[...] chce uniknąć sytuacji, gdy dopada go głód i musi sięgnąć po coś niezdrowego. Jednym z jego największych idoli jest Arnold Schwarzenegger, który sprawił, że Nick chciał za każdym razem osiągać znacznie więcej podczas swojej kariery. Teraz sam jest inspiracją dla wielu osób na całym świecie nie tylko tych niepełnosprawnych. „Życie może [...]
Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]
[...] strony. Skupia się głównie na pośladkach i nogach. Aktualnie ma przerwę w zawodach, ponieważ po raz drugi została mamą. Jade nie zapomina też o odpoczynku i regeneracji. Po każdym treningu rozciąga się i roluje, a od czasu do czasu chodzi do masażysty sportowego. Jak każda zawodniczka fitness, Jade dba o wysokiej jakości produkty spożywcze, [...]
[...] Pearson kulturysta czasów złotej ery, niedawno zachwycił fanów kilkoma pozami i zaprezentował bicepsy w wieku 66 lat. Nazywany „Michaelem Jacksonem kulturystyki”, Pearson za każdym razem wnosił elektryzującą energię na scenę. Jego fantastyczne bicepsy były czymś, co go wyróżniało spośród innych zawodników. Rywalizował z najlepszymi ze swojego [...]
Regularne ćwiczenia i sen wysokiej jakości mają kluczowe znaczenie dla długotrwałego zdrowia. Niestety większość ludzi nie dba wystarczająco o te dwa niezwykle ważne elementy. Na niewystarczającą ilość lub złą jakość snu uskarża się nawet 50% populacji! Aktywność fizyczna i sen są ze sobą silnie powiązane. Czy regularne ćwiczenia pomagają lepiej [...]
To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]
[...] może takie bezczynne leżenie wydaje Ci się bez sensu, ale zaufaj instruktorom, a właściwie jodze. To część treningu i czas dla Ciebie. I co najważniejsze - praktykuj Jak w każdym treningu, żeby pojawiły się efekty, należy ćwiczyć regularnie. Co ważne, daj sobie czas. Nie wszystkie pozycje będą Ci wychodziły ot tak. Do niektórych musisz [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]
[...] dostępnym dla wszystkich miejscu serniczek, cukierki, albo cokolwiek innego, a zobaczysz, że nie dotrwają do końca dnia. Jak sobie z tym poradzić? To proste - nie musisz za każdym razem się częstować. Poważnie! Takie sytuacje będą cały czas i jeśli za każdym razem ulegniesz pokusie, wówczas będziesz musiał szybko zmienić swoją garderobę na [...]
[...] klinicznym oceniano podawanie mieszanek witamin z rodziny E u 35 pacjentów z wypadaniem włosów. Odnotowano znacznie więcej włosów w grupie interwencji po 8 miesiącach. W każdym z tych badań nie zgłoszono żadnych zdarzeń niepożądanych. Co warto wiedzieć i zapamiętać Na pewno nie zaszkodzi spróbować wspomnianych suplementów diety. Osoby, które [...]
[...] zmienił trochę trening. Nie miał w planach nabierać dużo więcej masy mięśniowej. Wie, że ma dobrą genetykę i wprowadzone zmiany przyniosły mu korzyści. Mocno skupiał się na każdym ruchu, zamiast rzucać się na ogromne ciężary. „Teraz, kiedy zmieniłem trening i to wszystko, po prostu czuję się świeżo. Naprawdę nie odczuwam bólu stawów. Kiedy [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
[...] łącząc kreatynę z beta alaniną razem, można zyskać coś więcej? Naukowcy dają nam podstawy wierzyć, że tak. Zmierzyli bowiem oni, że zdolności anaboliczne kreatyny wzrastały o prawie 30% wtedy, gdy łączono ją z beta alaniną. Nie może zatem dziwić, że w praktycznie każdym stacku przedtreningowym znajdziemy zarówno kreatynę, jak i beta alaninę.
[...] od kilku lat znajduje się czerwone mięso oraz mięsa wysokoprzetworzone -rozsądne wydaje się także ograniczanie podaży takich produktów w diecie. Są szkodliwe pod każdym względem. Referencje: Timothy J Key i in. Consumption of Meat, Fish, Dairy Products, and Eggs and Risk of Ischemic Heart [...]
[...] Przez okres 2 tygodni porównywano skuteczność zalecenia mówiącego o spacerowaniu 30 minut każdego dnia, z bardziej szczegółowym wskazaniem, by spacerować 10 minut po każdym posiłku. Aktywność fizyczną mierzono akcelerometrycznie przez całą interwencję, a glikemię mierzono za pomocą ciągłego monitorowania glikemii w odstępach 5-minutowych [...]
Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie. Zapewnij organizmowi wszelkich [...]
Przeglądając Internet, można natrafić na różne artykuły, nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale często spotyka się artykuły na tematy jak jadać, ile jadać. Wiele z tych artykułów jest poparte badaniami, jednak nie zawsze tak jest. Ponadto badani, którzy spożywali dwa posiłki dziennie, podczas trwania diety stracili 24% masy ciała, a także [...]
Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]
Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]
