jajka obiad

[...] obciążenie, zminiejszając jednocześnie ilośc powtórzeń. Narazie efekt mizerny. Czy powininem zmienić diete? (za dużo węgli?) Dieta śniadanie - 30g owsianych z mlekiem, 4 jajka/2 serki wiejskie 2 śniadanie - 6 kanapek (razowy), 330g twarogu, 30g polędwicy obiad - 100g ryżu, 250g pierś z kurczaka przed snem - 3 serki To jest około [...]

[...] plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc 19:00 [...]

[...] T-2 W-0 Ryz brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Oliwa 20g T-20 21:00 Na noc Białko 30g B-24 T-2 W-2 Z tym białkiem to nie mam pomysłu, co wsadzić a mięsa za bardzo nie lubię a znowu jajka tez odpadają wiec jednak jest odzywka, mimo iż nie przepadam za nimi W miedzy czasie będę pil zielona herbatę Trenuje judo i te biegi i rower będę na 100% tak jak, sa [...]

wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]

Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

[...] o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na kolacje zazwyczaj nie mam pomysłu wiec jakieś jajka albo znowu płatki. Co do suplementacji zamierzam brać spalacz o nazwie Trizer oraz karnityne z zielona herbata od Trec’a. (Już kupione) A teraz ćwiczenia. Zamierzam [...]

[...] obiad czyli najczęściej kurczak + ziemniaki (tak z jeden średniej wielkości bo nie lubię kasz, ryży, makaronów itp. a jakieś węgle trza wrzucić), 20:00 serek wiejski lub jajka w między czasie owoce typu jabłko, banan oraz warzywa 11) 1000zł do końca roku na wszystko co potrzebne 12) zaczynając ważyłem 108 kg więc trochę już wiem co i jak z [...]

Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

[...] durum + sos na bazie pomidorów w puszce) + warzywka -tu trening w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami (jablko,banan itd) 4 godziny przed pójściem spać - 2 jajka na twardo + chromka ciemnego pieczywa przed snem - 100 gram twarogu z jogurtem naturalnym Moje zapotrzebowanie: KALORIE 1679 BIAŁKO 136,5 2,1 [...]

[...] Dieta ułożona przezemnie proszę o wszelkie poprawki jakie znajdziecie jest to moja pierwsza dieta :) : I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, -oliwa z oliwek II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego -oliwa z oliwek -jakiś owoc III śniadanie: [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze Co jako deser : ciastka, lody Ograniczenia [...]

[...] wiedzieć czy dieta która wam pokażę mnie nie zabije czy coś. Tak wygląda przykładowy poniedziałek gdzie mam 3 lekcje wf i trening 2.5 h 6:00 - 3 kromki chleb biały + 3 jajka Kcal - 450 B - 25 W - 40 T - 17.5 II ŚNIADANIE 8:45 - Kromka białego chleba z szynką x2 9:45 - Kromka białego chleba z szynką Kcal - 350 B - 15 W - 40 T - 12.5 [...]

Witam! Mam zamiar wam przedstawic posilki ktore spozywam. Moj bilans kaloryczny wynosi 3215kcal a ile spozywam tego nieprzeliczam ale z biegiem czasu zamierzam to zmienic. Dlatego pisze aby z wasza pomoca zamienic moja diete w PRAWDZIWA DIETE. Co jakis czas zagladam tutaj przegladajac posilki i probojac dodawac do swojego zywienia i wyglada to [...]

[...] specjalnie nie patrzę na ilości, nie mam czasu układać dietę, liczyć kalorii, bo mam dużo nauki, klasa maturalna, jednak jem, to co trzeba. Śniadanie- płatki z mlekiem i 3 jajka (gdyby to ode mnie zależało, to by płatków nie było, a jajek by było 5), w szkole kanapki z szynką(wiem, że nie za ciekawie, ale żeby cały czas pierś z kurczaka to nie [...]

[...] 5mg metki + 70mg sylimarolu + 2g glukozaminy Trening 15:30 Od razu po treningu 40g glukozy + 30g WPC-80 Posiłek po treningowy (17:30) 100g ryżu + 200g twarogu + jabłko + 2 jajka Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu Kolacja (19:00-20:00) Jajecznica z 4 jaj + 4 kromki chleba z szynka z indyka + pomidor Przed snem (23-24) Twarożek 200g + WPC80 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze Co jako deser : ciastka, lody Ograniczenia [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

Witam chciał bym jakąś propozycje co kupić masę mam do wydania 300zł może i mało ale jeśli by było coś drożej a bardziej skutecznego to dało by się coś załatwić. Więc tak dietę znalazłem zamierzał bym ją stosować. Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 3,4 Jajka II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie [...]

[...] kg masy ciała - 1.2 x 70 = 84 gram tłuszczy = 756 kcal 17g na posiłek 1. Śniadanie 8:00 - 375 ml mleka 0,5% - płatki owsiane 50g - 25g orzechów laskowych - 2 białka jajka - banan B: 23g W: 89g T: 17g 2. II śniadanie 11:00 - 2 bułki kajzerki z salami/pasztetem - 25g [...]