jajka obiad

[...] TV teraz siedze i czekam na mecz z papu pójdzie jeszcze twaróg dieta trzymana trening na małych ciężarach by kręgosłupa nie obciążac 9.00 PRZED-TRENINGOWY płatki owsiane jajka sliwki oliwa PLACKI OWSIANE 11.40-12.40 TRENING 13.00 PO-TRENINGOWY makaron zwykły piers z kurczaka 16.00 kasza jeczmienna wołowina surówka oliwa 18.30 kasza jeczmienna [...]

[...] dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczeniem zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: [...]

[...] rozgrzewkowego, czas dopracować FBW i jazda od nowego tygodnia. Podsumowanie dnia: Jak widać postanowiłem dodać nową rubrykę :P A więc dieta dziś kulała. Na śniadanko jajka+chlebek razowy, na drugie "wafle" ryżowe (kulturyści to wpierdzielają na redukcji xD)+ trochę szynki, na obiad makaron ze śmietaną(o ludzie, co za porażka), [...]

[...] półtłusty-jogurt/kefir albo: serek wiejski-amarantus Niedziela: śniadanie dowolne; mięso-warzywa-kefir-owoce;obiad dowolny 400g produktów; kolacja: jajka/ryba z warzywami W dni treningowe dołożę trochę kcal. Sukcesywnie +10% do każdego DT Przy przekroczeniu 107 kg robię przerwę na utrwalenie, czyli jadam obficie przez [...]

[...] mam zamiar wyć z bólu wchodząc po schodach na trzecie piętro. Owoc z 11:00 przesunięty na po treningu albo do kasacji całkowitej. Kasza w obiedzie obcięta do 50g. Na kolację jajka i warzywa. Trening (koncepcja wstępna) | - zmiana ręki 1. Clean (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - 6|6 = 24 na L i P 2. Squat (32kg) - 2|2 - 4|4 - 6|6 - 2|2 - 4|4 - [...]

[...] jutro - taka mnie naszła refleksja natury ogólnej - wstanę skoro świt tj. o 4-5. Zjem jakieś energetyczne śniadanie. Spakuję majdan w sakwy: trzy kawałki gotowanego schabu, jajka, kefir i dwie butelki wody mineralnej. W drugą sakwę wezmę pelerynę przeciwdeszczową i zapasowe łachy. A potem strzelę się do domu rodzinnego - lekko licząc 100 km - [...]

[...] Gdyby nie fakt, że muszę zawieźć młodego na piłkę spałbym w tej chwili jak zabity. Wieczorem muszę iść w gości i tam zjem kolację. Wynegocjowałem, że będą ryby i jajka. Zakończyłem cykl. Rzutem na taśmę, ale weszło. Martwy ciąg 3x130;2x140;1x145;1x150 Wyciskanie hantli stojąc: 10x22;10x27;10x32 Bezpośrednio po treningu: 15 minut [...]

[...] a potem, do samego wieczora nic. Tylko meldowałem się w kuchni na mamine posiłki, a że wnuki były ze mną, to się mamusia starała jak zwykle. Pieczone mięso i surówki, jajka, ciemne pieczywo i owoce. Na kolację serek wiejski. Dzisiaj podobnie. Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do [...]

[...] Muszę dzisiaj nadrobić. Xzaar - ale sobie zmontowałem "smoothie" warzywne LC. Śmietana (po treningu) + mrożony brokuł (lekko odmrożony) + słodzik. Rany, jak to mogło smakować! No i oczywiście zarzuciłem puchę sera ricott z izolatem. A na obiad były jajka na boczku + mięso z kury :-) Się powodzi. Co? :-) Chyba z rańca sobie strzelę takie jajeczka.

Aby nie było całkiem off topu: Widziałem ten film Wyciska :-) Ależ ja czituję! Na całego! Dzisiaj cały dzień :-D Jajka na boczku, śmietana 30% do kawy, a wieczorem córka mnie namówiła na jakieś paluszki serowe. W składzie ser dojrzewający, zawartość fatu 40%, węgle 1g, no to sru! A potem jeszcze kawałek kiełbasy suchej i orzeszki ziemne. Toż to [...]

