koniu151

słonecznik, dynia, masło orzechowe, do wywalenia, nie są to dobre źródła tłuszczu. O kupnej szynce i musli już pisałem wyżej...porcja białka na upartego może zostać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 10:53:26

jak po treningu siłowym jesteś w stanie robić jeszcze CF to znaczy, że albo siłowy robisz jak baba, albo CF zrobisz jak baba, dieta ok, tylko więcej mentosów bym dodał...a tak na poważnie to poczytaj więcej, bo nikt Ci nie będzie przerabiał tego tak by było dobrze, bo niczym to się nie różni od "ułóżcie mi dietę", a tego tu nie robimy. Zmieniony [...]

Białka starczy spokojnie 1,8-2g na kilogram masy, węglowodany możesz zostawić na obecnym poziomie, tłuszczu dodaj do tych 1,5g/kg, automatycznie skoczy Ci kaloryczność, która obecnie jest za niska. Glikogen powinien być akurat Twoim najmniejszym zmartwieniem, masz spalać tłuszcz nie glikogen. :-) Spróbuj to zrozumieć np na przykładzie systemu CKD, [...]

swoja droga nie rozumiem dlaczego artykul o radzeniu sobie z dieta zostal przeniesiony z dzialu odzywianie .... Przeniesiona przez Koniu151 z działu 'Odżywianie'.

a ile tych węgli masz? i czemu akurat one? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-09 15:06:40

Andrzej....szukaj Koniu151, ale zacznij od ankiety. I poczytaj troche zanim zaczniesz pytac. Bez tego ani rusz. Jeszcze raz POWODZENIA!!!

Napisz coś więcej o tym jak wygląda dieta, jakie BTW miałeś, a jakie masz teraz, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl Jeżeli na tych 3000kcal Cię nie podlewa i 2 tyg wcześniej bf jeszcze spadał, to nie bałbym się podbić jeszcze kcal, dodawaj ostrożnie i patrz w lustro i pomiary co się dzieje, jak będzie podlewać - nieco przytnij. Zmieniony przez - [...]

może napiszę Ci to inaczej jak nie masz doświadczenia w "tych sprawach". %-) Są aeroby i są aeroby, tak samo jak możesz jeździć Ferrari i 20to letnim fiatem bo przecież to i to samochód lub np pryskać się brutalem z targu albo zapachami od Chanel bo to i to przecież perfumy. Mimo że aeroby są na końcu łańcucha skuteczności aktywności redukcyjnej, [...]

ludzie różne rzeczy piszą. %-) Generalnie mimo że 99/100 twierdzi że widzi, że jak łyknie sobie bcaa to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać %-) zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie [...]

Liczę na pomoc: Koniu151 Skalar. bolek1970 Pomóżcie!

Koniu151 To dlaczego jak czytałem o tych dietach w dziale i piszą że niby 10 kg w 2 tyg siedząc na dupie . Ja doskonale wiem że to trzeba mieć wytrwałość tylko chciałem sie dowiedzieć może mam np słaby metabolizm czy coś albo jakiś inny problem za mało błonnika jem i chciałbym sie dowiedzieć ? Lepiej samemu ułożyć dietę czy te diety " cud [...]

Koniu151- dzieki zauwarzylem ze labska male wiec jest to moj priorytet klata nie wiem czemu tak wyszla bo nei jest to moj slaby punkt terecyn-moze troche konkretniej...

może bym się zgłosił, bo ostatnimi czasy na tyle byłem zajęty trenowaniem innych, że sam się zapuściłem tak, że aż wstyd. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-30 22:26:21

Koniu151 jeśli tylko jest mobilizacja to można stawać w szereg.

Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia. Do testu wybraliśmy: Zinko oraz Koniu151 GRATULUJEMY Rywalizacja powinna się Wam podobać, a może nawet zaskoczyć , ale to już wkrótce. Z wygranymi skontaktuje się wybrana osoba i podacie namiary. Dla pozostałych osób pozostaje wypatrywać kolejnych świeżych testów, które bedą już wkrótce.

musisz sobie odpowiedzieć na pytanie - chcesz w końcu poruchać, czy mieć gęste włosy? Grubemu z gęstymi włosami jeszcze się to nie zdarzyło, łysemu z kaloryferem owszem... To dział o odchudzaniu(racjonalnym, więc to o czym piszesz nie ma na takim odchudzaniu prawa zaistnieć) nie o włosach, o takie rzeczy pytaj w działach kobiecych typu Uroda. ;-) [...]

Koniu151 Bez diety ułożonej nie zaczynał bym tego tematu :( białko 240 gram węgle 150 tłuszcze 70 cała kaloryczność 2200

Dieta uboga w warzywa, brak źródeł omega-3 jak i ogólnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedoborowa w witaminy C, D i E, resztę ratuje w zasadzie tylko to mleko, w zasadzie więcej 1/2 węglowodanów z sacharozy, lub węgli kiepskiej jakości, nadniar Na i białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:44:55

wchodzisz w profil danej osoby i masz opcję "wyslij wiadomosc", zaraz pod narzędziami portalu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 20:43:03

****a chłopku jesteś na forum kulturystycznym , a prosisz o testy i opinie na temat treningu siłowego na redukcji, ogarnij sie , rusz mózgiem i znajdź taki dział "trening" u początkujących zawsze spada tłuszcz, a rosną mięśnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-07 19:04:58