każdym

Venc1Lq - tak mi się wtedy ten smak kojarzył %-) w każdym razie skoro tu mogę wybierać smaki to jest git ;-)

jak się chce oszukać to się i tak oszuka %-) zayebiste wykorzystanie podręczników :)) ps. wiem że pewnie podoba ci się ten kawałek - ale na każdym filmiku ten sam... trochę wkurzające słuchać tego samego w kółko %-)

Dlaczego wiele osób przy rozpisce, jak Ty np. w przysiadach bułgarskich (i każdym innym ćwiczeniu) napisane 4*12, tymczasem serii rozpisanych jest.. 12. To te pierwsze 8 to ciężary z poprzednich treningów? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-11-22 12:32:17

Dlaczego nie odkładasz sztangi przy martwym ciągu? Jak sama nazwa wskazuje jest to ciąg od punktu martwego, czyli sztanga spoczywa za każdym razem na ziemi :-)

Ale w czym? %-) Teraz lipa z tą ręką, więc będę musiał przystopowac... :-( W każdym ćwiczeniu, pamiętam jak kiedyś stałeś długo w miejscu z obciążeniem.

Wiesz co ja lubie wrocic z spuchnietym uchem i sliwa pod okiem:P , nikogo nie oszczedzam i byc oszczedzany niechce , dlatego na kazdym treningu daje z siebie 101%:) (Wysypiam sie dobrze i na nastepny dzien jestem gotowy do zmagan Mam nadzieje ze zobacze Cię na MP Co do walki no-gi to powiem ci ze srednio zdecydowanie wole walke w szmatach:) np. w [...]

tak trudno wkleic adres strony ktora widnieje przy kazdym zdjeciu

że w stazu tak krotkim powinienem skupic sie na cwiczeniach bazowych, poruszajacycjh wiele miesni naaraz a nie na dzieleniu tego w ten sposob , no i dali mi ten link jako propozycje....powiedzieli ze trening powinien byc intenstywny i krotkim - ze im mniejszy objetosciowo trening tym lepiej bo miesnie rosna gdy sie regeneruja... Mati - zalozenie [...]

A mozesz ocenic plan ktory zmienilem czy tylko krytyka od 1 postu w moim temacie wchodzi w gre? Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym [...]

hmmm, no nie wiem przeczytlem i sie nie domyslilem co z tymi rozgrzewkami teraz mam zamiar przed kazdym treningiem robic dodatkowo wznosy tulowia zeby wzmocnic prostowniki... ten trening z linka jest zupelnie inny niz ten ktorym teraz jade http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html - troche zmodyfikowalem, nie robie [...]

Kilka zdan ode mnie nt. rywalizacji. Silvio Samuel - "na papierze" to murowany zwyciezca zawodow, a sylwetke oraz forme posiada taka zeby poprzec to twierdzenie. Mimo, iz Silvio bedzie jednym z mniejszych to prawdopodobnie jego forma bedzie najlepsza. W ostatnich latach pokonal juz wszystkich, ktorzy znajduja sie na zamieszczonej powyzej [...]

[...] na drugim?? To przecież nie święta, kolejny prezent. Silvio totalnie skrzywdzony. Marcus moim zdaniem na 1 miejscu. To co przeszedł z kontuzjami i to jaką miał formę, jestem pełen podziwu. Jednak jego sylwetka albo zachwyca albo nie i trzeba się z tym pogodzić. W każdym razie jestem jego fanem i na każdych zawodach jest dla mnie miło go oglądać.

Bart kto jak kto ale ty powinieneś wiedzieć co to szkielet, przecież w każdym poście zaznaczasz swoje wykształcenie fizykoterapeuty. Ale dla twojej jasności Evan ma wąską klatkę, nieciekawie osadzone jej przyczepy i mało włókien mięśniowych. Popatrz gdzie kończą się obojczyki Evana i Marcusa na powyższym zdjęciu. Do tego ma długi tułów. W pozach [...]

heroiny pewnie szukali , nie znaleźli to cie puścili , w każdym razie w gaciach pewnie nieźle było

Dzięki za odpowiedź! Czyli kolejność ćwiczeń jest ok, tak jak opisałem? Ilość serii i powtórzeń też wystarczająca na początek? Co do ćwiczeń na core to jak je wpasować w ten plan? Po każdym treningu obydwa te ćwiczenia? Plank jedna seria na max czasu? A dead bug ile serii / powtórzeń? Zmieniony przez - Fenris72 w dniu 2019-07-02 22:23:55

No tak cwiczenia w wiekszosci znam.. tylko w sumie to potrzebne by mi byly jakiejs fajne cwiczenia na przedramiona poniewaz przedramion nigdy nie robilem. No i na klatke, bo skoro nie bylo zadnych efektow, to chyba zle ja cwiczylem, przewaznie tak - na jednym treningu z klatka skosna w dol, na drugim z klatka skosna w gore (na przemian),potem [...]

[...] Tylko proszę wytłumaczcie mi jak blondynce. Jak spali się tłuszczyk na pupie i biodrach w trakcie ćwiczeń siłowych? Myślałam, że tylko biegając (m.in. na orbim) spala się najwięcej, a tu radzicie inaczej. W każdym razie na pewno spróbuję. Jutro zacznę, trochę siłowych ćwiczeń, potem 30 min orbitrek. A dziś jeszcze poczytam co i jak ćwiczyć :)

[...] Śniadanie białkowe w jakim celu? - za dużo nabiału - makra w posiłkach są dziwnie porozkładane - na początek najlepiej wszystkie posiłki ułóż tak by były zbilansowane (w każdym węgle, białko, tłuszcz) - unikaj kupnych wędlin, kiełbas, mają mnóstwo bezwartościowych dodatków - sezamki i inne słodycze do wywalenia - gotowce typu buraczki babuni [...]

To bardzo dużo jak na taki okres czasu. Sama pisałaś, że się zajeżdżałaś, więc bardzo mocno w ten sposób można obciążyć gospodarkę hormonalną. Aż dziwne, że do tej pory nie masz żadnego zastoju. W każdym razie tak jak pisałam, zwiększyłabym ilość ww i obserwowała.

Ronie jest przeogromny i twardy jak skała Dexter doskonaly w kazdym minimetrze ciała Brzuch Cutlera zaczyna mi przypominac Kovaca fujj Ruhl w dobrej formie jakosciowo tylko sylwetka kosmiczna Badel chyba se w uda soli peklowej naladował Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-30 15:49:09