[...] to testuj dalej :) Ja poległem szybko, ale w miarę smacznie było. Zwracasz uwagę na proporcje tłuszczu i białka?? Nie zwracam na to uwagi po prostu na śniadanie jajka,trochę zielonego groszku z chlebem biszkoptowym z przepisu (książki kucharskiej diety optymalnej)posmarowany smalcem.Do tego ogórek kwaszony, majonez i duża kawa zalana [...]

[...] tupanie po czymś takim spowodowało niemiłe odczucie w jednym kolanie, nasilające się w miarę biegu. Potem przeszło. Jedzone i pite było tak: - śniadanie standard: jajka, szynka, masło, brokuły, pomidor - woda 0,33 litra od 7km - na 18 miałem jeszcze 1/3 butelki - dwa kiwi i jedna pomarańcza podzielone na trzy posiłki: 8; 12 i 15 km Nie [...]

[...] W JOGURCIE? jogurt=3,6g*3,7=13g banan 1g*1=1g ogolnie wychodzi 14g bialka. wiem ze malo ale raczej mam problem skad tu wziac 30g bialka na po treningu i na wieczor. Wiem ze jajka ale tych trzeba zjesc duzo a wtedy mama sie pluje ze jem codziennie jaja. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE [...]

Jutro na śniadanie 2 jajka na twardo i chyba dwie kromki Wasa, potem 30 g makaronu razowego i 100g twarogu, obiad to 50 g buraków gotowanych, 100 g mięsa, 10 ml oliwy z oliwek, na podwieczorek 100g twarogu,10 ml oliwy i jakieś warzywa, a na kolacyjkę jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,pomidora i cebuli

[...] brzuchu wykupionym na sfd), joga, rower do pracy (15 min w jedną stronę) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (20-50g) z mlekiem (ostatnio polubiłam tez na wodzie), jajka, czasem dodatkowo owoce Co lubisz jeść na obiad : ryba, jajka, warzywa, ostatnio też dużo strączkowych Co jako przekąskę : orzechy, owoce, owoce suszone, ryba wędzona, [...]

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

[...] ,warzywo to nie jest posilek, posilek musi skladac sie z pelnowartosciowego bialka i weglowodanow o niskim ig w ciagu dnia. Daj tutaj makaron, ryz, kasze i do tego bialko (jajka np.) 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) tu tez nie za dobrze, ryz brazowy przed treningiem poniewaz ma niskie [...]

[...] na mase ==> 1. Pierwsze śniadanie ( 6.50 lub 7.50 ) -Mleko 300 g ( B=9,9 )( T=9,6 ) ( W=14,4 ) kcal= 183 -Płatki owsiane 120 g ( B=X )( T=8,6 )( W=74.88 ) kcal= 439,2 -jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) KCAL= 761,2 BIAŁKO= 22,4 TŁUSZCZE= 27,9 WĘGLOWODANY= 89,88 ============================================================== [...]

[...] 15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i piersi polane oliwa z oliwek 16:00 Gainer 17:00 Siłownia 19:00 Carbo i Aminokwasy 20:00 Gainer 20:30 Owsianka lub Ryż na mleku 21:00 Twarog z ważywami/Puszka Tuńczyka 22:00 3 jajka na twardo 02:00 Gainer maxymalna dawka. Dobra jest? ja chce jak najwiecej masy zrobic..;)

[...] polane oliwa z oliwek 16:00 Gainer 17:00 Siłownia 19:00 Carbo i Aminokwasy 20:00 Gainer 20:30 Owsianka lub Ryż na mleku 21:00 Twarog z ważywami/Puszka Tuńczyka 22:00 3 jajka na twardo 02:00 Gainer maxymalna dawka. Dobra jest? ja chce jak najwiecej masy zrobic..;) Co to jest?? Weź zrób 5/6 porządnych posiłków co 2/3 godziny ,a nie jesz co 10 [...]