thiev jestes ignorantem :P izolat lepszy od koncentratu dla ludzi z tendencjami do tycia? to czemu po izolacie wystepuje wiekszy wyrzut insuliny i skok cukru niz po koncentracie? ostrowia jest o tyle problemowa, ze ma laktozy wiecej niz typowe bialka nie dlatego ze jest koncentratem .... ale dla zwyklego czlowieka nie ma roznicy ... to ta kjakby [...]
[...] a ze większość posiłków zakwasza dlatego piszemy "na pusty żołądek " . można je łączyć . powodzenia Ok, dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań: 1. W prawie każdym suplemencie w składzie jest magnez + mam jeszcze suplement stricte magnezowy. Jakby to zsumować to wychodzi sporo. Nie żeby mi to przeszkadzało, mam intensywne [...]
[...] trzyma do 7 dni, przeważnie kończy się kilkoma dniami offu od treningu. Przez okres trwania testu miałem dwa momenty, że zaczęło mnie coś brać (bół gardła, katar itp) i za każdym razem przechodziło po 2 dniach, a nawet w tym czasie normalnie mi się trenowało. Myślę, że gdyby nie intensywne treningi to w ogóle by nie było nawet zaczątków. Nie [...]
[...] na jakiś kawałek ciasta i coś jeszcze ale mam nadzieje, że nie przesadze adzik123 No objętość jest dość spora i fajnie się idzie zmęczyć, ale o to chyba chodzi Na razie po każdym treningu ładnie czuje mięśnie więc faktycznie nie ma co zmieniać Ps. Jeśli nie mam zamiaru pić jutro i w niedziele mogę spokojnie wykonać trening, tak?? Zmieniony [...]
[...] uczelni w ogóle nie miałem siły ale mimo to poszedłem na trening. Wyciskanie płasko to była droga przez męke. Wydawało mi się, że sztanga waży ze 100 kilo W sumie tak było w każdym następnym ćwiczeniu. Dieta 1. placuszki owsiane, mleko, oliwa 2. chleb żytni, masło, sałata 3. ryż brązowy, cyc, kiszona 4. ryż brązowy, cyc 5. ryż biały, cyc 6. serek [...]
Adzik kazał po kolanach to starałem się jak najbliżej Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie co raz lepiej. Do tego zatrudniłem brata i czuwa nad każdym powtórzeniem. No właśnie zamierzam teraz dla urozmaicenia bazować na naleśnikach i chciałem się upewnić Pozdro
[...] ciągle eksperymentuje z ciężarem i technika wykonywania i chyba wreszcie znalazłem odpowiednią Ćwiczenie zrobiłem małym ciężarem bo taki jak urat miałem pod ręką ale za to w każdym powtórzeniu trzymałem jakieś 20sec. W końcu czułem pieczenie, a teraz mam nieziemski zakwas 6 i 7. Byłem tak zmęczony po tych wszystkich ćwiczeniach, że nie wykonałem [...]
[...] LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na każdym treningu masz jakiś ciężar roboczy (CR) do serii głównej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ [...]
dnos no to czekamy na wpiski i rezultaty treninguna początku są małe cięzary ale poczekaj aż sie rozkreci plan to zobaczysz jak bedzie p.s duzo ludzi na pewno zaglada tylko nie wszyscy sie za kazdym razem wpisuja tak jak ja np
"francuskie wyciskanie (czacho łamacze)" Do jakiego pkt opuszczasz sztangę/sztangielki? bo mamy 3 rodzaje wycisku francuskiego .. wycisk francuski(opuszczasz za głowę), noso łamacze (opuszczasz jak nazwa wskazuje do nosa) oraz czacho łamacze (opuszczasz do brody) w każdym ćwiczeniu nieco inaczej idą ręce.
[...] serek wiejski, warzywa, włoskie 6.4 jaja, oliwa Dzisiaj byłem na małych zakupach no i jestem lekko rozczarowany bo nie kupiłem jaj W kurnikach, gdzie się zaopatrzam wszystko rozebrali ze względu na święta PS. Adzik nie wiem jak ty to robisz z tymi zdjęciami ale ja za każdym razem widzę kopertę Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-30 20:33:29
[...] 5.brzuch 5p/5p/5p/5p/5p Komentarz Trening to miłe zaskoczenie dla mnie, ponieważ nie świadomy tego co robię zapomniałem policzyć ciężaru gryfu. Tak więc w każdym ćwiczeniu miało być początkowo 10kg mniej ale dobrze się stało, że się pomyliłem bo trening i tak był lekki Chyba jakiś Anioł Stróż nade mną czuwa bo dzięki tej [...]
[...] 7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg) 5.brzuch 15p/15p/15p Komentarz Trening lekki, szybki i przyjemny. Spociłem się ładnie ale to chyba zasługa kawy, którą pije od niedawna przed każdym treningiem Łydka dałem trochę większy przeskok względem ostatniego treningu, a i tak ciężar nieodczuwalny Dieta 1.placuszki owsiane, mleko, włoskie 2.makaron durum, [...]
staraj się zrównoważyć ciężary tak aby poziom trudności był mniej więcej równy w każdym ćwiczeniu. W przysiadach martwym ciągu i wyciskaniu rozsądnie byłoby nawet dokładać wolniej bo jeśli tam progres stanie to stanie w całym planie
[...] Inosato jest błędna, jak może być błędna skoro to jego koncepcja? Przecież Bruce twierdził że to co się sprawdza dla Ciebie, jest najlepsze dla Ciebie. JKD miało ewoluować z każdym kto je praktykuje), nie wspomnę też o tym że JKD jakoś nie króluje na ringach (a przecież formuła MMA pozwala porównać SW w warunkach najbardziej zbliżonych do [...]
"Kickboxer łamie sobie nogę... MMA fighter łamie sobie noge :D A gdzie taj? :) Przecież pytałem o tajów :) NIE CZYTASZ UWAŻNIE!! A co do twojego rzucania grochem o ścianę... Najpierw wspomniałeś o zasadach sparringów JKD potem była wypowiedź o wejściu w nogi a dopiero potem wyjaśniłeś jakie są zasady :D I wiesz co? Poklepywanie się ekspertów [...]
[...] skoro ten drugi ma na rękach packi, trzyma ręce zgięte w łokciach co amortyzuje uderzenie, no i jeszcze jakbyś miał otwarty umysł, to byś dostrzegł,że jego partner z każdym ciosem się wycofuje, co tez amortyzuje cios. Człowieku on zadaje uderzenia w ręce, nie w ciało, więc jak ma go odrzucać?! Poza tym ten filmik prezentuje poprawność [...]
[...] skoro ten drugi ma na rękach packi, trzyma ręce zgięte w łokciach co amortyzuje uderzenie, no i jeszcze jakbyś miał otwarty umysł, to byś dostrzegł,że jego partner z każdym ciosem się wycofuje, co tez amortyzuje cios. Człowieku on zadaje uderzenia w ręce, nie w ciało, więc jak ma go odrzucać?! jetlit ja mówię o wskoczeniu w gościa z [...]
Poza tym Bruce preferował takie ulozenie reki poniewaz sam mowil: "Wtedy moge uderzyc pod kazdym katem." Gdy trzymasz reke wysoko zeby uderzyc pod innym katem musisz zmienic jej ulozenie co sygnalizuje ruch. Kolejna sprawa jest w polu widzenia przeciwnika i gdy z pozycji gdy reka jest przy szczece zadajesz cios to lekko opada zeby wejsc [...]
Białko WPC-80 - OSTROWIA
