każdym

"Gołota za każdym razem podkreślał (i nie tylko on) , ze dobrze sie odrzywia, dba o siebie, silownia i te sprawy(nawet jezeli nie trenuje do walki) Fizycznie Andrzej jest serio bardzo dobry ( nie liczac tego lewego barku- chociaz podobno i z tym jest teraz znaczna poprawa)." Każdy sportowiec tak zawsze mówi jakbyś nie zauważył! Zresztą [...]

[...] którzy mają serce do walki walczy z kontuzjami, nie trzeba daleko szukać, choćby Tomek Adamek z Briggsem walka nr1). Owszem może się różnie zdarzyć, ale raz, nie za każdym razem. Mówisz, że w ostatnich walkach o tytuł presja była nie mniejsza. Otóż nie dla Gołoty. Nie ważnę o co walczy, ważne z kim. Jestem pewien że z Byrdem który jest [...]

[...] którzy mają serce do walki walczy z kontuzjami, nie trzeba daleko szukać, choćby Tomek Adamek z Briggsem walka nr1). Owszem może się różnie zdarzyć, ale raz, nie za każdym razem." Tutaj się stanowczo zagalopowałeś! Kontuzja kontuzji nie równa i takie porównania są bez sensu. W "Rockym" Stallone też walczył z kontuzjami i [...]

[...] mistrzem w boksie nie był, ale kład na deski lub wygrywał z przeciętniakami i słabeuszami, w końcu ma w miare dobry rekord. Po prosu nie dał by rady czołowej 20-tce, ale z każdym innym juz by miał szanse. Jeśli chodzi o kopanie - były mistrz żwiata w KB - to chyba wiele mówi. Poza tym tez trenował inne techniki walk.... - mysle więc że bardziej [...]

nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie, ze za duzo wszystkiego. poza tym po co cwiczenia na przedramiona? trening nie powinien trwac wiecej niz godzine po to stosuje sie cwiczenia wielostawowe a u Ciebie widze duzo izolowanych. ale skoro jestes juz po jednym HST wiec chyba dobry plan sobie ulozyles. ja osobiscie po 4 HST stosuje o polowe mniej [...]

[...] oliwek, orzechy, nasiona i różne pestki, tłuste ryby Tak więc zapewne będziesz się musiał wybrać na poważne zakupy Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie. Jak wolisz więcej, a mniejsze porcje to też może być. W każdym posiłku uwzględnij białko pełnowartościowe. Jak masz jeszcze jakieś pytania to pytaj śmiało, jestem do dyspozycji, pozdrawiam.

MINIMALNIE przegrał,w każdym bądz razie zwracam honor kolego.....

Wzrost: 181 Waga: 67 Staż: 8 miesięcy Wiec chyba diety jako takiej nie ma chociaz nie wiadmo z jakiego pulapu zaczynal. W kazdym razie-gdzie podzial sie autor?

a moze mi ktoś powie czy nogi wogóle mozna robic na maszynach na malych ciezarach duzo ruchów czy tez nie? Przysiady z niewielkim cięzarem? martwy ciąg? wie ktoś cos o tym? z siłowni nie mam zamiaru rezygnować zabardzo sie w to wkreciłem. mam zamiar robic aeroby 30 min po kazdym treningu silowym, tylko chce wiedziec jakie cwiczenia moga najgorzej [...]

Kiedyś pytałem o to jednego z pl zawodników i twierdził, że po każdym treningu robi kilka serii na maszynach aby krew z nóg mogła swobodnie odpłynąć po treningu a zaraz po treningu i w czasie spożywania posiłku siedząc oparty o ścianę czy na krześle nogi trzyma uniesione w górę.

Nie zawsze czuje się obolałość mięśniową w każdym punkcie taką samą.

Rozgrzewka jak wyżej wspomniano do bani, przed każdym treningiem, niezależnie, czy dzielonym, czy czymś typu FBW zawsze rozgrzewamy całe ciało z naciskiem na dynamikę, przyspieszenie tętna i dynamiczny stretching. Z kreatyną zdecydowanie poczekaj, gainer po treningu może być, nawet jeśli nie masz jakiejś specjalnej diety. Jak wcześniej ćwiczyłeś? [...]

W 1 ćwiczeniu biceps zmęczyłeś? Nie wiem jak to możliwe, nie trenuj do załamania w każdym ćwiczeniu.

mozna cwiczyc cale cialo na jednym treningu i tak 3 razy w tygodniu. to sie nawet nazywa trening Full Body Workout. tylko polega na tym ze na kazdym treningu robisz inne cwiczenia a nie ciagle to samo powtarzasz. dokupisz obciazenia/jakies hantle i mozesz juz zrobic porzadny trening.

Nie no wiadomo zeby nie powtarzac w kolejnych treningach tego samego układu. Czy stosować progresję ciężaru w w każdej serii i w każdym ćwiczeniu? Czy mogę np. ostatnie dwa powtórzenia na klatkę wykonywać z pomocą drugiej osoby? Ogólnie nie jest zbyt mało ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe??

[...] wyciskanie w szerokim nachwycie 8-12x3 wyciskanie sztangi stojąc 8-12x3 podciąganie sztangi w górę 8-12x3 prostowanie ramion stojąc 8-12x3 siady ze skrętem tłowia ile dałem rade rozgrzewka przed każdym treningiem wyglądała tak : 15 min rowerek i 5 min wioślarz w dni bez siłowni (tj. wtorek czwartek sobota)pływałem i biegałem niedziela wolne

Dzięki za wasze odpowiedzi. Moze nie koniecznie te srodki sa przereklamowane, a w kazdym badz razie nie kazde. Prubowalem jesc, ryze, makarony... dalej jem. Nie sadze takze, ze jem malo. Zgadzam się, ze jem mniej niz spalam. Ale w moim przypadku musialbym obiadek w wannie gotowac? Naprawde nie jem malo. Zawsze rano jem platki z mlekiem. W szkole [...]

Dzieki wrzw za zgłebienie wiedzy, czlowiek uczy sie cale zycie....Kuracje z metka zaczalem 3,4,5,4 w nadzieji ze napedzi mnie zanim szpila zacznie dzialac(obie kuracje zaczalem rownolegle). Natomiast Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych [...]

do pleców bym jeszcze dołożył jedno ćwiczenie może jakieś ściąganie na wyciągu czy coś w tym stylu.I przy bicepsie został bym z 3 ćwiczeniami. Strasznie pomieszane masz powtórzenia ja bym jakaś spójność tego zrobił np 12-10-10-8 lub tak jak masz 15-12-10-8.Tylko w każdym a nie taka mieszanka. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2012-10-23 12:00:27

Dzięki za odpowiedź, słuszne uwagi, zrobie w każdym ćwiczeniu 12-10-10-8 powt. w bicepsie mogę zrezygnować z jednego ćwiczenia ale z plecami będzie problem bo mam siłke w domowych warunkach, niestety bez wyciągu, atlasu itp. tylko sztanga i sztangielki. Piszcie swoje oceny.