każdym

[...] wykonujących parę serii bez entuzjazmu, a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się na mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu prze z kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz pozwolić sobie na negatywne podejście [...]

[...] mniej niż byśmy nie wykonywali tych ćwiczeń, natomiast na pewno NIE ZATRZYMUJE procesu wzrastania. Idźmy dalej. Pakowałem, ciągle pakowałem na siłowni powiększając z każdym treningiem swoje mięśnie, jednak w 3. klasie gimnazjum zauważyłem, że jestem niższy od swoich rówieśników. Zacząłem się mierzyć codziennie i okazało się, że w wieku w [...]

[...] że nie jeden niski robi dryblasa jak chce tylko psyche ustawić i wtedy ta mega mocna psycha pomimo słabszych długościowo warunków fizycznych fizycznie bije rywala pod każdym względem, niższy się musi trochę bardziej nabiegać i postarać ale za to jaka wtedy jest uczta :D, tak dla urozmaicenia ps ja 172cm kobieta 188cm :), nie było łatwo [...]

[...] że nie jeden niski robi dryblasa jak chce tylko psyche ustawić i wtedy ta mega mocna psycha pomimo słabszych długościowo warunków fizycznych fizycznie bije rywala pod każdym względem, niższy się musi trochę bardziej nabiegać i postarać ale za to jaka wtedy jest uczta :D, tak dla urozmaicenia ps ja 172cm kobieta 188cm :), nie było łatwo [...]

[...] sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w każdym z nich było tyle samo.

[...] mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w każdym z nich było tyle samo. Obliczyłem tkankę jeszcze raz według wzoru, wyszło mi 18,28%. Sylwetka: /SFD/2020/12/24/4014764b291c4edfb9de24ca05e4af19.jpg

Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Taka metoda IMHO g...o da. Kula jesli mozesz sie podciągnąć raz to zrób sobie rozgrzewke rozciaganie i zrób 5 serii po 1 podciagniecie...

> Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Przed jakim treningiem? Przed jednym podciagnieciem sie w drodze z pokoju do kuchni? Przed sraniem tez sie rozgrzewasz, zeby zwieraczy nie uszkodzic?

> Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Przed jakim treningiem? Przed jednym podciagnieciem sie w drodze z pokoju do kuchni? Przed sraniem tez sie rozgrzewasz, zeby zwieraczy nie uszkodzic? Oj chyba za szybko się zabetonowałeś. To spójrz na to w ten sposób, czy jak przychodzisz na siłownię to od razu [...]

[...] są zakwasy i dłonie drętwieją po treningu, na pewno by mi to przeszkadzało. szepke... ja napisałem, że chcę przytyć 5kg a nie przykoksić i nagle stać się pakerem :F W każdym bądź razie dziękuję :) nie wiem jak może przytyć taka osoba jak ja ;p wybrzydzam, nie jem słodyczy, dość zdrowo się odżywiam i nie przepadam za mięsem, a ćwiczyć nie [...]

Takie skutki uboczne moga byc po kazdym antybiotyku. Ja od dzis biore Azithromycin, lista działań ubocznych jest bardzo długa, ale ja nigdy nie zwracam na to uwagi. Sąsiadwroc, moze miałeś rzekomobłoniaste zapalenie jelit?

[...] Dlatego jak dla mnie lepiej unikać takich metod walki z chorobą skoro jest wiele innych i to niekoniecznie gorszych. Wiadomo, że czasami trzeba. Ale znam osoby które z każdym najmniejszym przeziębieniem(już nie wspominając o poważniejszych chorobach)latają po antybiotyk(wyjdzie gdzieś jeden na miesiąc - serio!). Powinien ktoś to chyba [...]

a jakieś jedzenie, które można kupić w każdym sklepie spożywczym ?

Zbadaj się czy nie masz jakiegoś stanu zapalnego odbytu Ew jelita grubego. Może to być nie tyle pocenie co śluz wydobywający się wiadomo skąd. Zalecam kolonoskopię. Sam to miałem niestety już nie pamietam jakie leki dostałem, w każdym razie były na receptę. Mam nadzieje ze pomogłem. :)

Trenuje boks i po każdym treningu jestem zlany potem jaja też są spocone a majtki mokre z potu

Przejdzie - to opóźniona obolałość mięśniowa. Musisz poczekać. Po każdym kolejnym treningu będzie lepiej - tylko nie szalej z obciążeniami.

Każda skrajność jest zła. Perfekcjonizm jest w stanie wypalić niejednego człowieka. Trzeba sobie absolutnie zdać sprawę, że każdy z nas - amatorów przeróżnych sportów - musi żyć zdrowo ale NORMALNIE. Liczenie każdej kalorii prowadzi do obłędu, czego sam doświadczyłeś. Masz jedno życie - korzystaj z niego i nie przejmuj się każdym posiłkiem.

mam podobny problem boli mnie jakby mięsień blisko kregosłupa, na wysokości pachy przy każdym kichnięciu czuje krótki dość mocny ból, a że ostatnio kicham często - 10-20 dziennie (alergia) notorycznie mam bóle przy dłuższym siedzeniu bez oparcia również boli - ale mniejsze natężenie sytuacja powtarza się codziennie rano po przebudzeniu, z powodu [...]

[...] ok 8-8,5 h i nie więcej i za wszelką cenę nie spac w dzień! Nie przesadzać też z kofeina bo nie warto i nie ma sensu, nie wiem ile macie lat, moze to przez dojrzewanie. W każdym razie przestrzegac stalej pory chodzenia spać, nie za długo i zobaczyć czy po jakimś czasie się wam to unormuje. Jesli nie to może wybrać się do lekarza, zrobić [...]

masz to prawie w kazdym internetowym sklepie w usa... w Polsce musisz dobrze poszukac ale tez znajdziesz...