jajka obiad

acha-możesz podać taki "orientacyjny cykl" diety na dzień? posiłki - ich chyba 5?rano/2 śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja?? który powininien być najobfitszy/najstytszy(chyba śniadanie...a czy inne?) OJJJ IDZIESZ NA LATWIZNE POCZYTAJ WIECEJ W DZIALE TO CO PONIZEJ TO TYLKO SCIAGA TO TYLKO PRZYKLAD 1. JAJKA PLUS OWOCE 2. MIESO PLUS [...]

Śniadanie: -300 ml jogo naturalnego z 1/2 szklanką musli( zamiast musli daj płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, dynia, orzechy włoskie) lub -jajecznica z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty tu ok II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, [...]

[...] na klatkę, tam 4 serie) Środa: Basen godzina Jadłospis (zazwyczaj): Śniadanie: Płatki wielozbozowe na mleku Lunch: sałata, mleko, a’la hamburger (szkolny lunch, nie ma wyboru), Przed treningiem: garść migdałów Po treningu: owoc i szejk proteinowy Obiad: zazwyczaj parówka/kielbasa, 2-3 jajka, papryka, cebula, pieczarki Kolacja: 1-2 Kanapki

przeliczając dzisiejszy dzień to śniadanie 350 g, obiad 300g, kolacja no nie wiem 4 jajka. Juro mogę zrobić zdjęcie tego co jem i wkleić. Ja też uważam że jest całkiem ok, tylko ten tłuszcz na nogach, nie potrafie sie go pozbyć, napinając nogi całkiem niezłe mięśnie mi się wyrobiły ale tkanka tłuszczowa pozostała.

[...] naturalny + ewntualnie 20g białka Bez banana i bialko musi byc Posiłek V Kanapki około 5 +ser 4 plastry + masło lub zupa mleczna czy coś innego. Daj ta Kasze kuskus + jajka(albo mieso ale nie wiem czy bedziesz mogl) z warzywami Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i [...]

[...] może chwalił się nie będe, bo miałem naprawdę wyjątkowo zabiegany dzień i musiałem zjadać na szybko i bardzo często. Wczoraj natomiast zacząłem od śniadania - herbata i bułka z szynką, na obiad zupa pomidorowa oraz filet z kurczaka,ziemniaki i sałatka z pomidorów,zielonej sałaty i ogórka. Na kolacje zjadłem gotowane jajka z majonezem i chlebem.

[...] j.w.14.30 Bułka graham z serem/szynką jw 16.00 Ryż z ważywami z cycem z kurczaka tu ok(jezeli masz mozliwosc to jedz ryz brązowy lub paraboiled) 18.00 Ugotowane jajka kurze / ok. 21.00 Ser ziarnisty j.w. Daj wiecej zdrowych tłusczy kosztem weglowodanów jezeli chcesz schudnąc. Dieta kiepska. I masz błąd w nicku . Jezeli takie słowo [...]

[...] dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan + białko... - mniej więcej tego się trzymam od 9miesięcy treningu. Oczywiście nie wrzucam w siebie [...]

[...] kurczaka 60 g jablko 200g pomidor 150g obiad piers 150g warzywa z morozonki smazone na 10g oliwy 200g ryż 50g przed kolacja jakies 40 g orzechow/pestek kolacja 2 gotowane jajka 150g chleb 40g Kalorycznosc ok 2000 kcal Czesto (szczegolnie w weekendy) pozwalalam sobie na pizze, lody, ciastka P.S co to za anemia? Cierpisz na niedobór żelaza, wit. [...]

[...] 2 h przed treningiem. No i już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem [...]

[...] 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka btw 22 18 0 Posiłek 1 - 30/70/10 Posiłek 2 - 26/60/12 Posiłek 3 - 16/35/18 Posiłek 4 - 48/30/3 Posiłek 5 - 26/40/? Posiłek 6 - 22/0/18 razem : 168, 61 , [...]

[...] ok 20 g tl po godzinie lecisz na silke albo areoby po treningu ( glukoza /carbo 20-30 gram) pozniej puszka tunczyka ( z biedronki mozesz kupic rozdobiony po 1.65zl.) 2x jajka + warzywa ( robisz sobie salatke) k 40 g bialka ok 50 g ww przed snem twarog + lyzka oliwy 30 g bialka i 10g tl do tego omega 3 i powinnienes spadac z wagi wiadomo [...]

[...] cud. Mięso czy ryba da Ci więcej składników. Do potreningowego możesz dołożyć coś zbożowego lub z jajkiem - wtedy aminokwasy z whey'a zostaną uzupełnione przez aminokwasy jajka czy zbóż. Np. koktajl whey na mleku plus z domu bierzesz omleta na bazie gryczanej, owsianej mąki... Przepisy j.w. dział kuchnia, stopień trudności prosty. Chleb [...]

Dziennie to będzie udko z kurczaka/pierś/ryby + ryż/makaron razowy/kasze gryczane jaglane itp. na obiad, kostka twarogu chudego + jogurt naturalny, na kolację z reguły też coś białkowego np jajka na twardo czy jajecznica, albo jogurt naturalny

[...] frytkami :) ) oraz powiedzmy płatków śniadaniowych czy jajek w rozniej postaci, O i tu też mam ciekawe pytanie, czy za duza ilość nabiału (Tu konkretnie chodzi mi o właśnie jajka) może zaszkodzić jakos? Dlatego szukam tez wlasnie inspiracji i może tutaj je znajde na jakies fajne posiłki do diety :) Dobra, moze ktoś doczytał do końca :P (Wierze [...]

[...] tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : filety z kurczaka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny, serek wiejski Co jako deser : [...]

po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i dodapsuj do tego 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka +warzywa i oliwa z oliwek 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa orzechy włoskie 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu brązowego + 200g piersi warzywa oliwa 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: kasz plus chude mięso 4)- 21;00 [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: krav maga 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, kaszę jęczmienną z gotowanymi warzywami Co lubisz jeść na obiad : spaghetti Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie tuńczyk 100g + ryż 100g B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka 500 kcal B 45 T 4 W 80 kolacja: 150g [...]

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 [...]