każdym

podobny idiotyzm jest z Colą waniliową. w Czechach w byle mieścinie się ją kupi prawie w każdym sklepie i cena zbliżona do zwykłej Coli, a u nas w Kuchnie Świata po 7zł za 0,5l. paranoja

Przepraszam za dodatkowy spam, ale…. tak ciut w temacie. Podzielę się moim ostatnim odkryciem. Dostałam słoiczek w prezencie i wygrywa z każdym innym masłem. Jest bezbłędne. Pasuje do dań na słodko i na wytrawnie. 100% orzechów laskowych polecam ;-) /SFD/Images/2015/6/18/34ac0babf48b465fb6e3888814230cbc.jpg

nie pamietam juz co robilam kiedy, za duzo czasu minęło Nie obijalam sie w kazdym razie :D w zeszla niedziele maly spontant na plazy sledy przerzucanie opony podciaganie na drazku z toes to bar cwiczenia inne niz na codzien aktualnie i czulam wszytsko chyba nastepnego dnia :D /SFD/Images/2015/7/17/c05479d5ff364ea3938b7ebc94c657d9.jpg

nie mam jogurtownicy robilam zgodnie z tą instrukcją: http://www.jogurt-domowy.pl/jak-zrobic-jogurt-domowy?_ga=1.162979450.751404253.1441120086 nie mam jednak termometru, wiec nie moglam sprawdzic dokladnie temp mleka. wyszedl mi kefir a nie jogurt ostatecznie, mysle, ze moglam dodac te bakterie do zacieplego mleka to raz, a dwa wydaje mi sie ze [...]

Czwartek DT obolala, ale ruszylam na silke 1.MC 50kg*9 65kg*7 80kg*5 3*3*90kg 80kg*7 65kg*9 50kg*15 2.Wyciskanie zolnierskie sztangi 3*8-15 20kg*12/22,5kg*12/22,5kg*10 3.Wznosy z opadu laweczka rzymska 3*20 5kg 4.Podciaganie nachwytem 9/5/5/3+1+1+1 5.Wznosy bioder ze sztanga 3*15 70kg Plank 4*1min W Mc przeskok 10kg w gore ogromna roznica do [...]

Wtorek DNT a tak dokladnie rzecz biorac lezenie na kanapie pod koldra, nafaszerowana tabletkami ze sloikiem z goraca woda na brzuchu maskara.... jeden z tych okresow, ktore ledwo przezywam. ale zdazylam pomyslec, ze jesli do konca tygodnia @ nei przyjdzie, to robie treningowy off, bo spozniala sie, a ja ani nie schudlam, ani nie jem malo tluszczy, [...]

Czwartek DT robilam BEAR COMLEX czyli 5 rund zarzut przysiad przedni wyciskanie sztangi nad glowe przysiad tylni wyciskanie sztangi nad glowę "rozgrzewkowo" z 20kg 22,5kg/22,5kg/25kg/25kg/27,5kg plus 10*swing 10* burpee 10* sit ups ...... 10*swing 1*burepee 1* sit upa czas 11min 30sek swing 16kg sit ypsy z 5kg Miska nie pamietam ;-) piatek DT [...]

Wtorek DT plecy 1a. podciaganie 4*10 z guma bardzo cienka, szlo sprawniej 1b.plank 4*1min 2.sciaganie sznura w kleku 3*15 3a.sciaganie drazka szeroko 3*12 31/38/38kg 3b.wiosłowanie podchwytem 3*12 35/37,5/40 4a.wioslowanie hantlami na lawce skosnej 3*15 12/12/14 4b.wznosy w opadzie 3*15 5/5/5 5a.wioslowanie hantla w podporze 3*15 16/16/16 [...]

