Wiek: 22
Waga: 85
Wzrost: 181
Cel treningowy: redukcja powrót, do formy
Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: Stretching
Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn
Dieta: redukcyjna - do konsultacji
Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie
Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad: nie robię, klasyczny martwy ciąg: sporo, wyciskanie na ławce leżąc: za mało
Witam!
Proszę ludzi obeznanych z tematem o opinię /ew. korektę mojej obecnej diety redukcyjnej:
Moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie wynosi ok. 2900kcal
Będę robił fbw 3x w tyg.
Jak już przestanie lecieć sadło dołożę aeroby.
Co do dobrania produktów raczej nie mam wątpliwości, lecz są jak najbardziej do weryfikacji.
Czy taki rozkład btw jest na miejscu? może zostać?
Proszę o opinię i sugestię
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-27 17:17:07