[...] ocet balsamiczny, marchewka 4. whey + kawa x2, zielona herbata 1x, woda podejrzewam, że szkodzi mi kalafior- niedobrze, bo go lubię- zanim go wykluczę z diety zrobię jeszcze jedną próbę #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło ;-)
[...] jabłka i nie mogłam się powstrzymać #-P #-P #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu, jakoś lżej niż zwykle, chyba byłam rozbujana po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C w drodze wyjątku zrobiłam go w domu (z [...]
[...] x1, woda od trzech dni burczy mi w brzuchu%-) SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x przekombinowałam @-) próbowałam się bardziej izolować- mocniej pracować biodrami i... spieprzyłam @-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - squash- godzinka- mój [...]
[...] to jeszcze pojawiło się parcie na słodkie #-P SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x próbowałam robić najdokładniej jak się tylko dało %-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - callanetics- nie spodziewałam się, że tak kiepsko mi pójdzie @-| filmik [...]
[...] kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło przed rozgrzewką :-) TRENING SIŁOWY TRENING A wszystko w poszło w maksymalnym zakresie powtórzeń, tudzież do upadku mięśnia %-) plank bokiem [...]
[...] masło kawa x1, kawa z mlekiem x2,5, woda jakim cudem burczy mi w brzuchu? SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło przed rozgrzewką ;-) TRENING SIŁOWY TRENING A o matko, ale sobie narzuciłam tempo %-) a do tego micha się cieszy, bo plank na piłce bokiem [...]
[...] się zagotowałam i byłam bardzo niemila ;-] mimo to, to co udało mi się dziś zrobić, zrobiłam najlepiej jak umiałam :-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 70minut w tempie superszybkim , dużo pod górę i później z górki, nieźle się zmachałam się, czułam mięśnie pośladków i ud przy każdym kroku :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-13 23:54:53
17 Dzien testu/ NIetreningowy/1 dzien Wakacji Standardowo jak to w Wakacje wstalem o godzinie 10.20. POrcja Xp i 40 min przerwy do śniadania. Na śniadanie Jajecznica z 4 Jajek+ 125g płatków owsianych PO śniadaniu 3caps Omegi 3 + 1caps Vitamin Za godzinke lece na siłke by pojedzic na rowerku stancjonarnym pare km. Greku Tak jak napoczatku okolo [...]
Co do takiej fryzury, to wywoluje raczej 2 rekacje: albo sie podoba, albo nie. Ja raczej do tego drugiego bym sie sklanial (jakbym mial sobie zrobic), ale trzeba powiedziec, ze wyglada fajnie i panienki by sie za Toba ogladaly na ulicy. Proponowalbym przejsc sie do jakiegos dobrego salonu (chociazby w kazdym hipermarkecie) ze zdjeciem i spytac, [...]
[...] jak problem armii młodych Polaków, z reguły bezrobotnych, od rana pijanych, wystających pod sklepami z alkoholem i nagabujących o kilka groszy na piwo. Są widoczni w każdym mieście, wsi, dzielnicy. Ilu takich młodych żyje w naszym kraju? Dwa miliony? Trzy miliony? Więcej? Według danych GUS opublikowanych przez Państwową Agencję [...]
prostowniki spokojnie wzmocnisz martwym, wiosłami, przysiadami, itd. czyli podstawami. spokojnie progresuj z ciężarem a zobaczysz efekty. Z doświadczenia wiem też że krótki intensywny bieg od razu po treningu siłowym nieźle wzmacnia kondycje (przynajmniej w moim przypadku). Mam na myśli np. 10min, bez przerwy zaczniesz lekkim truchtem pierwszego [...]
ok dzieki panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]
w kazdym posilku dja pelnowartosciowe bialko nie zadne pulpety ze sloika bo to syf przed treningiem dja np.jajka sadzone z ryzem/kasza po treningu makaron z chudym miesem na noc ser z oliwa pamietaj o warzywach w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:37:23
Ok. Do konkretów: - za każdym razem robisz biceps przed plecami. Źle. W dzień pleców za każdym razem będzie on zmęczony. Prawidłowa hierarchia- najpierw duża partia wymagająca wielostawowego ataku dużym ciężarem, potem małe mięśnie pomocnicze. Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. [...]
To ja żeby nie zaczynać nowego topicu: Mam jakiś problem z ramieniem, mianowicie jak wyciskam na klatę to strzela mi przy każdym zgięciu i prostowaniu w barku, miałem cos podobnego z łokciem i nadgarstkiem, z tym że wtedy mnie bolało z każdym ruchem i nie ćwiczyłem to samo przeszło. Tylko że bark mnie nie boli a strzela dość głośno, i tylko przy [...]
Ok, nie wiem z czego to się bierze, ale za każdym razem jak zakładam na tym forum temat NIGDY nie dostaję odpowiedzi, zanim nie poproszę o nią drugi raz. To jakaś zasada? Czemu na wszystkie inne tematy zawsze odpowiadacie po pół godziny, a od rozpoczęcia mojego minęło już około 10, a wciąż nikt nic nie napisał. Czy aż tak źle to zrobiłem? Wiem, że [...]
Kontuzje zdarzają się wszędzie, przy każdym sporcie. Tylko przy każdym sporcie jest inna ich charakterystyka. Jeśli nie masz żadnego wyboru,to moim zdaniem, jeśli klub generalnie by Tobie przypadł do gustu, powinieneś się zapisać. Lepszy rydz, niż nic.
Jest ok , na brzuch bym zostawił po jednym ćwiczeniu w każdym planie , na poszczególne ćwiczenia możesz zmniejszyć objętość o 2 powt w każdym cwiczeniu . Nie napisaleś nic jaki masz cel , ale skoro chodzi tylko o chwilowe przedłużenie kwarantanny to jakoś przelecisz tym planem i będzie dobrze
[...] ludzi jej kibicowało. A jak Barca nakupiła piłkarzy z pierwszej półki to wszycy gadają że nie lubią Realu bo to same rozpuszczone gwiazdy (niestey to akurat fakt ale nie w każdym przypadku) ale Barca robi to samo więc nie wiem skąd nagły zachwyt całego forum tą drużyną (przecież też nakupiła gwiazd takich jak Ronaldinho czy Deco) a dlatego że [...]
[...] polecam a przez skakankę musiałem po 5 latach ćwiczeń w jednym klubie zmienić go na inny... gdyż pani menago zarządziła że w klubie jest zakaz skakania na skakance ...a jak dowiedziała się że robię to na każdym treningu od kilku lat to zrobiła tylko wielkie oczy..i powiedziała że to ma się więcej nie powtórzyć... więc zmieniłem klub ...
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
