jajka obiad

w wakacje trzymalem, teraz staram sie zabierac do szkoly ryz itp. po treningu piers z kurczaka, mniej wiecej staram sie trzymac . Rana owsianka zawsze potem bulki , ryz obiad, kurczak i omlet- jajka :)

[...] się jeść dużo głowie śniadanie 2 serki wiejskie bułki lub jajecznica 6 jajek w szkole 6-8 kanapek potem obiad po siłowni 2 torebki ryżu i 2 piersi z kurczaka na kolacje jajka. Wymiary biceps - 34, udo - 56, przedramie - 29. http://img607.imageshack.us/img607/62/camerazoom2013041410564.jpg [...]

śniadanie 9 godzina, tak się budze :)- 3 jajka, 3 kromki ciemnego chleba, pomidor ok 12 trochę ponad 100g twarogu 2 kromki razowego chleba, warzywo ok 13.30 trening, przedtreningiem BCAA, po treningu banan, bcaa i za 30 min 30g białka ok 15 obiad- 100g ryzu + połówka podwójnej średniej piersi z kurczaka, sałatka ok 18 kolacja, łosoś ze 150 gram + [...]

[...] fajnie mi wyszły, ale tu oprócz mięśni klatki poczułem trochę tricepsy (ale tylko trochę, lekko) Dieta Śniadanko- owsianka na kakao z cynamonem, rodzynkami i migdałami + 3 jajka + 2 kostki czekolady Wedla 90% (w Inter Marche za 4,19zł) Następnie homemade razowiec + jajko + mięso W szatni po treningu 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka + [...]

[...] być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, orientuję się co ile ma białka oraz węglowodanów- te składniki biorę jako podstawę, tłuszcze zawsze gdzieś wlecą (np. biorę 2 jajka- liczę 12g białka, nie wiem ile mają węgli i tłuszczy. Biorę płatki owsiane- 100g- ponad 60g węgli, o resztę nie dbam. Itd.) Dotychczas jakoś szło :-D

[...] domowe np. Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels i także jej level 1 30 Days Shred Co lubisz jeść na śniadanie: lubię duże, konkretne śniadania np. kanapki, czasami jajka; owsianki i inne płatki odpadają Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, makarony, ryby Co jako przekąskę : jogurty, owoce ;/ Co jako deser : słodycze ;/ Ograniczenia [...]

wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

[...] 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D [...]

[...] na KMC?? zdecydowanie za malo posilkow brak przed i po teningowych zrob tak conajmniej 5posilkow bogatych w BTW nie zapominaj o warzywach np. sniadanie platk owsiane,mleko,jajka,siemie lnaine,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przedtrenigowy kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,ciut warzyw i oliwy potreningowy [...]

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]

co mi polecicie tak na szybko? dzisiaj jadlem tylko na sniadanie owsianke o godzinie 11, potem twarożek biały z rodzynkami, na obiad, gołąbka z ziemniakami, ok godziny 18 2 kanapki z pasztetem. Do tej pory nic, pasuje walnąć jakieś jajka na twardo np z chlebem?

[...] Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije zielonej litr [...]

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]

Zmieniona Dieta :> Trening po 5 posiłku : 1 200gram piersi z kurczaka zrobionej w kotlet :>+ owoce 2 Dwa jajka 100gr ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 [...]

Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]

[...] mi teraz 2750 - obciąłem o węgle do około 2500. Planuję jeszcze zrobić drugi dzień diety, gdzie będzie na obiad zamiast kurczaka - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w miarę lekką kawę, żeby nie zwariować całkowicie ;) Teraz lepiej ? [...]

[...] ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, [...]

[...] cherry,sosem chili i sosem BBQ i lekką posypką z sera dosłownie z 5g i skyrem naturalnym, genialne kombo polecam kolacja jajecznica z 4 białek i 1 całego jajka,na łyżeczce masła, 2 plasterki chudej szynki,cebulka,szczypior pierwsze 3 posiłki są w 90% codziennie takie same, owsianka,baton i skyr zmieniają sie tylko smaki i [...]

a dietka ma być cały czas ? o pojęcie dieta chodzi mi o jajka rana itp , bo na obiad czasami mam ziemniaki, i wpływu na to niestety nie mam :P ta 100tka wczoraj pomogłą mi wyzdrowieć, posluchalem dobrego rapu wieczorkiem dzisiaj jest git :D

... rozpisz swoja diete. sila tez nie zachwyca jak na tyle lat treningow, rozumiem wypadek itp.. no ale cos tu jest nie tak. 8 rano Sniadanie 2 jajka razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami [...]