niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]
[...] picia. Zastanawiam się, dlaczego tylko po porannym wapniu tak się dzieje, a wieczorem nie. Nie, nie, proszę mi się tu nie uśmiechać porozumiewawczo, nie jestem w ciąży. W każdym razie odstawiłam. A tymczasem - od dziś startujemy na nowo na 1400 kcal. Jadłospis na dziś ułożony, garstka płatków na śniadanie już się moczy. Niestety z powodu sesji [...]
[...] dłużej będzie przynosić efekty, a na pewno już nie będziesz go musiała zmieniać w trakcie tych dwóch miesięcy na każdej następnej sesji treningowej zwiększ obciążenie w każdym ćwiczeniu o 2,5-5% gdybyś ćwiczyła 3 x w tygodniu to zapomnij o ćwiczeniu do upadku mięśniowego w każdej serii - organizm nie nadąży się regenerować gdy doprowadzi się [...]
narrator glupcze przeciez w kazdym cyklu moze jesc weglowodany i dalej nazywac jakis okres czasu cyklem, pewnie dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... [...]
Jak w każdym miejscu, również na siłowni moze znalezdz się koleś , który będzie ci mówił żebyś dał se spokój z tym sportem, bo albo to jestes za gruby, albo za szczupły, albo coś innego się znajdzie, zawsze moze znalezdz sie koles który się śmieje. Niewarto takim gościem się przejmować bo w rzeczywistości jest to idiota, możliwe ze jemu akurat sie [...]
[...] ciągle ;-) Myślę, że moją wagą taką maksymalną, z którą nie miałbym problemów z utrzymaniem jest 82 kg tak jak teraz. Wyżej już zaczynają się schody i doświadczyłem tego na każdym sezonie masowym. Waga zawsze staje na 82 a dalej to ciężka walka aby coś ugrać i się nie zalać ale sylwetka się poprawia z każdym sezonem i jestem mega zadowolony :-)
AAAAA, zapomniałem dodać, że przez pierwsze 2 dni strasznie mnie naqwiała głowa. Może to organizm buntował się na "zdrową" dietę.. W każdym bądź razie od środy jest OK, więc może to akurat przypadek ;-)
AAAAA, zapomniałem dodać, że przez pierwsze 2 dni strasznie mnie naqwiała głowa. Może to organizm buntował się na "zdrową" dietę.. W każdym bądź razie od środy jest OK, więc może to akurat przypadek ;-) raczej na tak niski poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-))
[...] diablby i one sa tu wyroczniami:) pozdro 6000 Miałem cię ignorować, bo jesteś już nudny i wciąż piszesz to samo. Widać, że nie masz własnego życia, skoro się spuszczasz nad każdym moim tematem.. Odpisuję tylko raz, żeby była jasność dla reszty userów.. 1. Dieta - dla ciebie trzymanie diett jest czymś wyjątkowym, dla mnie poprostu równoznaczne ze [...]
[...] wykopnać to ćwiczenie. Elegancko pasuje to ćwiczenie po uginaniu, bo świetnie rozciąga dwójki. D. Tu tez dałem dupy, bo dziś powinno być 55kg x21, a zrobiłem 60kg x21 :-( W każdym bądź razie tu też czuję sie duzo pewniej, co widać równiez po ciężarach rozgrzewkowych. Rozgrzewka oczywiście jednym ciągiem była robiona, aż do 90kg, później 1min [...]
[...] film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać.. Macie też film z wynalazku, jaki kupiłem wczoraj w LIDLU ;-) [...]
Ja nie mieszkam w Polsce, kupuje w Danii w kazdym większym supermarkecie/drogerii ;-) Na szybko google wypluwa: http://www.domzdrowia.pl/77588,omega-3-lysi-plyn-doustny-cytrynowy-240-ml.html
[...] trzeba gotować lub piec. Jest tego też zdecydowanie więcej niż w standardowej diecie, gdzie część z dziennej puli białka można było dostarczać z nabiału chociażby. W każdym bądź razie udało mi się to wszystko jakoś pogodzić i dostosować do codziennego harmonogramu. Udało mi sie też dojść intuicyjnie do mojego dziennego zapotrzebowania, [...]
Renegat pozwól że przytocze wskazówke którą dał mi którys z zaawansowanych (chyba Antoś albo Przemyski) jak nie opuszczałem stangi do końca: sztanga powinna być odkładana po każdym powtórzeniu bo to jest MARTWY ciąg więc w każdym powtórzeniu sztanga powinna byc zbierana z MARTWEGO punktu czyli z ziemi. Nie odkładając jej ułatwiamy sobie ruch;-)
Pewnie że się opłaci. Jeżeli nie masz możliwości stosowania diety z dokładną rozpiską staraj się odżywiać według wskazówek żywieniowych. Tzn. tak by każdym posiłek zawierał to co powinien np. w każdym pełnowartościowe białko, w każdym prócz około treningowych warzywa itd. Gainery/odżywki przy takiej wadze nie są wcale potrzebne, gdyż kalorie i [...]
[...] przypala!" }:-( Opakowanie dokładnie takie samo jak oleju kokoswego tej firmy, różniło się tylko jednym słowem. A reszta po niemiecku, a ja w tym języku akurat nie mówię. W każdym razie olej kokosowy normalny już mam, a to masło też dobra rzecz - żadnych dodatków, nierafinowane, tłoczone na zimno, tylko że z całego orzecha - olej, miąższ plus [...]
[...] - wychodzi 5,5 grama czekolady na muffinkę ;-). Daję niżej rozpiskę na całość. W misce mam jedną muffinkę jako "100g", bo nie znalazłam opcji dodania produktu na sztuki. W każdym razie smakują "normalnym" ludziom %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbca2daea4aa4075813f1f58216250f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1e0adb69c04740a21495cbfe5326d7.jpg [...]
[...] pod pośładki, podnoś wolno i opuszczaj wolno nogi nie dotykając podłogi cały czas tilt do przodu w czym ci mają te ręce podłozone pomagać. przy wspięciach wyciagaj łydki po każdym wspięciu, jak najniżej w dół i tez wolno, w ogóle wykonuj ćwiczenia kontrolując obie fazy ruchu pozytywna i negatywną 3. dodaj obciążenia z 5kg, nie chodzi nigdy o to [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
