Dziennik Treningowy Bziubzius

A u mnie zagościła , ściągnięta od Ciebie mąka kasztanowa do placków z jaj i jabłek z wiórkami kokosowym i cynamonem . W piekarniku pieką się bakłażan , papryka, cebula , czosnek no i królowa jesieni - dynia . Będzie po treningowa zupka mocy na masełku :D

Tetiszeri, uwazaj na to by ciasto nie zbyt mokre, ostatnio w podejsciu nr 3 do ciasta, przesadzialam z woda do ciasta i iloscia jablek i wyszlo zakalcowate, wczesniejsze takie nie były,

Justyna, mi kasztanowa bardzo podpasowala

Poniedziałek

DT

1. wioslowanie
35kg *9 45kg*7 50kg*5
60kg*3
podchywt 3*5 *60kg
i znowu nachwyt 6*50kg 12*40kg 15*35kg

2.zarzut 5*5
35kg

3.Przysiad przedni 3*12
40kg/45kg/45kg

4.Wyciskanie hantli skos 3*8-12
18kg*12 18kg*12 20kg*8

5.RDL 3*15
55kg/60kg/60kg

6a.wznosy kolan do klatki 3*20
6b. Plank 3*1min

rozciaganie

w wiosle zmienilam na podchwyt w zasadniczych, bo przy tej wadze juz nie ogarniam tak dokladnie jakbym chcilala, w podchycie duzo lepiej czuje prace miesni.
moze zmienic calosc wioslowania na podchyt?
probowalam zarzucic 45kg i sie zacielam :P dziwna sprawa
za to w wyciskaniu MOC, 40kg w hantlach na skosie to juz sporo jak dla mnie.
Przysiad nagralam.

MISKA

1.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy
TRENING
woda kokosowa
2.racuchy jablkowe
3.pieczona cwiartka kurczaka wiejskiego ze skora, dynia, kapusta kiszona
4.gotowanie ziemniaki, kotlet z wolowiny, maslo, 1 kostka gorzkiej czeko










Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-13 13:55:30

Przyszłam się przywitać i pooglądać jedzonko :) Bardzo mi pasuje. Mało kurczaka ;) A poza tym moim małym marzeniem jest 1/4 Ironmena kiedyś więc już w ogóle będę odwiedzać i się motywować.

Tylko uwazaj bo tu Bziu skandaliczne foty jedzenia daje :) Podobnie jak Atramento :)

Lecę oglądać Atramento :)

Wtorek

DNT
a tak dokladnie rzecz biorac lezenie na kanapie pod koldra, nafaszerowana tabletkami ze sloikiem z goraca woda na brzuchu
maskara.... jeden z tych okresow, ktore ledwo przezywam.

ale zdazylam pomyslec, ze jesli do konca tygodnia @ nei przyjdzie, to robie treningowy off, bo spozniala sie, a ja ani nie schudlam, ani nie jem malo tluszczy, wiec moze troche przemeczona jestem(?), w kazdym razie @ przyszla i to z przytupem.


MISKA

1.chlebek low carb cukinowy, smalec, boczek, jarmuz, bureger wolowy, pomidor
2.racuchy z jablkami
3.rosol + mieso z rosolu + warzywa z rosolu
4.chlebek cukiniowy, fit nuttella, kosta gorzkiej czeko

najpierw nie chcialo mi sie jesc wcale, bo czulam sie fatalnie, potem chcialo mi sie slodkiego i slonego na zmiane :P

Przepis na chlebek wrzucilam do Ladiesowych przepisow.

Sroda

trening taki troche zachowawczy mial byc, ze wzgledu na @

DT

1. WL
35kg*9 42,5kg*7 50kg*5
3*60kg * 2 (bylo po 3, ale z "asekuracja")
50kg*6 42,5kg *9 35kg*12

2.Przysiad bulgarski 3*15
3*8kg

3.Inverted row 4*15
15/15/12+3/10

4.Dzien dobry 3*15
3*40kg

Plus zabawy na macie
stanie na glowe
stanie na rekach
planki


Poszlo 60kg :D sama zrobilam po 2 powtorzenia w serii, bo trafil mi si etaki asekurant, ze nie dal trzeciego powtorzenia powalczyc... ;/
tak czy siak SIŁA

taakie tam na przyklad
https://video-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xfa1/v/t43.1792-2/11974775_995415607147894_194939512_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE1MDAsInJsYSI6MTAyNCwidmVuY29kZV90YWciOiJoZCJ9&rl=1500&vabr=274&oh=9ba54c939dae8e4542fc4d8549dda98a&oe=5620B126

szamka

1. kuloodporna, skrzydelko kurczaka wiejskiego pieczone
2. racuchy jablkowe
3.pieczona dynia, jarmuz z maslem kaloranym, boczek, burger wolowy, kawalek chlebka cukiniowego
4. ziemniaki, dynia, oliwa, mieso wolowe





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-16 08:11:18

No ładnie, ładnie - konkret ciężary biorąc pod uwagę, że było zachowawczo.

Po tym staniu na głowie jesteś moim Miszczem :P Jestem pod wrażeniem zwłaszcza że mi się marzą takie akrobacje :)

Czy moglabym prosic o przepis na racuchy jablkowe