Do apokalipsy prozba o pomoc w doborze treningu ( redukcja )

...

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

Wpiszę się,
apo generalnie na redukcji wychodzę z założenia "jak największa objętość ciężaru, w jak najkrótszym czasie", stąd brak u mnie miejsca na ćwiczenia izolowane/uzupełniające.
Zwłaszcza u kogoś kto pod Mr Olimpia definicji nie robi.

KUBINHO, dobrze, że Ty jesteś specem.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-17 17:28:56

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ale takim sposobem "odsłonisz wierzchnia warstwę" a z kształtami i właściwym uformowaniem, wyrzeźbieniem mięśni tak aby były one poprostu miłe dla oka a nie na mr. olympia bedzie juz cięzko

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

imo to już kolejny etap, po odsłonięciu "wierzchniej warstwy".

pzdr/

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

można to robić równocześnie- choćby nawet z tego względu, ze nigdy ta warstwa nie jest rozłozona rownomiernie.
ponadto poprzez takie ćw. izolujące "uczymy" niejako mięśnie korzystać z energii zgromadzonej w tkance zapasowej w bliskości owych mięsni- tak, że niejako "wytapiamy" to co najblizej[upraszczając troszkę]

poza tym takie postępowanie nie stanowi az tak wielekiego zagrożenia przetrenowaniem mięsni jak stosowanie samych tylko ćwiczen podstawowych.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 18:55:11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

koniu151 nie miałem chęci cie obrazić ja nie jestem specem nie sięgam wam do pięt

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

tak, zgadzam się z Tobą,
ale imo, może lekko już "kopiując" od niektórych zawodowców,
przy niskim bf i odsłonięciu muskulatury, wiadomo na czym trzeba skupić się bardziej, a co wymaga mniejszej uwagi.

oraz o ryzyko przetrenowania obawiałbym się bardziej przy treningu FBW z samymi złożonymi, przy dzielonym "bezpieczniej".

pzdr/

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Pipenko

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 399 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6682

Hmmm... mam jeszcze otóż pytanie czy mogę zastosować piramidę

Tzn. podam przykład

14/12/10/8--- 12/10/8/6---- 10/10/10/10

Pozdrawiam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w podstawowych; pierwszych ćw. tak
w pozostałych nie jset to konieczne, w nich stały cięzar bedzie najwlaściwszy.
często juz utrzymanie stałej ilości powt. może byc cięzkie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-19 22:52:27