jajka obiad

[...] chudniesz : twarz, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys systematycznie silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

Dzieki za odpowiedz. Dodam tylko, ze to jedynie moj przykladowy i dzisiejszy dzien z diety i zwykle jadam bardzo duzo miesa- zwykle na obiad. jajka jadam rowniez codziennie na kolacje i staram sie rpzemycic jak najwiecej warzyw. Dzieki za trafna uwage i postaram sie popracowac nad jadlospisem, chociaz czasem ciezko mi zmiescic w 2 posilki wszystko [...]

no własnie chyba nie do konca wszytsko wiesz... Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy [...]

[...] DNIA A IM WCZEŚNIEJ JESZ ŚNIADANIE TYM MOŻESZ ICH WIĘCEJ ZJEŚĆ Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 ZAMIEŃ TEN CHLEB NA INNE ŹRÓDŁO Z NISKIM IG - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;425 BRAK TŁUSZCZY Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers [...]

sniadanie 3 jajka+ musli + bialko 35g whey max potem trening(cwicze z rana bo ptem praca)po treningu mutant mass 130g potem ryz+piers z kurczaka potem obiad ziemnaki piers lub karczek w pracy mutant mass 130g kolacja ser/jogurt/orzechy/wedlina/chleb/ wmiare tak to leci wystarczy

[...] z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz paraboliczny,piers,oliwa,warzywka potreningowy banan,wpc 2 potreningowy kaswza gryczana,piers,warzywka kolacja jajka,warzywa,oliwa przed snem twarog/odzywka,oliwa no mam nadzieje ze sie przyda Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-21 08:05:29

Śniadanie 7:00 5 g kreatyny owsianka jajka sadzone z chlebem razowym ( z chlebem bo inaczej jajko bez chleba mi nie idzie :D ) gainer 30 g Drugie śniadanie 12:30 dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami zamienne na inne chude mięso z kaszą i warzywami dwie tabletki witamin Przed treningiem 15:10 [...]

1.)Czemu w 1 posiłku mam dawać serek skoro mogę zjeść jajka lub jajecznice i dodać te rzeczy do niej ? 2.)W przerwie w pracy nie dam rady jeść mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze [...]

W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) usun W Szkole: 11:00 - chleb razowy - pelnoziarnisty - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser najlepiej tutaj szynka z indyka i urozmaicaj z serem bialym i zoltym W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni ok Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały [...]

[...] wydaje jak na śniadanie to jajecznica z 3 jajek to zdecydowanie za mało, nie wiem jakie masz fundusze ale nie bede ci kazał jesc wołowiny non stop itd , jak lubisz smażone jajka to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek przyprawić mozesz bazylią np czy papryką w proszku :) przynajmniej ja tak robie ;-) spalacze za duzo nie pomogą bez odpowiedniej [...]

Przykładowy dzień Poniedziałek:) 6.50 10g bcaa 7.00 jajka z razowecm warzywami oliwą 10.00 ryż z mięsem warzywami 12.00 razowiec z serem warzywami orzechy 14.00 obiad szkolny do 800kcal 16-18 siłka 18.00 bcaa 10g 18.20 100g mass xxl 20.00 kasza mięso warzywa 22.00 twarog250g pomidorek 2 lyzki oliwy /280kcal obniż kaloryczność

[...] codziennie w domu na obiad jest łosoś, kurczak, czy wgl. mięso. Często jest to jakaś lipna zupa, mrożone warzywa na patelnie czy inne mało wartościowe produkty. W domu są jajka, owoce, płatki zbożowe, mleko które wykorzystuje w swojej diecie. Poza tymi produktami to samo mocno przetworzone i mało wartościowe jedzenie. Jeśli chodzi o prace to [...]

[...] bo już mam kupiony :D A potem przerzucę na orzechy włoskie ;) Czyli śniadanie, 2 śniadanie, 3 śniadanie, obiad zostają tak jak są . Przed treningiem banana Po treningu 4 jajka i 2 kajzerki (120g) na kolacje makrele + 2 kajzerki + ser twarogowy półtłusty tak jak teraz będzie okej ? Suma wyszła 4000kcal 213 białka 115 tłuszczu 515 węgli .

I POSIŁEK - śniadanie dwa całe jajka płatki owsiane z mlekiem II POSIŁEK - szkoła 2x kromka chleba razowego+ serek wiejski, pomidorem lub ogórkiem, sałata III POSIŁEK - obiad tutaj myślę by zrobić sobie na kilka dni: ugotowaną pierś z kurczaka(1kg) pokrojoną w kostkę i zmieszaną z 3 woreczkami ryżu IV OWOCE PO TRENINGU jabłko/banan V POSIŁEK - [...]

[...] skóry) 100g/ok - Jabłko 150g/ok 5. Kolacja - Jajecznica 160g - Szynka z indyka 30g - Cebula 20g - Chleb razowy 80g - Oliwa z oliwek 10g Ostatni posiłek białkowy/białkowo tłuszczowy Możesz dać tutaj ser twarogowy ze śniadania z oliwą, a na śniadanie jajka. Szynkę przerzuć do posiłku 2, chlebek razowy również. ______________________________

[...] chleb żytni pełnoziarnisty, śledzie marynowane 3 obiad: ryż + kurczak / makaron + kurczak / spaghetti bolognese 4 odżywka: 30g GOLD ON + ryż + jakiś owoc 5 kolacja: chleb żytni, 2-3 jajka, biały ser, ewentualnie łosoś wędzony na ciepło / krewetki Będzie ok jeśli chodzi o jedzenie? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-05-21 12:23:05

[...] mąką żytnią i pszenną - w biedronce nie mogłem znaleźć żytniego pełnoziarnistego, za kilka dni na zakupy pojadę do tesco). Jednak tą jajecznicę chyba zamienię na po prostu jajka na twardo + mniejsza porcja miksu owsianki z mlekiem, zastanawiam się jeszcze co zrobić z oliwą i chlebem. Obiad - warzywa i pierś z kurczaka gotowana na parze są po [...]

to lecimy z koksem: do śniadania jajka dodaj śniadanie nr 2 daj na 1-1,5h przed treningiem obiad po siłowni jest ok choć dałbym z 150g kuraka kolacja to zaszalałeś z tym masłem \-) bym dał z 3 całe jaja i chlebuś i tyle kolacja 2 tuńczyk i chleb zostaje kolacja koktajl 150g twarogu i 20g oliwek, banan i mleko do wywalenia (możesz przerzucić i dać [...]

[...] Czyli jak mam mozliwosc to szamie wszystko co pod reka. Nie zawsze jestem w stanie przestrzegac diety, ale trzymam sie tez pewnych regul. Prawie codziennie szamie jajka piers z kurczaka, ryz-chodz ostatnio juz mam wstret zastepuje makaronem... +jakies inne miecho. Z reguly wyglada to w ten sposob: 1 posiłek- jakies warzywa, czesto [...]

80g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 2,0%, 2 jajka Drugie Śniadanie 9.30-10 Jabłko, 60g chela żytniego, 1 plasterek sera i ogórek zielony Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 BANAN PLUS BIAŁKO Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]