jajka obiad

[...] staram się pilnować diety. Czyli: 6.30 płatki owsiane z mlekiem 6.50 gainer (w drodze do pracy) 10.00 sałatka warzywna albo kanapki z tuńczykiem lub serem camabertem lub jajka (w przerwie w pracy) 13.00 jogurt 150g 15.30 po pracy obiad (to co mama zrobi;P) 18.30 zaraz po siłowni gainer i w domu piers z kurczaka bądź omlet z płatkami owsianymi [...]

[...] Jednak nadrabiam to tym,że od początku września nie jem żadnych słodyczy oraz innych szkodliwych produktów. Na co dzień jem jedzenie takie jak: Kurczak,ryż,ryba,indyk,jajka,mleko,kasza oraz inne zdrowe produkty. Piję tylko wodę niegazowaną! Od połowy września biorę witaminy Olimp Minerały+Multi witamina, lecz za 5 dni mi się kończą. Mam [...]

[...] nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w nocy. 3 Dość syte posiłki. Śpie po 5 - 9h. Nie mam specyficzynej diety.. jem dosłownie wszystko. pije mleko, jem płatki jem jajka ryby, to co mam zrobi na obiad, ryż bułki. Jem także pizze fast foody jadam chinskie żarcie. Często jestem głodny, dlatego jem dość dużo, słodycze też raz czy 2 razy w [...]

[...] forumowiczow Mam pytanie co do diety, i czy moge ja zastosowac do kreatynki mono z Olimpu, a wiec tak: 7:00 Platki owsiane 200g + 500ml mleka (co drugi dzien do tego 3 jajka) 10:35 Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka (ewentualnie 100g makaronu) 2x kaps. omega 3 2x kaps. Oksydanty Jakies owoce 12:00-13:20 Trening (po treningu [...]

[...] basen, szkóła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - co dziennie 1 godz, sauna - raz na jakiś czas Odżywianie: Co jem? - śniadanie zazwyczaj kanapki, mleko, jajka(tylko nie naraz) obiad to co jest(ziemniaki, zupa, mięso) zawsze wieczorem się najadam wiem że nie powinienem. Co lubię? zjem wszystko ;D Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa (surówka, sałatka) kolacja = pierś kurczaka lub pucha tuńczyka lub kilka śledzi ze słoja itp. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy twarogiem, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : banan arbuz Preferowane formy aktywności fizycznej bieżnia rowerek orbit rek step per [...]

[...] a po długiej rozłące ze sportem nazbierało się kilogramów tłuszczu chcę zredukować tkankę tłuszcową i w miare utrzymać mięśnie planuje taką diete: 1 śniadanie (7.00) 2 jajka (160g) 2 śniadanie (praca 10.30) serek wiejski 200g 3 obiad (15.10) udo z kurczaka (250g)+ 10ml oliwy z oliwek 17-trening siłowy po treningu 30g carbo następnie 150g [...]

[...] kupić hantelki... Aha, może wrzucę jeszcze swój przykładowy jadłospis: Śniadanie-około 8.00- zwykle musli z mlekiem 2% albo płatki owsiane na mleku 2% albo jajecznica (2 jajka) z kromką chleba pełnoziarnistego i szklanką mleka IIśniadanie- 10.30-11.30 - kanapka (kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem sera hochland light i plasterkiem [...]

[...] 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 9:00 Posiłek 3 - 12:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 POSIŁEK 2 - śniadanie II 30 / 18 / 47 100g jabłko 0,4 / 0,4 / 16 200g serek [...]

[...] 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, [...]

I Posiłek • 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj • Łyżka oliwy z oliwek • 250 g mleka lub zielona herbata • Kromka chleba razowego II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) • 2 kromki chleba razowego • 2 plasterki szynki • 2 plasterki sałaty • Ogórek • Nieraz do tego ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i [...]

[...] mały problem... waga stała w miejscu. Od 2-3 miesięcy wzialem sie za powazniejszy trening a od miesiąca udało mi sie utrzymać coś na wzór diety: Poranek: pieczywo + 2 jajka + herbata ( wstaje do szkoly przed 6 więc na wiecej nie moge sobie pozwolić) tutaj wielka "szkolna przepaść" bo od 7 do 16 jestem w szkole i nic poza bułką mi nie wpada [...]

[...] potreningowego. (liczę na propozycje). Dieta wygląda następująco: Śniadanie WARIANT A 50g płatków owsianych 300ml mleka 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 50g rodzynek WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 50g rodzynek łyżka kakao (do ostrowii) 2 śniadanie (szkoła) 6 kromek [...]

[...] białko 2,5g/kg masy ciała, węglowodanów 4g/kg mc oraz tłuszczy 1g/kg. Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a uzupełniałem to shakami aby wychodziło tyle ile potrzeba. Dwa dni temu skończyły mi się owe suplementy więc postanowiłem zakupić sobie ponownie białko [...]

[...] ze szpinakiem co jako przekąskę: banan, jogurt co jako deser: ciasto, czekolada ograniczenia żywieniowe: nietolerancja pokarmowa (płatki owsiane, jabłko, kukurydza, mleko, jajka) stan zdrowia: zespół jelita drażliwego, hormony preferowane formy aktywności: joga, fitness (aerobik), ćwiczenia w domu, rolki, pole dance (zamierzam zacząć) stosowane [...]

[...] ciemny ze słonecznikiem Tuńczyk w wodzie Jabłko Lunch/Obiad:Mięso z piersi kurczaka Sałata zielona Oliwki Kolacja:Tuńczyk w wodzie Ryż biały Oliwki Ostatni posiłek:Białko jajka/twróg chudy + oliwki:) Jeśli chodzi o produkty to b. lubie ryby wszelakie, oliwki jak widac, kurczaka zniosę. Co by dorzucić zmienić. W zapotrzebowaniu wychodzi mi że [...]

[...] tego 1szklanka mleka 220ml 2% około 330kcl 2 sniadanie x2 bułki grahamki +serek twarogowy zairnisty mlekovita z trzebowniska to jest jakies 650kcl obiad ziemniaki 255g x4 jajka kurze + surówka to jakies 550kcl kolacja: 150g kurczaka 100g ryzu i na noc 30g białka SFD czekoladowego przez cały dzień wypiłem około 2.7-3l wody według aplikacji [...]

[...] konta i napisaniem tego tematu czytałem sporo tematów i wiem że ważna jest dla mnie dieta. jednak problemem z dietą u mnie jest taki że nie jadam ryżu, jajek (wyjątkiem są jajka w postaci jajecznicy), ryb itp. dlatego zdecydowałem się na kupno gainera, czy będzie on dobrym rozwiązaniem stosując go do jakiegoś lekkiego posiłku około 30 minut po [...]

[...] , l-carnitine , i bialeczko . A diete rozpisal mi znajomy i wyglada tak , 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo waza 2-3 kromki 2 2 sniadanie 4 jajka bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z [...]