jajka obiad

[...] dużo zjeść, ale najzwyczajniej na świecie nie chce mi się przyrządzać dań. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Nasiona dyni 20g Serek Wiejski 100g Śniadanie II: 2 jajka na twardo pieczywo razowe szynka z kurczaka/ indyka warzywa Przekąska: Makrela/śledzie w sosie pomidorowym 100g pieczywo razowe warzywa Obiad, posiłek przed treningiem: [...]

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce 10:30 (II Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki 13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak 15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z [...]

[...] dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za wszstko jajka,serki,mleko,kurczak,ryz itp , a do wykarmienia sa jeszcze 3 inne osoby i siostra mi mowi ze slabo finansowo to wychodzi miesiecznie. Czy bedzie to duzy minus ? Moja [...]

[...] diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]

Sniadanie Platki ryzowe + mleko i do tego 2 jajka + kakao W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego [...]

[...] i inne swinstwa :P Czesto czuje glod w nocy kiedy siedze do puzna robiac projekty ... wtedy tez nie oszczedzam kalorii ( zazywczaj robie cos na cieplo i szybko – parowki,jajka) Inne potrawy jakie sobie przyrzadzam to np. Omlet z kurczakiem, curry z kurczakiem, od czasu do czasu wpadnie rybka z piekarnika, makron, becon, wieczorem owoce, [...]

[...] Power Protein +mleko 250 ml 19-21.00 trening 7 „posiłek". 21.30 Universal Power Protein +mleko 250 ml 8 posiłek godz 22.00 -chleb razowy z szyneczka 2-3 kromki -1-2 jajka przed snem twaróg chudy ile wejdzie xD oczywiscie do kanapek dodaje tam jakies pomidory, ogorki, kiełki ..zeby nie bylo xD godz 00.00 spanko TERAZ TEN TRENING [...]

[...] biegania jedno z niżej wymienionych: - banan - baton zbożowy - jogurt naturalny 4. W godzinach 10-11 - 60-75 minut po treningu jedno z niżej wymienionych: - jajecznica bądź jajka na miękko - kanapki z szynką i warzywami - kanapki z twarogiem, szczypiorem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami (jaki sos można tu dodać?) - płatki na [...]

[...] warzywo jakies obiad co mama zrobi po treningu odżywka 13g białka 60g ww po odżywce 30min kurczak 100g ryż 100g Obiad II kurczak 100g ryż 100g warzywa orzechy 30g Kolacja 4 jajka B 2+/ww 5/t 1 Wychodzi koło 3000 kcal, 3300 z odżywką ale masa stoi w miejscu. W dziale treningowym powiedzieli mi że to raczej wina zbyt małej ilości kalorii. Ile [...]

[...] wyliczyłem ile mam jeść BTW i zabrałem się za ustalenie diety. Nie jem codziennie tego samego, ale podam przykładowy jadłospis. Posiłek I - godz.8.00-9.00 Opcja1: 3 jajka śledź z cebulą i ogórkiem w majonezie -ok 70g 1 kromka chleba ciemnego, ciężkiego razowego lub coś podobnego Opcja2: Łosoś z cebulką w oleju - 1 porcja ok 70 g 1 kromka [...]

[...] uzupelni sie jak do obiadu zrobi sobie surowke ,bo to ciezko wpisac do dziennika posilkow) SNIADANIE 7.30 200 ml mleka 0,5 % platki owsiane 3 lyzki stolowe 2 bialka z jajka i jedno zoltko garsc rodzynek mala tak z 15 gram do platkow w trakcie posilku lyzka stolowa oliwy z oliwek DRUGIE SNIADANIE kanapka z chleba razowego (50gram) [...]

Jako, że mówicie rozkład ok, to jak poprawić ten posiłek przed/po treningowy? Przedtreningowy (śniadanie) mam zazwyczaj: jajka sadzone / omlet z płatków owsianych / owsianka. jaja sadzone 3 sztuki + kromka chleba razowego omlet z płatków owsianych: - 50 g płatków - 1 banan (ok. 90-100g?) - 50ml mleka 3,2% - 2 jajka - 10-15g bakalii / [...]

[...] Obiad 16;00-17;00 pierś z kurczaka, jakaś surówka biały ryż/ziemniaki w małych ilościach godzina 19;00 trening, siłka gdy już bedzie :) aeroby w dni NT godzina 20;00 4 całe jajka na twardo łyżka oliwy z oliwek godzina 21:30 twaróg półtłusty 100g łyżka oliwy z oliwek 22;30 sen. Moje wymagania kaloryczne to 3400kcal, powinienem obniżyć do 300kcal [...]

[...] ryzu z kurczakiem piers obiad - (jesli przed treningiem ryz, jesli po treningu bez ryzu) kurczak piers podwieczorek - bialko na wodzie 90% kolacja - jajecznica 2 cale jajka 4 bialka przed snem - bialko 90% na wodzie do posilkow w miare mozliwosci dodaje wazywa, orzeszki, owocow po treningu juz nie spozywam. Pije jedynie wode i napoje [...]

[...] jogurtem / polewa truskawkowa / ser półtłusty II Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser (17:00) Owoc + budyń/jogurt Kolacja (20:00-22:00) Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie? Oraz jajecznica [...]

DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko , łyżka oliwy z oliwek -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego szynka wiejska + pomidor lub ogorek + masło -przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka [...]

[...] (orientacyjnie) mięso 30g białka kluski/ryz/ziemniaki 65g tłuszcz 10g +warzywa Po treningu ryz 65g kurczak 100g Obiad II ryż 65g kurczak 100g orzechy 30g +warzywa Kolacja 4 jajka Ogólnie wychodzi 2570kcal. Pierwsze 2 tygodnie tak, później dorzucam spalacz, następny tydzień aeroby, później zmniejszam WW. Okołotreningowo BCAA I jeszcze mam [...]

[...] posiłków (małych) to tyję.. Dietę będę stosował przez tydzień. Do tego co dzień 40 minut treningu aerobowego. Tak planuję jeść co dzień przez tydzień. 7.00 - Śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba wasa 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 kromki chleba ryżowego 16.00 - Obiad: Zupa (jaka będzie na obiad taką się zje), drugiego dania nie [...]

[...] masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g sera chudego II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok [...]

[...] seksu :/ Pracuje za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby jajka 2 śniadanie 300 gram twarogu i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa obiad 2 :D to samo co wyżej tylko mniej :P kolacja: twaróg [...]