[...] i... a- wedliną b- serkiem topionym c- pasztetem do tego czasem majonez lub/i pomidor, ogórek wedle zachcianki 6. dodz 21 lub 22 kolacja a- kanapki b- jajecznica na masle 3 jajka i 2 kromki chleba białego III zmiana dzien treningowy 1.godzina 7.15 szybkie sniadanie po przepracowanej nocy zaraz po nim ide spac a- płatki sniadaniowe kuki krips z [...]
[...] więc proszę nie pisać mi teraz poczytaj posty podwieszone bo przeanalizowąłem wszystko co było i wydedukowałem ową dięte: Kcal:2100 PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 jajka \ 22g białka tłuszcze 5. wegle 0.3 /2x139kcal cebula 100g\ białka 1.4 tłuszcze 0.4 wegle 5.2/30kcal 500ml wody Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Szynka wołowa gotowana [...]
[...] glutenu ale jakbym nie wykluczała go z diety to razowiec z masłem i sola... Pycha:-P ponieważ Święta w tym roku takie trochę "robocze" to wczoraj jedzenie raczej proste - jajka, jajka i jeszcze raz jajka a dzis obiad na tzw. mieście ale do knajpy i z knajpy spacerkiem. Popołudniu wpadł trening - Nuki - radosna twórczość, wszystkiego po trochu. [...]
01.05.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 45min cardio no i dzień bez treningu. Od rana odwróciłem kolejność posiłków czyli wpadły najpierw jajka + białka jaj, później pierś i lniany, ponownie pierś + lniany no i o 15-16 obiad na imprezie u dziadka, czyli rosół z makaronem, kluski + dewolaj z kurczaka z pieczarkami i serem + surówka xD no dobra no [...]
[...] czy jest ok ? W posiłkach jest trochę bałagan ponieważ nie wpisuję wszystkiego w kolejności zjadania ale ogólnie całe jedzenie podzielone jest na 5 - 6 posiłków. Rano jajka, w pracy 2 posiłki ok 10 i ok 13 (jajka , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, [...]
a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]
[...] - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, kombinacja BTW (jajka, twaróg, wędliny, pieczywo), do tego przeważnie też jakieś świeże warzywne i owocowe dodatki. - 1 czy 2 przekąski - kanapka, owoce, ciasto, kabanos, orzechy... Kilka [...]
To był brzydki weekend. Niedobra Paulinka }:-( Dawno tak nie popłynęłam. Tzn. kiedyś zdarzało mi się gorzej... W sobotę nie zdążyłam z treningiem. Rano odwiedziłam targ, ale nie udało mi się kupić kwiatków bo już nie było. A ostatnio jeszcze nie było... I w związku z tym posadziłam kolejne zioła i mam pełen zielnik na balkonie. Więc może wyszło [...]
[...] mi mój P. wyjadł cały obiad a lodówka pusta. Jadę w gości więc nie będę kombinować z pudełkami, myślę że bardziej grozi mi niedojedzenie niż przejedzenie. Śniadanie: Tost z jajka, mąki z ciecierzycy, maki kokosowej i mozarelli z polewą z białka i tahini. Muszę popracować nad proporcjami bo mi się troszkę rozwalił ale zapowiada się fajny przepis [...]
[...] burakiem, jajkiem, buraczkami, ogórkiem kiszonym, mozarellą i pestkami dyni Obiad: Kasza gryczana, mięso z ud indyka, marchew, pomidory, jarmuż Kolacja: Placuszki z kuskusu, jajka i cukinii Trening MC 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 34,5 42 52 (20x10+10 40x8x2 50x5) 62.5x5 72.5x3 80x7 62.5x10 (20x10+10 40x8x2 [...]
[...] Suplementy: mama DHA Śniadanie: Makaron kukurydziany + pesto pomidorowe+ pestki dyni + mozarella (chyba to tłuste wyszło, ale smakowite :P) Przekąska: Galaretka z kurczaka i jajka + chleb żytni na zakwasie Obiad: Makaron kukurydziany + sandacz w sosie z pesto, pomidorów i tahini (+ odrobina serka homo naturalnego i parmezanu) Kolacja: Jak weny [...]
[...] lepszy bo kokosem fajnie przeszło Przekąska: w kinie- jabłko, banan, kawa mrożona Obiad: zupa pieczarkowa ze skrzydełkami z kurczaka Kolacja: bułka z pasztetem i szynką, 2 jajka na twardo Ciastki Były dwa pierniczki, ale to moje gryczane więc to nie grzech :P Muszę je w końcu zjeść, bo szkoda a ozdoby świąteczne czas schować. Miałam zrobić [...]
[...] się ruszałam więc wzięłam nospę a trening odpuściłam chociaż bardzo chcialam Brzuch: poza ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, jajka na twardo, pomidor, sok: pomarańcz, jabłko, kiwi Przekąska: zupa pomidorowa Obiad: bataty, udko pieczone Kolacja:omlet z płatkami owsianymi, cukinią, papryką, szynką [...]
DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]
[...] Morales_37, Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej [...]
26.04 Micha: Śniadanie Jajka na miękko II Śniadanie Jajka na twardo :P III Śniadanie Serek wiejski Lunch Sardynka w pomidorach Obiad Krokiety z mięsem II Obiad Krokiety z mięsem BTW 150/110/85 (1915 kcal) Jak nie mam mięsa w domu w postaci kurczaka/wołowiny/schabu to jakoś ciężko mi jesć wystarczająco dużo, żeby dopełnić wyliczone dzienne [...]