Dawno nie pisałam %-) czasu jakos brak. w kazdym razie zyje i mam sie calkiem dobrze Cwicze i jem :-) nie malo :P popelnilam osttanio placuszki z dodatkiem platanow mozna (przynajmniej do 13 byly) zakupic platany w auchan o nich kilka slow TU na zdjeciu porowniani banan do platana Magiczne maszynki pokazuja, ze mam kolo 17% tluszczu dawno nie [...]

no w każdym razie sie nie zapaslam :P wręcz przeciwnie ani nie przestalam cwiczyc ;-) Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.

czwartek DT czesc 1 siady 20/30 40*8/45*6/50*6/55*5/60*5/60*5 push pressy 4*6 20/25 30/35/40/40 swing 4 *15 16/20/20/20 sit ups 4*20 przerwa, jedzenie złożyłam dokumenty na dietetykę 8-)\-) i trening ;-) 1.Fronty 4*6 20 *12 30*10 35/40/45/46 2.HT 15/15/10/10/5/5 80/90/100/100/110/120 (ciężko...) 3.Leg curl z piłką 4*15 ok, czułam 4.wyciskanie [...]

[...] na maksa, bo przecież wszędzie bombardują nas hasła „GO HARD OR GO HOME”. Nie można więc być lamą! Nie ma odpuszczania, nie ma lekkich treningów. Dieta? Dopracowana w każdym szczególe. (tak się przynajmniej wtedy wydaje). Cukierek? Zapomnij. Sam cukier i tłuszcze trans. Cukrzyca i otyłość murowana. Burger? Oszalałaś! Jeśli już to samo [...]

[...] biegać, a obawiam się że 21km na spontanie mogę nie przebiec ;-) :P jak mi się zachce biegać, to w pzyszłym sezonie 1/2 zrobiłabym chętnie. całego tygodnia nie nadrabiam W każdym razie zarys planu treningowego mam, tymczasowo wrociłam do lekko zmodyfikowanego treningu, który robiłam wcześniej planuje 2* w tyg robić siady, 1* ciągi Poza tym [...]

[...] i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie uważam, że osttanie 3 miesiące to czas stracony. wagowo podobnie. wymiary nie sprawdzałam ;-) zielony stanik koniec lipca (?) czarny - aktualnie [...]

[...] zapewne od człowieka wiele zalezy w moim wypadku po prostu juz różnica w podchodzeniu do wielu rzeczy robi się kolosalana ze wzgledu na to, że to równiez moja praca fajne w każdym razie nie jest, jak chce iść na trening, a spotykam się ze spojrzeniem pełnym wyrzutów..... rozumiałabym to gdybym cisnęła do zawodów i robilam po 2 treningi [...]

[...] do tej sztangi ;-) ale postanowiłam zacząć korzystać z tego, że jest, bo rzeczywiście w niewielu siłowniach ją widziałam narazie zamieniłam gobleta na przysiady z tą sztangą (bo już mi za ciężko było trzymać 30kg w rękach), dlatego narazie robie na dużych zakresach bardzo fajnie się robi w każdym razie z tą sztangą przysiady, inaczej ;-)

Moim zdaniem w każdym programie mogą być większe mniejsze błędy. Tak samo jest z szacowaniem zawartości tłuszczu w mięsie. Możesz mieć troszkę chudszego i tłustszego kurczaka i to te wyliczenia to są zawsze trochę szacunkowe.

Bziu, czy liczysz kalorie? Czy masz ilość węgli które spożywasz? Bo po Twoich rozpiskach widać, że węglę występują w każdym posiłku ;-) możesz opisać jakiej zasady się trzymasz jeżeli chodzi o jedzenie :-) Masz tak piękną sylwetkę, tak się zmieniła w czasie, no po prostu podziwiam i się zastanawiam nieraz w jaki sposób, co robić ;-)

Myszorek, dziękuję :-)) aktualnie raczej jadłam na czuja od jakiegoś czasu, ale powoli wracam do liczenia chociaż mniej więcej. Wegle zawsze mam w każdym posiłku. AKtualnie celuję mniej więcej 150B 65T 240W Jednak przez to, że nie liczę na co dzień to nie trzymam równego rozkładu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-01-15 10:53:08

częściowo w każdym razie zeszły dziś już lepiej Czwartek DNT godzinny spacer po lesie Piątek DT klatka, ręce, brzuch 1.Wyciskanie na skosie 4*10 16kg/18/18/18 2.Wyciskanie hantli wąsko leżąc 4*10 10/12/12/12 3.Rozpiętki na bramie 4*15 10/10/15/15 4.Dipsy 2*10 5.Odwrotne pompki 3*15 z nogami na ławeczce 6.Prostowanie przdraion ze sznurem 4*15 [...]