jajka obiad

sniadanie 4 jajka sadzone pol kromki razowego chleba- ok 35g plasterek szynki lub serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek [...]

1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]

[...] Jogurt2%/serek wiejski/jajko B-zalezne około 40g T-25g W-160g Kcal-870 konserwa i pasztet odpada,ser od cxzasu do czasu,dodaj do tego chleba np.piers z kuraka lub jajka/serek badz szynke z indyka/kuraka,dodaj warzyw i np.pestki badz orzechy 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka [...]

ta wiem mówią że to ściekowa ryba :P no ale już odmrożona więc trzeba zjeść :P Dzisiaj było tak Śniadanie 3 jajka i papryka plus oliwa = 339 kcal b: 22gtł: 27gww: 3g 2 posiłek: kurczak i mozarella 337 kcal b: 30gtł: 23gww: 6g zaraz łykam fat burnera i o 12 trening nogi + braki (przepompowywanie) i potem szejk i obiad o 14 30 544,7 kcal 50,2 g B [...]

Sniadanie 1.100g płatki owsiane 2.3 jajka gotowane na miekko orazechy włoskie Wartosci w posilku: 60g ww., 40g b., 582kcal Drugie sniadanie 100g ryzu 150g piersi z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek warzywa Wartosci w posilku: 80g ww., 40g b., 540kcal Lunch (przed treningiem) 150g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa lyzeczka siemienia [...]

dobra, poppowiedzcie co zmienic, to moje menu z wczoraj, wyszlo tak: śniadanie 1,5 wafla ryzowego jajecznica z jednego jajka z szynką dwa plastry szynki do wafli 10 gram awokado do posmarowania wafli plus koktajl do picia: brzoskwinia, kilka malin, troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym [...]

* I posiłek 6.45 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane MOŻESZ DAC WARZYWA * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo OK * III posiłek 12.25 o obiad w szkole * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g [...]

[...] otrebami marchew mleko szklanka // za duzo mleka, zostaw only na sniadanie kolacja 18-19 3 kromki chleba razowego z serem i salata //wywal chleb! zjedz sobie tuna/twarog/jajka , + mala ilosc warzyw szklanka mleka /? jajko // no wlasnie Ok jajko marchew 2 l wody //ale lubisz marchew mysle ze w miare poprawilam , ale nie inni jeszcze [...]

[...] gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow daj brazowy/parabolic,dodaj oliwy .......................... 4 podwieczorek -salatka owocowa -koktajl owocowy daj np.jajka,warzywa,oliwe .......................... 5 kolacja -twarozek ze szczypiorem -pokrojony pomidor i ogorek -2 kromki chleba z maslem(lekko mazniete) twarog,warzywa,oliwa [...]

[...] .......................... 3 obiad -ryz brazowy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow -oliwa .......................... 4 podwieczorek -swieze warzywa -gotowane jajka -oliwa .......................... 5 kolacja -twarozek ze szczypiorem -swieze warzywka (pomidor , ogorek , papryka) -oliwa

[...] lub 2 kanapki chleba razowego z szybką i jakimś waryzwem lub jajecznica z papryką 2 kanapki chleba zwykłego z masełkiem i pomidor zamiast corn flakes daj płatki owsiane + jajka + jakieś warzywa jak np. pomidor i tłuszcze np. masło 82%, orzechy DO picia albo ciepłe kakao lub herbata z 2 łyżeczkami cukru. 2 śniadanie 2 kanapki z szynką serem [...]

[...] schab świeży, karkówka, wołowina, whatever) + PORZĄDNE źródło węgli (ryż, makaron, ziemniaki, kasza) Zamiast wafli możesz dać ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, całą masę opcji masz. Śniadanie wywaliłbym muscle upa i dał jajka po prostu na miękko czy na twardo Muscle upa + banan + mleko możesz wypić szejka bezpośrednio po treningu i tyle

[...] posiłkami ok 6h. Będzie ssanie i boję się, że po następnym posiłku organizm zacznie magazynować smalec w obawie przed następnym ssaniem? Opcja 2: o godzinie 13:00 tak samo jajka z cyckiem i chlebem? Wtedy będzie przerwa 2 godziny między pobudką i pierwszym posiłkiem. Wszędzie piszą, że śniadanie należy zjeść w ciągu godziny od pobudki, choć nie [...]

[...] jem: -najczęściej są to kanapki z ciemnego chlebka (wieloziarnistego z soja itpe) , jakiejś wędliny(najczęściej chudej), pomidorka/ogórka. -jogurt (niestety owocowy) -jajka…dużo jajek -płatki śniadaniowe coś w stylu musli (pszenno-ryżowe) - średnio 3 razy w tygodniu obiad składający się z ziemniaków, sałatki (mizeria, sałata ze [...]

[...] B: 0.6 W: 18.15 Kcal: 69 Jogurt B: 4 W: 18.75 Kcal: 117 Oliwa z oliwek 3 lyzki 342 Kcal Piaty posilek kolacja Kromka chleba, 3 jajka B: 28.5 W: 31.08 Kcal: 450 Pol litra mleka B: 14 W:20 Kcal :198 Przed treningiem : Jakis gainer ( nie wiem narazie jaki) + moze cos szybkiego z fast fooda B: 14 W:20 [...]

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300g Jajka 120g Morele suszone 30g Drugie śniadanie: Chleb razowy 150g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 30g Warzywa Obiad: Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Banan Silownia Po Silowni: Makaron 100g Chuda ryba/miecho 100g Nastepny posilek: Ryż brązowy 100g Miesko 100g Oliwa z oliwek [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:2g T:11g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Drugie śniadanie: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Ser zolty 100g B:27gW:0 T:26g Orzechy wloskie 30g B:5g W:5g T:17g Warzywo Obiad: Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie leżę i kwiczę właściwie, ale nie zawsze tak było Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka, kanapki i dużo mleka Co lubisz jeść na obiad : kurę w różnych postaciach Co jako przekąskę : orzechy, owoce, najczęściej jabłka Co jako deser : słodycze [...]

[...] czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.