każdym

[...] 10p 80kg i odpuściłem. W każdy dzień szły jakieś NLPZ i dopiero dizś nic nie wziąłem - przez co pociągnąłem troche wody. Były też 2dni HC w tamtym tyg (zgodnie z planem). Z każdym dniem jest poprawa - dziś już bez NLPZ - woda, która pociągnąłem zlatuje (dosłownie - sikanie co pół godziny). Dogadalismy się z Wiktorem, że jak chwile psychicznie i [...]

i tak chyba jutro zrobię, od tak , żeby mięc pewność, że wszystko będzie grało na te 100% :) Dziś pull z hammerem na dół pleców - tak czułem, minęło pare tyg od wyczucia tego miejsca, i z każdym tygodniem to czucie rosło - dziś to już pełna izolacja (nadal na podglądzie robię, b dużo to pomaga) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-17 20:22:14

[...] zrobię, od tak , żeby mięc pewność, że wszystko będzie grało na te 100% :) Dziś pull z hammerem na dół pleców - tak czułem, minęło pare tyg od wyczucia tego miejsca, i z każdym tygodniem to czucie rosło - dziś to już pełna izolacja (nadal na podglądzie robię, b dużo to pomaga) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-17 20:22:14 Znalazłeś [...]

[...] jednej łopatki mocniej w góre. Dla mnie magia. Wiem, że znajde taki sposób na nogi już niedługo i powinny zyskać jeszcze sporo. Mam już parę uwag, które sprawdzam sobie z każdym kolejnym treningiem. Chcesz łodzianin to - zapraszam na Kilińskiego na plecy - zobaczysz jaka jest róznica z i bez podglądu %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

redu - koniec Power o dziwo na treningach jest nadal - nawet coś udaje się dokładać z każdym treningiem. Redu jak redu, dociąć do kości się nie dociąłem - no ale lepiej będzie z próbą masy. pas: ~80 bicek~41 waga: 83,5 teraz tydzień dealodu - myślę że 3 treningi - push/pull/leg i od pon ruszam z masą. ide dziś na sushi %-) na nogach siedzi - no [...]

[...] zakończenia redukcji, a jakość nadal bardzo dobra. Dzięk! Choć samemu jakoś ciężko się ocenia w "trakcie" czy to redu, czy masie :). Na pewno mam wecej siły, i ona idzie z każdym treningiem - przy takiej samej technice, tempie i czuciu :). ------------ Rafał - no tak było ----------------------- PONIEDZIAŁEK: BLOK2 - tydzień 3:- etap3: [...]

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :)

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :) u Waldka to nie ma maszyny na której nie ma czucia :) , jutro jadę go odwiedzić znowu :D

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :) u Waldka to nie ma maszyny na której nie ma czucia :) , jutro jadę go odwiedzić znowu :D No to pozdrów go [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej [...]

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ?? na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty [...]

[...] są wysokie zaś zanagażowanie konkretnych mięsni w trening nie najwyższe. Możesz w związku z tym próbować podziął na 4 dni, ale trening każdej grupy co 5-6 dni. Wyjdą wtedy w każdym tygodniu inne dni tygodnia, ale to nie kłopot. {Połączenie- npo: 1-nogi 2-klatka+tricepsy+brzuch 3-w 4-plecy+bicepsy+tył barków 5-barki (bok i przód)+brzuch 6-w 7-jak [...]

Trening bokserski Mocny sparing 7 rund ze zmianą sparingpartnerów 3 rundy zmiana sparing partnera na świeżego 2 rundy, przerwa 4min i po rundce z każdym na dobitkę Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2023 2:19:11 PM

[...] 4,5km 35 min XX 4,9km 5,2km 40 min XX XX 5,9km W sumie jestem bardzo zadowolony za każdym razem poprawa tempa i spokojnie zwiększanie długości biegu, Waga w miejscu 95kg i pas 93cm Zmieniony przez - Kury w dniu 4/23/2023 2:26:32 PM Zmieniony przez - Kury w [...]

z tego co pisz to działa on jak kreatyna, w kazdym badx razie ma podobne właściwosci w wielu przypadkach co kredka...

[...] powiedzmy, ze może być 2a przyciaganie dolnego drążka do mostka 21/24/26/26x10 2b uginanie nóg 30/25/20/15 x 4 dropsety 2a chwyt wąski 2b odkąd poczułam to ćwiczenie, za każdym razem po wykonaniu go mam problemy z zejściem z maszyny%-) 3a wznosy ramion bokiem 3/2/1} x4 dropset 3b. wznosy z opadu 5kg x15/x14/ccx15/ccx15 3a ok, oczywiście [...]

Kebula krete biorę na miarkę. Nie domierzam za każdym razem ale wiem, ze cała miarka to ok 5g więc tak po pół przed treningiem i pół po :-) czyli w sumie jakięs 5 g jest %-)

prawie każdym, z wyjątkiem maszyny na przywodziciele/odwodziciele

Ja do michaila pretensji nie mam - wiem ze zapracowany... trening sobie sam uloze tylko skoro ktos sie podejmuje cyklicznosci to musi sobie zdawac sprawe ze tylko systematycznosc i trzymanie sie zasad to tu podstawa wiec dobrze by bylo podac ogolny plan z podzialem na mezocykle (czyli jakie cele w kazdym z mezocuykli sa) - wtedy mozna samemu [...]