każdym

[...] Szczerze mówiąc, nie. Ale tylko na chwilę. Tzn. myślę, że jeszcze tydzień lub 2. W momencie gdy wjadę już na docelowy poziom kalorii dla mnie, to wtedy dodam je po każdym tren. Myślę, że 15 min. będzie ok. W tej chwili jestem zmęczony aero. Zmęczony bardziej psychicznie. Teraz preferuję ciężkie i powolne ruchy z większymi ciężarami [...]

[...] po treningu walnąłem gainera, ale za dużą porcję. Spowodowane to było tym, że wiedziałem, że szybko nie zjem posiłku, bo miałem parę spraw na mieście do załatwienia. No w każdym bądź razie 100g Monster Mass jest dobre w takiej dawce, mocną czekoladę czuć, ale jednak to za dużo na jeden raz jak dla mnie. Shaker prawie cały był po zmieszaniu z [...]

26.10.2007 wycisk płasko: 20x27kg rozgrz. 15x47kg rozgrz. 12x57kg 10x62kg 8x64,5kg 5x67kg 2x72kg z tymże były to ruchy ciut szybsze, moim celem jest panowanie nad ciężarem w każdym momencie ruchu. Z tydzień spróbuję wolniej z większym czuciem. Nawet jeśli miałbym zmniejszyć ciężar. potem na skosie: 12x47kg 10x49,5kg 8x49,5kg 8x49,5kg potem [...]

[...] w normalnym życiu spotkałaś kogoś kto chorowałby i miał problemy ze zdrowiem z powodu preparatu witaminowych? według owych badań powinniśmy spotykać schorowanych ludzi na każdym kroku! a ja łykam i mam się całkiem dobrze, żadnych skutków ubocznych nie zauważyłem to samo może potwierdzić zresztą całe grono innych ludzi wystarczy zajrzeć do [...]

jest dobrze, fajne plecy takie zdjecia pokazują ze jak sie chce to mozna i to w kazdym wieku i o to chodzi soga dam

Hehe, przed każdym ćwiczeniem się modlisz?

Resista He he , wierzącemu kto zabroni Nie przy każdym ale wtedy coś mnie natknęło . Animal13 Dzięki jesli tak myślisz Na plus to ja się dopiero spodziewam formy po obecnym planie treningowym (szczegóły w moim dzienniku - zapraszam) Te 210 kg zrobiłem po dość ciężkim treningu stąd może faktycznie masz rację że te 5kg więcej bym pociągnął w [...]

Nie ukrywam, że jestem fanem Mira. Czytam tu komentarze przed i po jego walkach. Jak dotąd za każdym razem jest lekceważony. Użyjmy trochę głowy: Mir do tej porz przegrywał z jednym typem zawodników - silni zapaśnicy, wciskający go w siatkę lub do gleby. JDS tak nie walczy, bo trzyma dystans i bazuje na boksie. Fizycznie niczym nie zagrozi Mirowi. [...]

Mir nie obali JDS nie wyobrażam tego sobie w każdym razie %-) Będzie ciężkie KO

zabrał kumpla z teamu, no co :-D Nie no jeśli to prawda, to na prawdę szacunek. Ogólnie widać na prawie każdym filmiku, że lubi dzieci. Na temat walk już wszystko zostało powiedziane, nic tylko czekać!

oh, Mis, normalnie łapiszcza mi się wyciągają do tych fotek :-> za każdym razem jak tu wchodzę to mam taką przemożną chęć pakować torbę i lecieć do pakerni :-D

Mis, proszę Cię, ja drże za każdym razem gdy robię na piłce francuzy, bo moje sztangielki takie ostre na końcu a czasem ręka się omsknie. Jeszcze te wznosy to jak Cie mogę ale jak mi pęknie i sztangielka na łeb spadnie to... %-) :)) Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-11 12:40:49

Owco, dziękuję za zainteresowanie };-) Właśnie nie mam pojęcia, bo na złe samopoczucie nie narzekałam. W każdym razie, wydaje się, że to była jednorazowa akcja, bo dzisiaj czuję się zupełnie normalnie :-)) Trening wolałam przełożyć na jutro, ale sądzę, że poszłoby OK. Jak to mówią, co się odwlecze to nie uciecze %-)

[...] ok 30min *Bieg- raczej równo. *Ogólnie- nic nie zmieniam na następny raz, bo trzeba mi wykonanie poprawić. Ja przewracałam się przy tych burpeech, moje oczy przy każdym ćwiczeniu, a mózg i żołądek cały dzień #-P Nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłam suchego cyca indyczego z takim smakiem \-) Od wczoraj piję też kawę przed treningami.

idę stont @@-)%-) Mis twa rzyć i barć (czytaj tyłek i barki %-)) przyprawia mnie o zazdrość V stopnia w trzy stopniowej skali };-) Z każdym podsumowaniem jest coraz lepiej :-) i najważniejsze... są cekiny 8-);-)

Z każdym podsumowaniem jest coraz lepiej :-) Miód na me serce :-) Krewetko, Mariolka, zawsze można w dół. Ewentualnie krzyżykiem :-)) Nawet nie będę próbowała starać się wbić w gusta każdego, bo to zwyczajnie niemożliwe ;-) Kokosik, dobry duszku };-) Agnete, no trochę poniosło mnie z tą wojną %-) AL3ktra, dziękuję Ci serdecznie! Bardzo, bardzo mi [...]

[...] /8x76,8kg/ 8x76,8kg/ 10x68,4 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3serie po 10 powtórzeń ciężarem 76,8kg 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady z przodu/tyłu 3serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4kg Barki 1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 3serie po 12 powtórzeń ciężarem 30kg 2. Unoszenie hantli bokiem 3serie po 12 powtórzeń [...]

[...] ciąg na prostych nogach 12x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą z przodu / Przysiady ze sztangą z tyłu/ 3 serie łaczone po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4 Na koniec dowaliłem łydkom przedramiona odpuściłem bo i tak mnie napierprzają ostro Po treningu spożyłem matrixa którego również dostałem os [...]

oto dzisiejszy zestaw suplementów ale myślę że do jutra mi przejdzie w każdym bądź razie nogi zrobie jutro

[...] 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x68,4kg /11x68,4kg /8x68,4kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą z przodu / Przysiady ze sztangą z tyłu/ 3 serie łączone po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4 no i fotka żyłek na przedramionach ;-P choć w realu wygląda to lepiej