zagranico?ref=ts&fref=ts %-) Niestety słabo, przejrzyj inne tematy w dziale i zobacz jak wyglądają kompozycje posiłków, nie znajdziesz tam syfiastych paluszków rybnych, neskłików/cziriosów(inne dni) czy warzyw ze słoika. ;-) Stawiaj na pełnowartościowe nieprzetworzone produkty, warzywa świeże i mrożone. Zmieniony przez - [...]

2000 kcal będzie tu wystarczające, trzeba rozgraniczać żywienie "kliniczne" od sportowego czasem. ;-) Jednak z wysiłkiem jak wyżej, plan mocno przeładowany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 20:44:10

jedyny rafał, który ma obecnie u mnie konsultacje, to 18to letni chłopak, więc...nie wiem kim jesteś. %-) a już wiem po gadu. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-23 13:32:43

Ja dzisiaj naszykowałem składniki, przyniosłem łososia a żona mówi że nie zje tego bo karmi piersią i kilku przypraw/skladnikow nie może jeść, więc tradycyjnie podałem z cytryną i ryżem, a kotleciki zrobię innym razem :( pantoflarz. %-) Raczej leń, bo przecież sobie mogłem zrobić, ale żeby podać danie na dwie różne formy to już za dużo roboty [...]

osobiści robiłem kiedyś siady z martwym 2x tydzień, wytrzymałem tylko 3 tygodnie, potworne obciążenie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-31 17:07:56

- 2 wyciskania starczą. - na triceps 6-7 serii styka. - na biceps w jednym dniu widzę 13 serii *same izolowane - do dupy, daj jedno izolowane + jedno złożone, bądź 2 złożone, ja np w izolowane od dawna się nie bawię. *drugi tydzień co do bicepsa ok, z tym, że serie w dół - jak przy tricepsie. Biceps przeniósł bym do pleców. -na barki brak tylnego [...]

Witam :) tak więc zmiana planów :D dziękuje marian1970 oraz gregorb612 za bezcenne rady Koniu151 - postanowiłem masować Czyżbym tylko ja widział w sobie tłuściocha? ;/ W zaistniałej sytuacji podnoszę kcal do 2800 +/- Dietę zaczynam od poniedziałku więc proszę o korekcje nowej diety i planu treningowego. Trening odbywa się o godzinie 19.30 W [...]

nie wpisywać się puki nie będzie fotek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-18 22:46:57

Koniu151 suplement musi być ze sklepiku sfd czy może być od osoby prywatnej Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-19 09:34:55

nie no ma super formę przecież!! Ci koledzy też piszą, że masz ładną główkę, czy tylko Ty robisz za obrońcę innych? a człowieczków poszukaj sobie pod blokiem lub w zawodówce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-26 15:54:54

każdy kto jadł w dzieciństwie dużo słodyczy, a nie był ekto, tak wyglądał. imo zwykła zbilansowana starczy, nie ma co wymyślać na siłę. 16-17 czego bo nie skumałem edit: a już wiem biorąc pod uwagę, że jak każdy dodałeś se trochę cm, to i tak może być większy niż te 17 boli, uwierz mi na słowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 [...]