każdym

SFDslaby - morda jak morda ,jej sie nie wybiera ale zobacz na swoj wzrost lilipucie :) piotrekGTW - nogi zaniedbywalem do wakacji ,od wakacji zaczolem je robic tak "od nie chcenia" w kazdym razie troche odstaja a fotek nie mam ;p

[...] w organizmie jest usowany?Ja bym już przy białku chyba nie cudował i zostawił tak jak jest ustalone.Zgadza się?? Wegle 180g ustalone do wagi(90kg)maja być obcinane z każdym tygodniem. Wiec ja osobiście widzę 2 opcje! 1.Dac tłuszcze na 1,2g i braknie tylko 74kcal lub 2.Podnieść węgle i z nich później obcinać sukcesywnie tydzień po [...]

Dobrych kilka miesięcy byłam na diecie Montignac ale przeczytałam na forum dużo pozytywnych opini na temat diety wysokobiałkowej i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań NAJPIERW USTALMY CO UWAZASZ ZA DIETE WYSOKOBIALKOWA Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć [...]

Uuuu...Młoda Damo. Musisz zmienić podejście do żywienia. Jogurciki -nununu. Kupne rzecz- duża doza nieufności. sam owoc to nie posiłek. Czytałaś arta odnośnie żywienia? W każdym posiłku masz mieć BTW. I tyle. Już samo wyczyszczenie michy powinno coś dać. W regulaminie masz zbiór treningów do wykonywania w domu. Na pewno coś znajdziesz. [...]

[...] - masz spora nadwagę, która prowadzi Cię prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z niepotrzebnych syfów? Komponuj posiłki tak abyś w każdym miała porcję białka (jaja, mięso, ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz [...]

[...] powoli mi się poprawia. Straciłem też trochę tłuszczu, ale niestety z mięśni też mi troszkę poszło(np. w bicepsie z 35 spadło na 34,5):/. Kiedy mogę wrócić do robienia masy? Czy po rzeźbie trzeba robić jakąś przerwę jeżeli wykonywałem w każdym ćwiczeniu po 15-12(za wyjątkiem podciągania i pompek z nogami wyżej) powtórzeń bez żadnego zapasu?

Moj Sensei (z Kyokushinu) wspominal mi kiedys, ze mial przyjemnosc rozmawiac z instruktorem pewnej odmiany Aikido (ale nie pytajcie jakiej, bo nie pamietam), w kazdym razie facet jest instruktorem walki wrecz w japonskich jednostkach specjalnych. I stwierdzil krotko. W jego Aikido technika jest skuteczna, jesli po jej wykonaniu "przeciwnik ma [...]

[...] do innego klubu np. na boks, bo twierdzi że dzięki niemu się obroni. Tak obroni się ale nie przed wszystkimi uderzeniamia tylko będzie się bronił jak bokser a jak wyskoczy mu karateka i zacznie go kopać. To nie wiem czy z nogami by sobie poradził. A Aikido jest wszechstronne i obojętny jest atak. W Aikido przed każdym atakiem jest obrona!!!

Trening FBW 5x5: -przysiad ze sztanga z przodu, 70kg/70kg/80kg/85kg/ 3x90kg - wyciskanie sztangi plasko 60kg/60kg/65kg/70kg/75kg - Wioslowanie 60kg/60kg/70kg/75kg/80kg - Pompki na poreczach 3x 10-8 pow. - Lydki 2x 20kg. 12pow -Brzuch - unoszenie nog 2x 18-15pow. (40 max 60sek przerwy) (Unoszenie nog, lezac na lawce poz.) Przed & po treningu, BCCA [...]

[...] ale co z tego skoro nadal tyle ile ekspertów na forum tyle zdań, każdy rozpisuje pct po swojemu. Może inaczej, 1-10, jeżeli będzie brak sajdów to pociągnę dłużej, w każdym przypadku co 5 tygodni bije 5000 hcg podzielone na 3 injekcje. Po ostatnim strzale enana czekam minimum tydzień, podaję 1000 hcg podzielone na 6 injekcji, pod koniec [...]

Kurde byku masz wszystko w podpiętych tematach w każdym dziale. Tu jest doping a nie dieta. Zadaj konkretne pytanie

Kurde byku masz wszystko w podpiętych tematach w każdym dziale. Tu jest doping a nie dieta. Zadaj konkretne pytanie Proszę bardzo, nie mam hcg, czy to aż taka tragedia na cyklu? Czy jest konieczne? Po prostu nie wiem czy załatwię. Mam enan, clomid będę miał. Mam spalacz z DMAA, czy nie ma przeciwwskazań do stosowania na cyklu do rekomp? Głównie [...]

[...] karierę po wypełnieniu kontraktu z UFC. Jeśli się myśli tylko o emeryturze, to nie wiem czy da się coś osiągnąć. W ostatnim czasie widać, że brak mu motywacji. Może dla tego, że walczy za często. Gdyby pauzował przez jakiś rok być może znów nabrałby głodu. W każdym razie byłaby straszna lipa, gdyby CroCop story zakończyła się w ten sposób...

[...] byłaby mobilność, to nie byłbyś w stanie podciągnąć się ani razu- nie mógłbyś też robić ściągań. Nie wiedząc dokładnie co jest nie tak, proponowałbym Ci po prostu po każdym treningu, albo przed, robić podciągania. Zacząłbym od 3 serii po 5 sekund trzymania izometrycznego na samej górze ruchu (czyli na maksymalnie ściągniętych łopatkach), [...]

Ale do Ciebie dotarło, że powinieneś to robić na każdym treningu, a nie 1 x w tygodniu?

Z kazdym kg w dol na pewno bedzie lepiej. Zawsze im bylem dalej z redukcja, tym wiecej robilem dipsow. Mysle, ze analogicznie bedzie z drazkiem ;)

Barki Biceps Triceps hipertrofia Wznos w opadzie + Wznos boczny + Wycisk hantli siedząc 5x8 + 5x8 + 12x8 x4 5x8 + 5x8 + 14x8 x4 Uginanie hantli z supinacją + Kickback 10x10 + 12x10 x3 10x10 + 12x10 x3 Uginanie hantli siedząc lawka 45st + Sciaganie drazka wyciągu górnego 6x15 + 20x15, 6x12 + 20x12 6x15 + 20x15 x2 Plank 45s, 30s 45s, 30s [...]

Na randori sie spotkamy a nastepnie powalczymy jak wylecze lokiec ( prawie zlamany ) i kostka ( skrecona razem z kolanem ). Nie jest latwo ale pomalu wylaze z kontuzji. Co prawda dzieli nas pare kg ale bedzie ciekawie :) Kulac sie zawsze z kazdym i wszedzie. Nie ma problemu.

Fajnie by bylo, gdybys wyliczyl zapotrzebowanie (dziennik vitalmax, ktory znajdziesz w linkach podwieszonych). Na moje oko, to spozywasz za malo ww. Przy tej wadze dalbym min 3000 kcal, na poczatek i 3 posilki z weglowodanami, po 100g w kazdym. Dopiero z tego pulapu, nalezaloby w miare spadania wagi obcinac kalorie (wlasnie glownie z ww). Tu moze [...]

[...] Trochę się o tym wszystkim naczytałem i obecnie odpuściłem SW na rzecz siłowni. Ciągnie mnie do tego, żeby wrócić, ale z drugiej strony, jak sobie przypomnę te sparingi na każdym treningu, z niektórymi na śmierć i życie, chociaż trener mówił, że ma być lekko (%-)), to odpuszczam. Zastanawiam się nad tym, żeby spróbwać KK, bo chwytanych u mnie w [...]