każdym

nie wiem o co biega ale to jest takie co arni na jednym filmie robi z kolesiem co za kazdym razem odklada sztange na ziemie lub dotyka ona ziemi

[...] rękę do góry, sekundant ma prawo poddać zawodnika rzucając ręcznik na planszę. 7. W sytuacji, gdy w danej kategorii wagowej walki odbywają się wg reguły "każdy z każdym" i zawodnicy zgromadzą tę samą ilość punktów, o zwycięstwie decydują: a) różnica między punktami zdobytymi, a straconymi; b) ilość zdobytych małych punktów; c) [...]

jak dla mnie to sprawa indywidualna.nie wiem ile czasu zajelo mi dojscie do szpagatu(no pelny to w sumie 3 lata ale sie nie przykladalem tak do tego jak teraz) ale od 4 miesiecy zaczalem sie rozciagac 4 razy w tygodniu po 15 minut tylko tak ze za kazdym razem padam praktycznie.jeszcze z 2 miesiace temu robilem taki koci grzbiet ze po dobrym [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Wszystko w zakresie 12-15 powtórzeń z tą rozgrzewką przed każdym ćwiczeniem ze zwiększaniem ciężaru czyli: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na [...]

Biegało się sympatycznie rywalizacja trochę za ostra, ale myślę że wysiłek na marne nie poszedł. Ja miałem kryzys na każdym treningu na 6-7 km zawsze opadam z sił potem walka z samym sobą i jakoś leciało kolejne 10km. Co do rad: 1. Wygodne buty ( poobcierasz stopę i zniechęciszz się do biegania) 2. Majtki z długimi nogawkami (getry) jeżeli [...]

[...] powiem wam szczerze, nie miałem już siły na nic. Może nałożyło się też to że starałem się stosować się do zasad zdrowego żywienia, odmawiałem sobie słodyczy, PIWA itd... W każdym bądź razie nie byłem w stanie utrzymać tempa 15-16 km dziennie. W piątek kolana już mnie pobolewały, czułem się rozbity, wracałem do domu i leżałem przez resztę dnia. [...]

Ja tam piwo po każdym treningu sobie piję piwo. Taki rytuał Nie ważne czy biegam czy też jest to inna aktywność fizyczna...

Niestety nie zaliczyło mi ostatnich treningów... Może to i lepiej bo poczułbym się zbyt dobry W każdym razie gratuluje wszystkim i dziękuję za fajną rywalizację! Mam nadzieję że w kolejnej edycji więcej osób poświęci trochę swoje stawy i będzie biegało te 10km dziennie

[...] - spięcia maszyna, skośne maszyna, po 3 serie 12-15 Trening OK, raczej bez fajerwerków. Ale dosyć przyjemnie było bo pustki na siłowni. W sobotę imprezka, wpadło sporo alko, kawałek tortu itp. Miskę raczej pilnowałem, albo mi się tak przynajmniej wydawało %-). W każdym razie dzisiaj muszę iść odprawić pokutę i będzie bieg albo rower :-). pozdro

[...] :-(. Nie chciałem kombinować w weekend i szukać innego. Jak naprawią to może zrobię już tak dla siebie. Chciałbym podziękować wszystkim uczestnikom, sponsorowi oraz organizatorom, a także żonie, że wspierała mnie w każdym momencie trwania konkursu ;-). Do zobaczenia w następnym konkursie i na dalsze zmagania zapraszam do mojego dziennika pozdro

hehehe no mi masa idzie po kazdym cyklu co do diety to nie trzymam sie jakiegos scisłego planu :+) a czy po białku matrix akurat to ciezko stwierdzic :) podstawa na mase to gainer przeciez:D bynajmniej waga skoczyła mi po uprzednio skonczonym cylku z 96kg na 102kg szału nie ma ale nie ma tez tragedi :)

Witam Skoro mowa o PVL Mutant Mass to wrzucę i swoją opinię. Smak Lody Waniliowe, jest wyczuwalny choć bardziej przypomina mi to lody waniliowo orzechowe cena nie zbyt duża jak za 7 kg gainera, IMO obecnie jeden z najlepszych jesli nie najlepszy jakosciowo Gainer. rozpuszczalnosc ok, w kazdym razie lepsza jak np w whey mass gain, co do [...]

etykieta etykietą, możesz w każdym dniu po treningu brac 260gram ale to by cie zmuliło, bierz sobie najpierw np 100gram po treningu zobacz jak na ciebie działa, pozniej wiecej jak wciaz waga nie bedzie szla do góry

ale to tylko jeden dzień jest Tak może być: przysiad->podciąganie->wyciskanie leżąc->wyciskanie stojąc->pompki na poręczasz->uginanie ze sztangą. Trening robisz trzy razy na tydzień (po każdym dzień przerwy). Serie duże grupy (nogi, plecy, klatka) - 3, małe 2.

No to ciekawe rzeczywiście..sama skuteczność jako spalacza nie jest porywająca,ale jeśli nastepuje redukcja komórek tluszczowych to byłoby to znakomite rozwiązanie. O działaniu przeciwnowotworowych głośno było juz chyba od dawna.W kazdym razie czytałem o tym już sporo czasu temu Czekamy na cene.Bul słusznie zauwazył ze ceny w Polsce sa [...]

niech za kazdym razem 25-30typa sie zrzuci i mozna cos robic,

[...] ostatnio na 6x130. Podciąganie przyzwoicie i tylko kwestia 2-3 tyg i zacznę jakiś ciężar doczepiać. Na wyciągu nie wrzuciłem zbyt wiele kg, gdyż linka mi się przeciera i w każdym momencie mogła się urwać dlatego na dniach ja wymienię ale te 40 kg wystarczyło żeby wykonać dobre powolne i kontrolowane ruchy co pozwoliło dobrze wyczuć plecy ;) [...]

Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]

[...] często w sensownie ułożonych planach treningowych. Co do martwego na prostych, to przy Twojej watłej muskulaturze połączenie go w serii łącznej z innych ćwiczeniem w treningu nóg oznacza potencjalną kontuzjogenność. Chyba, że nie odróżniasz tego ćwiczenia od tego, które nazywa się "rumuński martwy ciąg"... W każdym bądź razie: miłej zabawy.

[...] ale patrzę na siebie i chcę więcej. Jednak w tym wszystkim staram się zachować i trenować z głową. Nie rzucam się na ciężary, staram się wszystko robić powoli i dokładnie. W każdym ćwiczeniu uczę się słuchać siebie, moich mięśni, bo to właśnie o nie chodzi. Mam/miałam nadzieję, że na tym forum znajdę kilka porad, wiem, że może nie do końca [...]