koniu151

Niestety przy obecnym szale czasem bycie dobrym nie wystarczy, odpowiednia promocja zwykle ma większe znaczenie niż wiedza i doświadczenie, co widać zresztą po facebookowych celebrytach, a znam wielu na prawdę kumatych chłopaków, którzy ciułają grosiaki na czarno, bo zarobki na tyle małe, że nie opłaca się zakładać firmy. DOKLADNIE :) wiem na [...]

3500 kcal także będzie wciskał na siłę, bo to nie jest normalna ilość jedzenia dla przeciętnej osoby, która nie miała jeszcze diety jako takiej i będzie to męczarnia większa niż to bieganie przez 20min dziennie. Głód co prawda nie jest wielkim wyznacznikiem bo można go zabić miską warzyw, jednak osoby starające się odchudzać mają skłonność do [...]

Zazwyczaj w wątkach na forum przez osoby wydające opinię nie brane są pod uwagę czynniki jak proporcje, zawartość witamin i minerałów itp, a jedynie czystość doboru produktów, stąd diety ułożone błędne często uznawane są za poprawne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 19:46:48

proporcje widzę potraktowane dosłownie. %-) makaronu i suszonych owoców, twarogu nie dawałbym codziennie, pieczywo chrupkie do wywalenia, mieszanka z biedrnki to też taka sobie jakość, węgle rozplanowałbym praktyczniej tak byś mógł ugotować np cały 100g worek kaszy gryczanej, dorsza urozmaicałbym z morską tłusta rybą, tak samo kurę z wołowiną itp, [...]

kalorie upchaj w innych posiłkach dodatkowe 300kcal deficytu to całkiem sporo.

łapcie zdjecie Don'a z tych wakacji jak widac nie klamal ze mu z pasa ciagle w dół leci Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-09 15:11:41

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, masz tu wszystko przejrzyście napisane. TEA trening siłowy 7-9 kcal/min. No dobrze ale jeśli przykładowo robie 4 cwiczenia po 4 serie a każda seria załóżmy że zajmuje 1 minute to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? [...]

w celu jakim niby? bo ma pieniądze? to i 5 przecież może. ;-) W celu smakowym ;)

Niewiele wiadomo na Twój temat. Na temat diety też wiadomo niewiele, poza tym, że będzie niepraktyczna i jałowa. ;-) Plany na kurczaku z ryżem i oliwą + nabiale na noc układało się dobre 10 lat temu, od tego czasu jednak, podejście do komponowania jadłospisu się zmieniło. Także: -Nie potrzeba Ci tego białka i węgli po treningu, co więcej picie po [...]

Wpiszę się, apo generalnie na redukcji wychodzę z założenia "jak największa objętość ciężaru, w jak najkrótszym czasie", stąd brak u mnie miejsca na ćwiczenia izolowane/uzupełniające. Zwłaszcza u kogoś kto pod Mr Olimpia definicji nie robi. KUBINHO, dobrze, że Ty jesteś specem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-17 17:28:56

Obecne zalecenia to 3g+/kg masy białka dla sportowców. Na ckd nie obcina się kalorii na start. orzechy nie za dużo, pamiętaj, że sa także tłuste mięsa, avocado, ryby, nie tylko orzechy i oliwa. Przed treningiem olej mct. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:02:41

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

bo jest/będzie ich za mało. staniesz szybko w efektach. Jeżeli chcesz większy deficyt kcal, to robisz go poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:39:01

Koniu151 o czym ty do mnie rozmawiasz? Tutaj nie chodzi o konkretne bakterie znajdujące sie na poduszcze czy ręczniku, ale ogólne zabrudzenia przenoszczące się później na twarz. Dlatego przy trądziku zaleca sie częstszą wymianę pościeli i używanie ręczniczków papierowych. I nikt tutaj nie pisał o przesadnej higienie w formie mycia twarzy 30 razy [...]

ankieta działu uzupełniona szczegółowo i całkowicie, dokładny jadłospis z ostatnich 4-5dni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 17:32:36

wypełnij ankietę tego działu

Koniu151 dobrze rozpisał. pozdro

ta rozpiska diety to kpina, poczytaj o zasadach żywienia. i nie chodzi tu by jeść co 3h i dostarczać 2g białka, to akurat marginalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 13:40:50

spróbuj stopniowo zwiększać porcje, aż dojdziesz do pełnych założonych. W mojej praktyce często spotykam się z tym problemem, a po paru tygodniach, ludzie jedząc nawet i 3x więcej niż wcześniej...chodzą głodni. :-) Poczytaj w wyszukiwarce również o tym "jak przyprawiać by zjeść więcej" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 19:52:52

mów za siebie. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-28 13:31:11