koniu151

Bycie niskim ma swoje zalety, np bez problemu możesz bzykać na stojąco. %-) Ale nawet niskie laski muszę klękać do miecza, a u wysokiego mogą na stojąco. Także takie, które szukają wygody niski musi sobie odpuścić.

Nie no - nie przesadzajmy, klękanie jest zdecydowanie uwłaczające dla damy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-15 21:52:05

kaloryczność policz wzorem z postów podwieszonych, trening dobierz taki, który jest dla Ciebie skuteczny, skoro zrzuciłeś ponad 30kg to raczej tu się orientujesz co było dobre co nie .Tłuste mięso to takie, które ma w sobie tłuszcz w większej ilości - przejrzyj tabele btw. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-27 17:06:04

ja bym nie bał się jeszcze tutaj uciąć, nie ma co się czaić po krzakach skoro Cię podlewało na niewiele większej kaloryczności. zostawić np HC tak jak masz, za to w LC cięcie do 100-150g, w MC 250-300g max wegli. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:50:58

W takim razie z podanych wartości zdecydowanie nie wychodzi 1900kcal. Wklej 2-3 przykładowe dni z diety do analizy. Zrób to w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Jak i oczywiście trzeba tu zaznaczyć, że przy tej masie ciała i aktywności 120g białka to jednak bardzo dużo. Zmieniony [...]

Koniu151 raz na 6 miesiecy uzyje miary to tak chyba normalnie ? nie pamietam juz kiedy sie mierzylem

spoko chłopaczki z odżywek ćwiczą rok, czy półtora, zjedli parę kg gainerów i mono, po modzie im się należy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-03 14:39:33

o tortillach pełnoziarnistych albo durum myślałeś ? Wielkiego szału to nie robi jak rozbijamy się o pedantyczną dietetykę, ale od chleba na pewno bardziej zjadliwe, a jak dasz na to masło orzechowe i dżem bez cukru to już w ogóle. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-27 10:37:50

cena? jakis certyfikat dostanę po tym? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-04 09:54:32

To ile osób jest zapisanych na dzień dzisiejszy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-11 10:37:20

Moim zdaniem koszt za takie szkolenie niewielki, weekend balowania tak na prawdę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-12 20:41:09

otręby proponowałbym wywalić, bo do niczego potrzebne nie są, makaron zamienić na ziemniaki czy ryż basmati i wszystkie węgle ulokować po treningu siłowym, twaróg czy tuńczyka - jako urozmaicenie czyli od czasu do czasu, ryby świeże jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również [...]

zgadza sie, diete i trening mialem przygotowana przez koniu151, robilem to co kazal 4 treningi metaboliczne w tygodniu + 1x w tygodniu sprinty, 1x w tyg interwaly, dieta miala ok 3,5 kcal dziennie dodam ze oprocz treningu, nie mialem zadnej innej aktywnosci fizycznej w trakcie wakacji przed dieta od konia cisnalem na 2-2,5 kcal dziennie, wtedy [...]

Na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach - to że trenujesz brzuch, nie znaczy, że spalasz tłuszcz, bieganie lub basen - jako dodatek nie baza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-25 08:34:38

Pewnie tak bardzo dokładnie jak Koniu151 mi to nie wyjdzie do końca, ale może akurat coś uda mi się powalczyć z samym sobą i przy okazji nie zrobię sobie krzywdy :) w tamtym roku w podobny sposób zjechałem około 10kg do obecnej wagi i tak oscylowałem cały rok w okolicach tych 105kg.

trzeba kupować też rozważnie, bo każdy transfer nie licząc pierwszego to jednak -4 pkt. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-15 16:12:34

opcja nr 1 -prawda. opcja nr 2 - część o drastycznym obcięciu kcal - prawda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-26 18:17:23

Jeżeli trenujesz rano, to warto by zadbać o odpowiedni posiłek po treningu, jabłko to cienka opcja, lepszym rozwiązaniem będzie już dodatkowa porcja domowego obiadu(skoro nie masz opcji przyrządzenia czegoś samodzielnie), o ile będzie to wspomniane mięso i np ziemniaki/ryż + zupa, a nie tylko zupa, ewentualnie namów mamę na dodatkową porcję mięsa [...]

http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html co do masy i redukcji na taką skalę - nie, nie da się. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-28 19:55:58

Cel: jak w ćwiczeniu wyżej Pozycja wyjściowa; Leżymy tyłem na poziomej ławce. Ramiona są wyprostowane za głową. sztangę trzymamy nachwytem. Ruch: Wykonujemy ugięcia rak do przedramienia. Obciążane są mięśnie zginające rąk. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-30 23:32:52