każdym

No dobra, dobra:P postaram się teraz znowu utwardzić. Za każdym razem przy wznosach bioder będę myśleć o pięknych pośladkach, okrąglutkich.. 28.02.2014 AERO 30s burpee 30s pajace 30s mountain climbers 30s 30s box z cieniem x 6 obwodów Muszę zmienic to aero na coś innego... Napoje: woda1,5l ( jak na razie), kawax4, herbata malinowax2, białax2 [...]

Gdybym tylko miała gdzie ten personalny wykupić. Ja z wiochy jestem. W każdym bądź razie jakiś błąd musiał być albo to nieszczęśliwy wypadek/przypadek. Gdyby mnie coś tam wcześniej bolało, to mogłabym zwalić na to, ale nic było super a tu nagle takie coś. Może nie bez znaczenia jet fakt, że moja Mama tez takie przypadłości w młodości miała. [...]

warzywa nie musza byc obowiazkowo w kazdym posilku, ale te 700g dziennie przynajmniej musi byc. Okolotreningowo wykluczasz. Wybierasz sposrod zielonych, lisciastych glownie np brokul, szpinak (nie za czesto), pietruszka, koper itp zielska, ogorki zielone, kiszone, kapusta, salata, pomidory, buraki itd. Generalnie wszystkie z naciskiem na zielone [...]

[...] zwisie na drążku z hantlem 4 serie po 10-15 powtórzeń -skłonny z ciężarem za głową 10-12 powtórzeń 4 serie -skłonny boczne na skosy 4 serie po 10-12 powtórzeń Zapomniałem dodać, że po każdym treningu robię 30 min cardio. Jestem 3 tyg po redukcji, a mam wrażenie że forma coraz lepsza. W poniedziałek wrzucę jakieś fotki :) Pozdro kto obserwuje :)

[...] treningu - 1dzień aerobów itd. zaniedbałem priorytety m.in wciąż za mało czasu poświęcam na "usprawnianie" i rozciąganie oraz za mało trenuje łydki które miałem ćwiczyć na każdym treningu, muszę się do tego przyznać przed samym sobą.. A jakośc treningów spadała dzień po dniu, bo organizm nie nadazal z regeneracją. kalorycznie "zszedłem z tonu" [...]

To fakt, na każdy trening ze mną jest przynajmniej kilku chętnych, ciesze się ze dożyłem takiej chwili. Kiedyś myślałem że ciężko nad sobą pracowałem. "Ciężko" z kazdym rokiem nabiera nowego znaczenia i okazuje się że dopiero trafilem na wlasciwa droge by to zrozumiec.. brnąć w to i zgłębiać ból podczas treningu i na okrągło zmagać się ze [...]

przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]

Ma być deficyt. Białka więcej niż na masie - 2-2,5 Węgli jak najmniej. Okołotreningowo obowiązkowo i z warzyw w każdym posiłku.

[...] z ciężarem (łydki) do oporu x 4 Barki - Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 - Wznosu sztangielek 4xstały ciężar - Sztrugsy 4x Na każdym treningu dodatkowo brzuch - Rzymska max spięcia brzucha 4 serie - Boczki hantelkami 3x - Aeroby 20min przed na steperze Przerwy po minucie - 1.5 aby trening był [...]

Dzieki wszystkim za dobre słowo niwix plecy odstają fakt, mam je zamiar mocno dojechać podczas tego cyklu podobnie jak nogi i klate. Te grupy to priorytet. Zip Kubeł już opróżniony BRG wyniki siłowe, nie wiem, bo nie robie maxow od baaardzo dawna. Juz od poniedziałku zaczynam to będe robił wypic po kazdym treningu jakimi ciezarami robilem [...]

Od rana net mi nie dzialal, wiec dopiero teraz wstawiam posta. No i po kolejnym treningu Wypis: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 73kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 25kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 75kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 70kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 23kg -szrugsy z hantlami 1x 25kg Barki: [...]

U mnie jest dostępny w każdym markecie - jednak producent polski

[...] stało się okrzykiem wojennym atletów na całym świecie. Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, [...]

[...] fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy [...]

loki7 moim zdaniem myślisz stereotypowo bo jeżeli chodzi o koks to jest on w każdym sporcie, a że kulturystyka jest kojarzona głównie ze sterydami to wynik właśnie stereotypowego myślenia i utożsamiania wszystkich ćwiczących z nieodpowiednimi ludźmi (łyse robiące zadymy chłopaki) a co do tematu to artykuł bardzo ciekawy, wyrażając swoją opinię [...]

scR - myslisz ze ktos bylby tak naiwny zeby tak Sadzic? No niestety, te stereotypy o "gorze miesa bez mozgu" sa powielane na kazdym kroku... Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-17 12:56:56

co 8tygodni? chłopaku, cwiczenia zmieniasz co 4tyg max, ja staram sie na kazdym treningu zastepowac cwiczenie innym, nowym. ronnie, bo nic wiecej nie trzeba, ewentualnie priorytety i to co wyzej, nic wiecej. Te hybrydy i inne podpierduchy to tylko maszynka do robienia pieniedzy. Pogadaj z jakimkolwiek kulturysta, ktory bedzie z toba szczery, jakim [...]

co 8tygodni? chłopaku, cwiczenia zmieniasz co 4tyg max, ja staram sie na kazdym treningu zastepowac cwiczenie innym, nowym. ronnie, bo nic wiecej nie trzeba, ewentualnie priorytety i to co wyzej, nic wiecej. Te hybrydy i inne podpierduchy to tylko maszynka do robienia pieniedzy. Pogadaj z jakimkolwiek kulturysta, ktory bedzie z toba szczery, jakim [...]

Wafle ryżowe nie są zdrowe, w 4 i 5 posiłku masz mało tłuszczy, pojedynczne posiłki też powinny być zbilansowane tzn w kazdym około 1xbiałko 2xwęgle 0,5x tłuszcze, w 5 posiłku prawie połowa wegli z całego dnia

waga połączona z utylizatorem ! i za każdym razem jak ktoś taki by chciał wejść by kończył jako