jajka obiad

[...] warzywami (pomidor, ogórek, papryka) III posiłek OBIAD: I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać? IV posiłek PRZEDTRENINGOWY: 2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego, 2 kromki chleba razowego z masłem, jogurt/szklanka mleka, V posiłek POTRENINGOWY: tuńczyk, banan, (coś mało, nie wiem co dodać), VI [...]

[...] kcal, 7 g białka, 27 g węglowodanów, 1 g tłuszczów (0 g nasyconych kwasów tłuszczowych - NKT), 4 g błonnika, 109 mg sodu Drugie śniadanie (9:45) Kanapka z jajkiem: 4 duże jajka (oddziel i wyrzuć 3 żółtka) 1 łyżeczka drobno siekanego siemienia lnianego 2 kromki tostowego chleba razowego 1 plaster polędwicy wołowej 1 pomidor w plasterkach [...]

[...] 400 ml mleka ewentualnie płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek 11:00(przeważnie w szkole) bułka z serem,wędliną +pomidor/ogórek jogurt pitny 400ml mogę dodać jeszcze ze dwa jajka na twardo 3 posiłek mięso 15:30 (pierś z kurczaka,schab.itp w zależności co mam na obiad) ryż/kasza/ziemniaki + surówka/warzywa przeważnie 17 trening( w weekendy albo [...]

[...] więc to nie jest kwestia zbyt lekkich obciążeń. Moja dieta jest następująca: (nacisk stawiam na węglowodany, jako że muszę przede wszystkim nabrać masy) śniadanie: 4x jajka, pieczywo II śniadanie: 100g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego obiad: 200 gram makaronu, pierś z kurczaka - ok 200g + jakieś warzywa II obiad: 200g ryżu + jakieś [...]

[...] więc węgle sruu a białko jak na masie(2g/kg), no i teraz pojawia się pytanie. Mam rozkład posiłków na 5 i mam mały niedobór białka. Rano jest już WPC bo nie mam czasu na jajka, na obiad mam cycka + ryż standardowo, pomiędzy obiadem i podwieczorkiem mam michę warzyw, a potem jem serek wiejski. No i tutaj najbardziej odpowiadałoby mi dołożyć [...]

[...] Nabyłem garnek do gotowania na parze, kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także. Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;]. Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem [...]

[...] żółtego - 10g masła - 1 pomidor - 1 jabłko Obiad - 62,5g ryżu białego - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - 100g mix sałat - 1 pomidor - ogórek Podwieczorek - 4 jajka - 50g orzechów - 350g jogurt naturalny - 28g wafli kukurydzianych Kolacja - 100g szynki z indyka - 200g serka Piątnica RAZEM 2639,3 kcal tłuszcz 95 węglowodany [...]

[...] 310kcal (60g) 14:25: Jajecznica z 4 jajek 420kcal 1 Serek wiejski truskawkowy 110kcal Pol szklanki mleka (125ml) nestle fitness platki 110kcal (30g) 16-17 Obiad 20:30- 4 jajka gotowane na kanapki-370kcal lyzki owsianki (20g) 73kcal 1 banan 120kcal 21:30 4 kanapki szynka+ser 620kcal (120g) + jajka na miekko 2szt 160kcal oczywiście dieta dla [...]

:::::Sniadanie I - 2 jajka 100g ( B=12.5 T=9.7 W=0.6 ) - 20 ml oliva z olivek ( B=X W=X T=19.2) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) :::::Sniadanie II - pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) - 150 g piersi kurczka (B=33 W=X T=2) - garsc orzechów \\ rodzynek :::::Obiad III [...]

[...] z oliwek 15 gr kotlet z kurczaka 200g (lub ryba) jakies warzywa Po treningu ser biały 50g tuńczyk 60g (lub makrela) jogurt 120ml 3 wafle ryżowe Kolacja ser biały 100g 2 jajka Z góry wielkie dzieki!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód [...]

[...] zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu czesto zamieniam ryz na inne kasze robie kurczaka na rozne sposoby z warzywami i [...]

[...] :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok. DIETA Śniadanie (7:00-7:30) 100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej szynki, 2-3 kromki grahama Obiad (13:00-14:00) 100g ryżu + 150g piersi z [...]

[...] 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, 3 bułki pełnoziarniste, mieso na to u ser do tego jakis owoc 13:30 - obiad z internatu mieso z surowka i ziemiakami [...]

[...] dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków. 1. Śniadanie około 7:00 Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

[...] (sonko) http://images.sklepy24.pl/47596122/11502/medium/sonko-wafle-ryzowe-w-czekoladzie-gorzkiej.jpg - pierogi z mięsem - chrzan ( w małych ilościach jako dodatek np. do jajka ) - rodzynki I to chyba tyle, z góry dzięki za odpowiedzi, których się za dużo nie spodziewam ale za każdą bardzo dziękuję. Sory za tyle tekstu, ale przeraża mnie moja [...]

Mam 175 wzrostu 28 lat waze 65 kg Moja dieta to rano pierwszy posilek platki owsiane z rodzynkami ,po okolo godzinie szejk mega mas 4000 drugie sniadanie tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu [...]

[...] waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g brokuły Po treningu 2 banany Obiad [...]

[...] i wiadomo strasznie wazna jest dieta jako ze to moj pierwszy cykl na ssa czekam na sugestie i poprawki Sniadanie 7:00: -250ml mleka 2% -100 g platkow owsianych -4 cale jajka +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte 2 sniadanie 10:00 Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka [...]

[...] po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka: 153,3 gramów Węglowodany: 383,6 gramów Tłuszcze: 74,6 gramów Kalorie: 2819 kcal Śniadanie- 6.00 Drugie śniadanie- 10.00 Obiad- 15.00 Posiłek [...]