jajka obiad

[...] kaloryczne : około 2700 kal. białko - 130g - 520 kal Węglowodany - 360g - 1500 kal Tłuszcze - 85g - 765 kal I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, 15g oliwy z oliwek, kapusta pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam [...]

[...] (100g) Pierś z kurczaka (150g) To jest mój obiad , nie zawsze jest pierś z kurczaka , ale staram się aby zawsze było jakieś mięso . W skrajnych przypadkach zamiast mięsa są jajka :D B=40g W=85g T=3g 15:00 trening 17:00 / 17:30 Ryż (100g) Jogurt naturalny (400ml) B=24g W=85g T=3g 20:00 Musli (150g) Mleko (400ml) B=27g W=110g T=18g 23:00 [...]

[...] gr płatki owsiane 300 ml mleka sok pomarańczowy-50ml 2 śniadanie: 11;30 chleb razowy -100gr szynka z indyka Obiad 15:00 ryż biały 100gr pierś z kurczaka kukurydza przedtreningowy: 17;30 gainer mass xxl lub sok pomarańczowy 250 ml trening 1h max potreningowy carbo lub banan lub gainer mass xxl kolacja 21;00 4 jajka chleb razowy margaryna

[...] T= 2,1g 383kcal 500ml mleka B= 15,5g W= 24g T= 7,5 225kcal >>>>B=23,7 W=105,6 T=9,6 2 Śniadanie 140g Chleb B= 8,61g W= 69,9g T= 1,4g 333,2kcal 120 jajka B= 15 g= W= 0,72g T= 11,64g 166,8kcal 200g banan B= 2,18g W= 40,48g T= 0,66g 180kcal >>>>B=25,79 w=111,1 T=13,7 Obiad; 300g Wątróbka B= 57,3g [...]

[...] poziomej: 65kg. Wycisk na klatkę na ławce skosem: 55kg. Biceps: 32kg. na sztandze, 17kg. na hantli Odżywianie: 10.00- śniadanie: mleko z płatkami owsianymi+ 2 gotowane jajka 12.00- jajecznica z 4 jaj 14.00- obiad(zupa, drugie danie) 15.00- Posiłek przed treningowy: Super Whey Gainer 4000 16.00- Posiłek potreningowy Super Whey Gainer 4000+ [...]

[...] zalewam szklanka mleka. Te muesli to mieszanka płatków owsianych, orzechów, rodzynek i takich innych płatków ale nie kukurydzianych. Ciemne chrupiące, albo 2 jajka na twardo i ciemne pieczywo z maki razowej, jakieś warzywo (b:12g, ww:ok. 70 t:?). 3 tabletki omegi 3 i jedna witamin centrum. PS: mało białka jak na śniadanie ale nie [...]

[...] = 390 KCAL 30% Węglowodany : 325g = 1300 KCAL 50% Tłuszcze : 101g = 910 KCAL 20% Dietka w dni treningowe : Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 598 B. = 27g T. = 24g WW. = 67 Śniadanie 2 09:40 - Szkolne -Chleb Żytni Razowy 100g -Oliwa z Oliwek 5g -Ser Twarogowy [...]

[...] Lidl: 80g Pasta z tuńczyka: 20g 3 śniadanie: 12.20: Bułka fitness Lidl: 80g Szynka 25g Obiad 15.00: Ziemniaki: 300g Kurczak: 100g / schab: 70g / mielone: 120g /2 jajka sadzone lub: Makaron razowy:150g szynką mielona: 100g sosem pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku [...]

[...] nastepuaca śniadanie platki z mlekiem plus 2 kromki z serem zoltym i jakies warzywo do popicia kakao obiad zupa, ziemniaki z miesem badz makarony, ryze przed treningiem biore BCAA i weglowodany z biogenixa carb bx po treningu BCAA i biogenix kolacja gotowane jajka 4 plus kanapki z twarozkiem do tego czy dieta dobra?? prosze o oceny i rady:)

[...] do tego. około 13 obiad: to co zrobi mama, ziemniaki czesto zastepuje ryżem lub kaszą gryczaną. miedzy 15 a 17. kolacja: 2 kanapki z chlebem razowym + dostępne ważywka i 2 jajka. trening: 1 dzien Klatka + Biceps KLATKA: a) wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 12 ruchów, 45 kg b) wyciskanie hantelek na dodatniej, 4 serie po 12 ruchów, 14 [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]

[...] na sucho żeby wrócić do formy z przez prawie roku. Diete zostawie taką jak miałem bo mi pasowała: śniadanie: płatki kukurydziane z jogurtem i 2 banany 2-gie śniadanie 3 jajka (sadzone lub na twardo - czasami jajecznica z szynka) wczesny obiad 2 piersi z kurczaka z ryzem (czasami z makaronem) podwieczorek Kanapki z masłem orzechowym i [...]

[...] po szkole obiad - tutaj nie mogę zabardzo powalczyć, co mama zrobi to będzie (najczęściej pierś z kurczaka ale zdarza się też, że jest jakaś zupa...) 4. przed treningiem - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa) 5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww) Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby [...]

[...] 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1853 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g) Śniadanie ~7:00: 2-3 kanapki chlebu razowego z szynka/serem LUB jajecznica/jajka LUB twaróg Drugie śniadanie ~10:00 - banan + bułka / jakiś inny owoc LUB kanapki takie jak na śniadanie Obiad ~ 15:00 - codziennie kurczak z warzywami i brązowym ryżem [...]

[...] nie do końca sprecyzowaną. Nie jem czipsów, słodyczy, nie pije coca coli itp. Na obiad mam zawsze pierś z kurczaka, ryż/ziemniaki, warzywa, przed snem twarog, po treningu jajka itp. Staram się jak moge :) Chciałbym, żebyście zobaczyli mój plan treningowy i ewentualnie wprowadzili jakieś zmiany, ćwiczę tak już od dawna, w ostatnim czasie [...]

[...] albo czerwonej ok 200-250gr, 1 duzy albo 2 małe pomidory 1/4 papryki czerwona zielona żólta, 0/5 ogórka troche sałaty, ok 100gr sera białego chudego maks 0,5 tłuszczu 2 jajka na miękko i ok 50-100ml oliwy z oliwek ostre przyprawy czosnek, 2-5 kromek pieczywa gruboziarnistego. - kolacja ryba wędzona makrela ok 200gr do tego mała sałatka albo [...]

[...] indyka 300g czasami walnę jakieś białko waniliowe w biedronce w buteleczce vita coś tam oraz cole zero bez cukru, unikam cukru totalnie. Zamiast bułek żytnich czasami jadłem jajka z bekonem i cebulką, wtedy waga spadała szybko, ale po samych jajkach bez pieczywa jakoś mnie mdli... polecacie coś do jajek przy mojej sytuacji? i to cały posiłek, [...]

[...] przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić fajny wygląd mięśni? Nie zależy mi już na zwiększaniu masy, z tego co wiem to na takich ćwiczeniach tego nie zwiększę [...]

[...] / ryba; - oliwa z oliwek; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Po treningu: - 30 g odżywki białkowej + glukoza; Kolacja: - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją [...]

[...] tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, wędlina, warzywa lub ryż+kotlet drobiowy+sałatka lub [...]