każdym

Jak już tu zajrzałeś to mogłeś wrzucić linka do śledzenia dzisiejszych zawodów :-D Nr startowy 485, z tego co teraz pokazuje to aktualnie drugie miejsce chyba, jeśli dobrze ogarniam. W każdym razie trzymam mocno kciuki, powodzenia! https://pw2022.bbtracker.pl/

Wlasciwie w kazdym posiłku jest coś nie tak. Poczytaj więcej ( masz narazie 5 przeczytanych artykułów na swoim koncie ) bo nie mam zamiaru Ci pisac nowej diety. Życze Powodzenia w układaniu lepszej diety. Pozdrawiam !

tez skacze na kazdym treningu

ja też mam podobne dolegliwości jak wy, ale sądzę że może organizm z czasem przyzwyczai się do takiego wysiłku i przejdzie. W każdym razie poczekam na rozwój wydarzeń:)

[...] pojęcie, ja tylko napisałem że jako dziecko dużo chodziłem po drzewach a nie że robiłem mase łażąc po drzewach, tak jak ty się tego kurczowo trzymasz i przypominasz o tym na każdym kroku, wymyśloną przez siebie definicje, podobnie jak z 50cm zrobionymi od łażenia po drzewach hehhh ) ...i nie doczytałeś że przyznałem iż mam 47cm w łapie a nie [...]

Ja trening na skakance zacząłem 2 tyg temu i już widzę efekty bo kondycja poszła w górę. Ćwiczę 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Robię po 5 serii, 1min przerwy pomiędzy seriami. Zacząłem delikatnie od 2minut i z każdym następnym treningiem dodaję 30sek do każdej serii. Ostatnia seria to nieustanny bieg.

no nic w kazdym razie wielkie dzieki za tak szybkie odpowiedzi!

jak nie wierzysz to olej i sogow nie dawaj . czy w prawie kazdym topicku musi byc ktos kto wyskoczy z txtem typu "nie masz 40 w kablu !! wyglada mi to na 37 !!!" ludzie nie wierzycie to pierolcie to , tym bardziej ze koles podal gg wiec jak ktos chce to niech z nim sprawe zalatwi a nie doda kolejnego komenta z cyklu "ja nie [...]

[...] razie :) http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html A co do tego biegania do polecam ci pobiegać po treningu (swoim tempem)(możesz robić Szybko-wolno-szybko-wolno) Biegasz najlepiej 20 minutek bądź do 30 :) Najlepiej po każdym treningu(fajnie jesteś wtedy rozgrzany i łatwiej ci jest spalać tłuszcz) :)

[...] A co do tego biegania do polecam ci pobiegać po treningu (swoim tempem)(możesz robić Szybko-wolno-szybko-wolno) Biegasz najlepiej 20 minutek bądź do 30 :) Najlepiej po każdym treningu(fajnie jesteś wtedy rozgrzany i łatwiej ci jest spalać tłuszcz) :) Przejrzałem plan... Nie jest to wada że partia mięśni jest tylko raz w tygodniu trenowana? [...]

Mam za soba 2 takie cykle. Zauważ że w ten sposób na kazdym treningu uzywasz swojego max'a Ponieważ z treningu na trenning zwiększasz ciężar i starasz się wykonać nim możliwie największą l.p (unikając całamania mięsniowego rzecz jasna) Co do efektów to są optymalne, kiedy zwykły HST juz nie wystarcza należy zwiekszyć frekwencje czy objętość. Ja [...]

Ja tez głowy nie daje ale kiedyś coś szperałem na ten temat i chyba tak mi wyszło... No ale mniejsza o to, w każdym razie zgadzamy się w kwestii że bezpieczny odtęp to koło miesiąca pozdrawiam

No to chyba logiczne .. Ale miesiąc to już jest z zapasem moim zdaniem W każdym bądź razie nawet gdyby zrobił badania teraz to niekoniecznie musi wyjść podwyższony poziom kreatyniny wiec to też nie jest reguła..

Tylko wiesz, elegancko, fotki, filmy... Tekst przynamniej na dwie strony maszynopisu o każdym, wiesz, żeby nie zanudzać Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

liga polska to europejskie zaplecze druzyny z innych krajów liczą ze trafią na nas w pucharach,bo wiedzą ze jestesmy slabi piepszona Rosja,Ukraina,Turcja czy Rumunia maja po 2-3(albo i wiecej) klubów które w Europie maja dobrą renome,które mogą wygrac z kazdym a u nas jak Wisla czy Groclin raz na 5lat pokona kogos z Anglii,Włoch czy Niemiec to [...]

Wojtek a ile wazysz? Bo to najwazniejsze. Sprawdz sobie na stronie powerlifting.pl. Jak w przeliczniku uzyskasz ok.90 pkt. to masz bardzo ladny wynik. Tegoroczny rekord to bylo 119 z kawalkiem ale to to juz jest mistrzostwo Zreszta najlepiej podaj dane: swoja wage, staz, wynik, czy wyciskasz technicznie i w jaki sposob, czy wyciskasz w koszulce, [...]

Zgadzam sie z maximusem - Pudzian jest genialnym sportowcem i moze odniesc sukces w niemal w kazdym sporcie za jaki sie weznie (wytrzymalosciowo-silowym). Poza tym ma juz dobra baze w stojce, i nie bedzie walczyl "na Jana", tylko bedzie sie przygotowywal przez rok. Jako pierwszych przeciwnikow proponuje Salete i Popka

[...] nie ma , jest to dla mnie masa zawistnych i uposledzonych praktycznie ludzi którzy przestali wierzyć że coś mogą zrobić i zamiast tego wolą żeby innym się noga powinęła , w każdym kraju są dobrzy i źli mądrzy i głupi wysocy i niscy biedni i bogaci , jednakże w niektórych krajach jest więcej tych a mniej tych. Byłoby dobrze żeby Ci którzy [...]

a z kąd ja mam to wiedzieć ? myślę że tak ok to jest gdzieś powyżej 3-3,5k w każdym razie jak bym tyle dostał dzisiaj na start za sumienną pracę to bym się trzymał tej pracy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-14 22:27:10

Czyli plan 3 dniowy, który podał georgu w artykule o FBW, w którym wykonujemy ten sam zestaw na każdej sesji treningowej jest zły? Nie ma w nim martwego i drążka. Jestem początkujący, więc narazie nie chce szaleć z ciężarami, gdyż mogę sobie narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam [...]