każdym

[...] kg x 3 Zarzut- 60 kg x 10 Podciąganie nachwytem 5 powtórzeń x 10 serii Chciałem zobaczyć jak stoję z objętością- przerwy koło 40 sekund, wszystko idealnie technicznie, za każdym razem podbródek nad drążkiem. Myślę, że na gvt wystartuję od 10 serii po 6 powtórzeń. Podchodzę do tego asekurancko, bo u mnie podciąganie wchodzi wybitnie dobrze [...]

[...] ma, że w lustrze wygląda lepiej, niż w rzeczywistości dostępnej "okiem osoby drugiej", a z perspektywy osoby drugiej wygląda się lepiej, niż w oczach kamery czy aparatu- w każdym razie cieszy mnie to, że nie oszukał na filmie tylko serio wyglądam +/- w ten sposób). Co do yohimbiny- dzisiaj tak jak myślałem, zero efektów ubocznych. Jednak [...]

[...] więc jest dużo lepiej niż myślałem. Wchodzi błyskawicznie, smakuje dobrze, jest tani. Jedyny minus jest taki, że trzeba zamawiać sporo przez neta, bo nie jest w każdym sklepie -Dzisiaj dałem sobie na treningu 2 ss z ćwiczeń, których nie będę miał na gvt żeby dać odzwyczaić odrobinę układ nerwowy, ale przećwiczyć mięśnie - siłownia [...]

[...] z piłką, chyba już dobrze zrozumiałam jak ma być to z tymi obwodami, to co jest wypisane zrobiłam raz, a później znowu od początku to samo, i zwiększyłam ciężar o pół kilo w każdym ćwiczeniu w stosunku do zeszłego tygodnia, trochę ciężko szło, więc jutro powtórzę z tym samym ciężarem i ten tydzień potraktuje jako drugi, w związku z tym, że [...]

troche zmian ;) 1. HMB wyrzucamy 2. Dorzucam Xpand Energized 3. Dawkowanie BCAA xtra przed kazdym treningiem 9g (4,5g bcaa + 3,15g) glutaminy, po kazdym treningu 9g 4. Dawkowanie kreatyn Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny Trening aerobowy: rano 4 tcm + po [...]

[...] plecy( całe)+ całe barki nogi+ biceps klatka+ triceps Nawet wychodząc z założenia tójbojowego treningu( jednej z wielu jego odmian) o treningu każdej partii/ każdego boju na każdym treningu i tak nie trzyma się twoja propozycja kupy. Najwidoczniej aspekt masowy polegał u ciebie po prostu na przekonwertowaniu powtórzeń i ciężarów i dodaniu( [...]

[...] wiem co tu wrzucić żeby było bardziej pełnowartościowe białko... twarogów rano się nie daje podobno tak czytałem na tym forum... mięso to chyba nie jest dobry pomysł bo w każdym posiłku już jest, a ryba to tak na sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź razie wyszło : 20g białka, 15g tłuszczy, 93g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso [...]

[...] wiem co tu wrzucić żeby było bardziej pełnowartościowe białko... twarogów rano się nie daje podobno tak czytałem na tym forum... mięso to chyba nie jest dobry pomysł bo w każdym posiłku już jest, a ryba to tak na sniadanie, no nie wiem... w każdym bądź razie wyszło : 20g białka, 15g tłuszczy, 93g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

Gary wiele racjiw tym co mowisz mialem tak wiele sytucji ze rozumie to calkowicie mianowicie : za kazdym wyjsciem naszej paczki 3-8 osob ludzie menele, dresy, cwaniaczki, skejci ktorzy zadzierali zawsze zaczynali zadzierac z jednym gosciem (kazdy z nas ma zblizona posture oraz budowe ciala) zaczelismy sie juz nawet smiac ze moze on jest jakims [...]

[...] bardzo stary post ale na temat No dobra chciałbym sie zwami powiedzilić moim zdaniem na cały temat samoobrony. W moich stronach można wyłapać w twarz za byle głupote. Za każdym razem jak ide ulicą widze kilku " kozaków " patrzących sie dziwnie namnie chodź nic im nie robie. W niedziele jechałem z kumplem samochodem i jakiś palant [...]

Witam, moje sugestie są takie żeby przylozyc wieksza wage do odżywiania, bo jest tam sporo do zmodyfikowania, m.in zadbac o końską ilość pełnowartościowego bialka w każdym posiłku, nie robic przekasem tylko zjeść konkretną "michę" -wazysz 100kg ! przykładowy jadłospis dla Ciebie 1. 5 jaj całych + skrojona cebula + odrobina keczupu(bez chleba) + [...]

[...] takich kwiatuszków z walki punktowanej pewnie by się więcej uzbierało, a poznać je można tylko z autopsji lub z opowiadań. prawdę mówiąc każda sportowa walka punktowana w każdym stylu ma takie niuanse do wykorzystania przez oblatanych w przepisach zawodników. Dlatego trzeba startować, startować, startować i ad infinitum startować, żeby się nie [...]

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

dzieki Tomq mialem nadzieje ze ktoś dostrzeże że łydki katowane na każdym treningu ;*

Barzini przy treningu podaj ile powtórzen.Co ty myslisz że jak robisz na klate po 5 cwiczeń w każdym kilka serii i np po 15 powt to kozak jestes? Zrób sobie 3 ćwiczenia w każdym po 8-10 powtórzen i zobaczymy czy nie bedzisz zmeczony

[...] :-) Widać, że jesteś w dobrych rękach i na dobrej drodze do osiągnięcia spokoju psychicznego, zdrowia i nawet redukcja fajna wychodzi :-) Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Za każdym razem robisz ten sam zestaw ćwiczeń? Podciąganie na początku jest bardzo trudne ale jeśli chcesz możemy podpowiedzieć od czego zacząć i jak progresować, żeby w końcu [...]

[...] białkowymi, ale miałam takie przeboje jelitowe, że strach się bać. Może to była kwestia odżywki? Nie wiem, to było bardzo dawno temu, ale używałam chyba 3 różnych i za każdym razem to samo - jedno wielkie wzdęcie i ból. Oh, zupy, że też nie pomyślałam! Przecież ja mogę gar na 4 dni ugotować! Dzisiaj rano się ważyłam. Podrzucam całe [...]

[...] białkowymi, ale miałam takie przeboje jelitowe, że strach się bać. Może to była kwestia odżywki? Nie wiem, to było bardzo dawno temu, ale używałam chyba 3 różnych i za każdym razem to samo - jedno wielkie wzdęcie i ból. Sprobuj kupic izolat bialkowy, jak tolerujesz normalny nabial to nie powinnas miec klopotow z tolerancja izolatu, ale [...]