jajka obiad

[...] w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 ZBEDNE Chleb żytni [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W OK. MOZESZ DAC WARZYWO. sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Obiad: (150 kcal+ [...]

[...] dbac, wrecz przeciwnie. Ale pachy na zero, golenie klatki, nog to juz przesada. Pod pachami, na brzuszku mozna sie przystrzyc. Naokolo ptaka zrobic ladna fryzurke i ogolic jajka. Ale na tym koniec... Nie wiem czy bardziej mnie wkurzaja takie gadki czy smiesza. Dziewczyny powyzej ktore czuja taki wstret do wlosow pewnie same sa na granicy [...]

[...] troche tluszyczku jest i ja mam pytanie patrzylem na 10 wskazówek żwyieniowych i tam pisze jesc 6-7 posiłków aż tyle ?? a jeżeli np zjadlbym sobie sniadanie 3 kanapki z szynka + jogurt potem dopiero obiad jaks zupa + ziemniaki i powiedzmy jajka a na kolacje np. 2 kanapki (jeżeli bd głowny) i to by wystarczylo czy musze np. te 6-7 posiłków?

[...] włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed treningiem: 120g Kurczaka(pierś) 25.8gB/1.56gT/0gW 100g Ryżu 6.6gB/0.7gT/80gW +warzywa razem: 32.4gB/2.2gT/80.gW Odrazu po treningu: banan z odzywka białkową razem(z mlekiem): 12gB/4gT/102gW Wieczorem: 100g serek wiejski light 18.5gB/0gT/3.5gW 2 jajka całe 37.5gB/29gT/1.8gW razowiec warzywa

a co powiecie o takim czymś ?? I przepraszam za moją tępość :( Posiłek I Śniadanie Jajka Orzechy włoskie płatki na mleku tran Pomidor lub inne warzywo Posiłek II Podczas szkoły Jabłko Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki pierś z kurczaka, schab etc. Olej rzepakowy Posiłek IV Po [...]

Posiłek I Śniadanie Jajka 150 Orzechy włoskie 50 płatki na mleku 250 tran Pomidor lub inne warzywo 200 Posiłek II Podczas szkoły Jabłko 200 Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką 200 Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki 300 pierś z kurczaka, schab etc.150 Olej rzepakowy 50 Posiłek IV Po [...]

[...] - przecież tak by się nie dało... przesłałem go jako przykładowy, aby zobrazować jakiego typu produktów używam oraz jakie jest moje rozłożenie makro. Śniadanie oprócz, jajka + płatki owsiane komponuję z: płatki owsiane + odżywka białkowa, tuńczyk + chudy twaróg, jajecznica + ciemne razowe pieczywo. Obiad oraz posiłki około treningowe: to [...]

Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Obiad(2:00) : Ryz, piers z kurczaka + warzywa(nieraz może być surówka) Potem trening(po obiedzie) Po treningu ryż+ kurczak Kolacja(6:00) 2 kanapki z szynką lub serkiem topionym. Czy taka dieta może być

zamień płatki kukurydziane na owsianke... i dołóż do tego z 2 jajka chociaż rano... w szkole zjedz z 50g orzechów laskowych... jak ciąży Ci inne jedzenie to weź do tego białko zrób... obiad - niech taki zostanie - pewnie to przetreningowy? nie pij tyle gainera przy redukcji... po treningu zjedz lepiej banana+whey'a... na kolacje ser biały i [...]

[...] / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 421 kcal / 27 g białka / 68,5 g wegli / 3,2 g tluszczu Posiłek5 2 jajka - 220 kcal / 14,6 g białka / 0,6 g wegli / 14 g tłuszczu 1 bułka kajzerka - 180 kcal / 5 g bial / 35 g wegli / 2,2 tluszcz 400 kcal / 20 g białka / 35 g wegli / 16 g [...]

1sniadanie :2 jajka na twardo+2 kanapki chleba razowego z pomidorem 2sniadanie: ok80g piersi z kurczaka + nektarynka obiad: pulpeciki z miesa mielonego z indyka+ziemniaki+zolta fasolka 1kolacja: brzoskwinia kolacja: serek wiejski z kromka chleba razowego na obiady zazwyczaj jem kurczaka w roznych postaciach, zazwyczaj do niego sa ziemniaki i [...]

[...] nawet produkcji do wymogów. Efekt wzrostu cen jajek to nie tylko nowa dyrektywa, ale również fakt, że na przełomie 2010-2011 roku rynek jajek w Polsce przeżywał zapaść, jajka kosztowały po 20 groszy za sztukę u producenta. Teraz producenci muszą to sobie jakoś odrobić. Po świętach ceny miały spaść i nie spadły, bo Polak musi wydoić kasę od [...]

Startowałam z bardzo małą ilością mięśni więc robiłam tylko redukcję, dzisiejszy posiłek na śniadanie 125gram twarogu, dwa jajka, 2łyżki płatków pszennych, 2łyżki otrębów żytnich, garść migdałów, garść rodzynek, (na kolację przeważnie jest to samo, dziś nie miałam czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i [...]

[...] bo np jadłam dziś też 3 muffinki fasolowe, nie mam zielonego pojęcia ile ważą poszczególne składniki w nich, wiem ze na upieczenie ich zużyto dwa banany i puszkę fasoli, 4 jajka i chyba wyszło ich 12... plus jakieś orzechy tam były :/ I pochłonełam też galaretkę a wyrzuciłam opakowanie więc nie wiem jaki miała skład. W każdym razie pół [...]

[...] a nie zmianie mojego jedzenia. rodzina nas wspomaga obiadami i caly tydzien mielismy obiad dzieki nim dostalismy od nich schab 2 plasterki - chyba 5 paczek zalozmy ze kupuje chleb co 3 dni za 4 zl pasztet za 3 zl na tydzien czasu ser zolty od czasu do czasu - kilka plasterkow 3 zl jajka u nas sa po 50 gr /szt, ja zjem 2 to jest 1 zl dziennie

[...] taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal 2g/25g/18g/320kcal Zupa 12:00 //nie [...]

[...] płatki owsiane40g jabłko 50g mleko2% 100ml razem:220kcal, 8- białka,5-tłuszczy,35-węglowodany sniadanie2 chlebzytni kromka 30g masło łyzeczka ser gouda 25g(plaster) jajka 2 szt. olej rzepakowy (na patelnie) razem:442-kcal,23-białko,30-tłuszcz,20-wegle obiad burak 100g schab 100 oliwa 10g lniany 10g jablko 130g razem:383-kcal [...]

[...] , ale po troszku będzie lepiej. No i pierwszy dzień diety.. bleeee... muszę się nauczyć to wszystko doprawiać, bo jak na razie strasznie mnie mdli Na sniadanie - 3 jajka na twardo , 100 g sera białego , pomidor , marchewka. Obiad - 200g piersi z kurczaka gotowanej na parze , 100 g kalafiora , kawałek marchewki , sałatka z kapusty [...]