każdym

[...] ale zanim wyszedłem na boisko to sam przez 3 tygodnie skakałem rzucałem do kosza żeby sprawdzić czy nic mi nie bedzie, przy maksymalnych wyskokach z jednej nogi czułem ból który szybko mijał. W każdym razie najgorsze są opory przed skakaniem z jednej nogi po takiej kontuzji i podczas gry to rzadko dwutakt robiłem, z jakimś czasem opór mija:-).

Nie wiem, czy w seriach nie ma zbyt wielu powtórzeń, w każdym razie ludzie udzielający się w tym wątku robią mniej i dobrze na tym wychodzą

[...] na orlik próba różnych wsadów. Wtedy w wakacje miałem też czas przytrzymać nieźle dietę i przez ten okres zauważyłem najlepsze efekty. Gdybym jeszcze miał wtedy możliwość siłowni to dopiero byłoby pewnie fajnie. W każdym bądź razie jak będzie cieplej to zamierzam podobnie pracować nad wyskokiem z tym że siłownie dorzucę wówczas i zadbam o dietę

troche za bardzo chcesz wszystko 5x5 robic;p 5x5 na klatke ok. na triceps wystarcza 3seriepo6 wioslowanie 3ciezkie serie po 6 biceps 3serie po 6 w piatek klatka drugi raz. bez sensu. wywal ta plaska i rozpietki. rozpietki daj po plaskiej w poniedzialek 3x8 ruchow ;) tak ja bym robil bo nie zapominaj ze przy kazdym cwiczeniu dziala masa partii.. [...]

[...] na sali... większość sal na których gram to lodowiska(sliskie,brudne nawierzchnie) , a dla mojego naskoku to zabójstwo. Po prostu boje się zrobić pełny naskok, a i tak przed każdym meczem myje buty. Na rozgrzewce wiadomo, troche wody sie plunie na ziemie i mozna sobie przed dunkiem buty na "raz" wyczyscic. Potem przychodzi do meczu i mam okazje [...]

Krzych93 no nie wiem po drugim cyklu. W każdym razie nie ma się co poddawać trzeba ćwiczyć póki się jest młodym i można coś z własnego ciała wykrzesać:)

Może zła technika wykonywania ćwiczeń za mały ciężąr itd. W każdym razie od kąd ćwicze tym skutecznym planem jestem zadowolony a głową można bić o ścianę że się robiło kangoroo, Air Alert, super dunks, gregry...

[...] bo przyznam ze duzo lepsze jest uczucie posiadania zakwasów niż być całkowicie wypoczętym. podziwiam Cię że umiałeś skakać i grać na pół gwizdka bo ja akurat nie potrafię grać tak na pół i trenować sobie delikatnie,zawsze to skakanie jest ponad siły i kontrole :) w każdym bądź razie wracaj też prędko do zdrowia i siłowni nasz forumowy wodzu ;)

[...] czyli szybką regenerację a grupa 2 razy w tygodniu to za rzadko. Znowu 6-12 serii na grupę to za dużo dla ektomorfika. Moja sugestia ćwiczeń (każde po 3 serie, najlepiej w każdym ćwiczeniu oprócz brzucha używać sztangi): klatka - wyciskanie na ławce poziomej barki - wyciskanie zza karku stojąc góra pleców - wiosłowanie w opadzie dół pleców - [...]

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

Dokładnie-translator-czytałem ale nie było czasu poprawiać-w każdym razie wiadomo o co chodzi. Jest to tłumaczone z czeskiego na angielski a potem znów na polski,więc błędy rosną lawinowo. Kolejna zawodniczka bikini pro się zgłosiła na Evls Prague Pro Teraz sobie sami tłumaczcie :) Her career in the amateur bikini began in 2011. She got a pro card [...]

[...] wielkość mięśni -wyglądał zupełnie inaczej niz niektórzy baryłopodobni zawodnicy 212. Ale jak to się mówi-frycowe musi zapłacić-ale myślę,że w przyszłym roku dużo zwojuje. W każdym razie - bardzo udanie zadebiutował. /SFD/Images/2015/10/4/b69d9cd1bc3444a1bf1f10a8afcc575e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/932beea7523f4d838073d03327124ce9.jpg [...]

Wakacje są, dużo dzieci się rejestruje, czasem aż oczy bolą od tej ich ortografii, no ale nie będę za każdym latał i poprawiał.

dajcie spokój - z każdym rokiem co raz większe zapowiedzi walki o puchary, nie pisząc już o wzmocnieniach...a w praktyce jeszcze gorzej jest...

[...] pokazywał, a jak wpie*dol Mu spuścili, to Jego Tatuś szybko na policję pobiegł i złożył zawiadomienie o pobiciu synka. Pewnie to kolejny nastolatek, który obraża policję na każdym kroku, a jak zbierze wpie*dol, to On i Jego rodzina domagają się sprawiedliwości od policji - coraz powszechniejsze zjawisko w Naszym kraju, niestety... Zmieniony [...]

Ale to nie konkurs o złote jajo tylko o satysfakcje między forumowiczami. Co w tym złego żeby typować mecze pomijając te które się już zaczęły? W każdym typerze tak jest.

Ale Cygan, to nie ja zacząłem, Kaczy ewidentnie od jakiegoś czasu ma coś do mnie i widzę to na każdym kroku, chociażby po tych postach: A z typerem premiership kto robi ciote i temat zamyka ? Władza do łba uderzyła ? Inni cioty nie robią jak się ktoś spóźni, a Ty ze swoim 'regulaminem' porostu wkvrwiasz, bo jesteś ewenementem jedynym w swoim [...]

hihihehe jak ty chceszna na randce cole pic to nie wróże ci żadnej rewelacji Nie wiem po czym to wywnioskowales. Mam pytanie i nie mam kogo spytac.Bardziej to na insomnie pasuje,ale nie chce tam wlazic. To normalne,ze przy zwyklym calowaniu staje dla chlopaka...? Niby milo,ze tak na niego dzialam,no ale chyba bez przesady.Zeby tak przy kazdym [...]

Kurva uwazałem to forum za normalne gdzie bede mogł sie rozwijac duchowo oraz etycznie gdzie poszerze swoje horyzonty poznam przyjacioł oraz gdzie znajde swoją drugą połowke... ale od ok 1 tyg nie mam checi czytac tych samych tematów w kazdym dziale kazdy sie powtarza SFD zrobiło sie mało interesujace poprostu beznadzieje nie chce mi sie jzu [...]

po raz drugi wklejam to zdjęcie bo panna jest na prawde konkret pod każdym względem mój ideał