jajka obiad

[...] jeszcze z 2 banany,ewentualnie jabłko,przed snem odżywka Ogólnie dieta moja ma wyglądać tak: śniadania w domu-na przemian: płatki owsiane,kanapki z chleba razowego,jajka,czasami płatki kukurydziane. 3 posiłki w pracy,jeden z bananów,2 na przemian:kanapki z wędliną bądź jajkami,kurczak z makaronem,ryżem,z warzywami. Obiady-na [...]

już się robi... wzrost 164, waga ...106kg, wiek 30 lat śniadanie: 2 jajka na boczku,ewentualnie maśle (czasami do tego ogórek kiszony), kawa ze śmietanką 30% obiad: jakieś mięsko smażone lub duszone (zwykle szynka wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W [...]

[...] : - wiek: 19 - staż treningowy: nie licząc roku ćwiczeń w przeszłości to 8 miesięcy - najbliższy cel sportowy: masa - dieta: 1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (100g) - owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 4 kromki ok. 120g - oliwa z oliwek 5g - warzywo 3. III śniadanie [...]

[...] 22,5kg unoszenie gryfu do brody 30 kg 3x10 wznosy bokiem hantlami 3x10 pompki na poręczach 3x6 uginanie przedramion ze sztanga 3x10 młotki 3x10 DIETA 1) 200g ziemniaków 3 jajka buraki 15g majonezu + extra 3/4 czeko 2) obiad u teściowej z okazji imienin ;/ ryz mięso z kurczaka jakaś surówka + trochę ciasta 3) 200g ziemniaków 200g piersi z [...]

[...] z dziś: Napoje - ilościowo ok Warzywa - ogórki kiszone, pomidor, cukinia Muffinki upiekłam jednak w formie ciasta, składało się z mąki gryczanej i orkiszowej, purre z dyni, jajka, masła klarowanego, jabłka i kakao. Jeszcze bym się chciała odnieść do Waszych rad i uwag, za które bardzo Wam dziękuję :) 1. 2 i 3 posiłek dzielisz na 2? jeśli nie to [...]

[...] mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko )100 g kurczaka,łyżeczka oliwy z oliwek,200g pomidorów,100g papryki,dużo sałaty Podwieczorek :15 gr [...]

[...] widać ich zarys. Postaram się zrobić zdjęcie, ale przy rodzicach to dość trudne:P Jogurtu nie mogę zmienić, znowu rodzice. Wściekli by się gdybym nagle zaczął jeść białko z jajka, a żółtko wywalał, pozatym jak ty je jesz? Na surowo? Zmiany na skórze oczywiście mam, dawno to zauważyłem. Całe ręce mam chropowate, czerwone, a jak wychodze na dwór [...]

[...] mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej POSILEK 4 kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem) miesko/ryba warzywa POSILEK 5 omlet 2 jajka jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i orzechow i bedzie ok. Aha, najprawdopodobniej jestem uczulony na gluten... [...]

7:00 -3 kawałki chleba z masłem i twarogiem -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek 13:50 -4 jajka na maśle z chlebem z masłem -250ml maślanki 16:00 -200g ryżu -2 jajka sadzone na maśle -100g makreli -ziemniaki z sosem lub rosół (co będzie na obiad zjem) 18:00 -5 kawałków chleba z masłem i makrelą -2 jajka na twardo -250ml maślanki 20:00 [...]

mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ================ II ŚNIADANIE /// WIĘCEJ SERA. ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż [...]

A więc sobota Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2 kanapki razowego z białą wędliną, kanapka razowego z serem Przez cały dzień ponad dwa litry wody i herbaty Niedziela Śniadanie: 3 kanapki chleba razowego z szynką Obiad: warzywa (szparagi, fasolka, kalafior) + udko [...]

[...] Tymczasem idzie druga dieta. Zanczy dieta dalej ta sama redukcyjna ale staram sie ja troche urozmaicic no i dostosowac do mozliwosci praktyka szkola itp 1 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal piszac jajka zawsze chodzi o jajecznice ze szczypiorkiem robiana bez dodawania tluszczu i pytanie brzmi czy moge jesc tak [...]

Dzisiejsze żarcie + trening: śniadanie: 2 gotowane jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC [...]

[...] (!!!) już życiówki 82kg (oczywiście 1 powtórzenie), te 70kg poszło całkiem łatwo, na następnym treningu wrzucam 75 kg . Żarcie: śniadanie - placki (75gr owsianych + 3 jajka) potreningowy - 2 miarki Mutant Mass obiad 1 - wołowina gotowana polana oliwą obiad 2 - pierś z kurczaka gotowana, orzechy włoskie, migdały warzyw nie chce mi się [...]

[...] będzie masakra, z moich wstępnych analiz wynika, że dotychczas jadłem powalające ilości białka przy znikomych ilościach ww. Żarcie na jutro: śniadanie placki - owsiane 60g/3 jajka figi suszone - 100g śniadanie 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - 150g migdały - 25g obiad Mutant Mass 130g obiad 2: pierś z kurczaka - 100g płatki owsiane - [...]

Sniadanie: platki owsiane 75g mleko 300ml jajka 2-3 szt orzechy wloskie 10g warzywa 100g 2 Sniadanie: ciemne pieczywo 150-200g serek wiejski 100g 1-2 jajka warzywa 200g jablko Obiad: ryz 75g piers z kurczaka 100g troszke surowki Posilek po treningowy: Ziemniaki 500g lub ryz 80g chude mieso 100-150g lub ryba 100-150g 100g chleba Kolacja: twarog [...]

[...] 1,2 do masy czyli koło 3000 kcal przyjęta ilość składników: białko 2 g/kg, tłuszcze 1 g/kg, węglowodany 5,5 g/kg Po ukośnikach druga opcja. DIETA WEGETARIAŃSKA Śniadanie 3 jajka (B: 22,5; T: 19; W: 1,8, 272) / ser żółty 100 g (B: 26; T: 23; W: 0; 316 kcal) mleko 0% 250 ml (B: 8; T: 0; W: 11,75; 85 kcal) chleb żytni razowy (B: 11,2; T: 3,4; W: [...]

[...] silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka czwa. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka [...]

[...] i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka mleko mam ;) reszte dodam ( jabłko, brzoskwinia) nie moga zostać płatki normalne? 2die sniadanie (szkolne) [...]

[...] Mięso zjedzone całe, ale kaszy jakieś 2/4-3/4. 4. Małe czity - kefir kubek, powerade light, cappy 100% pomarańczowy 330ml - i to by było na tyle. 5. 2 kromki razowaca + 3 jajka -> Fota. Wiadomo, jutro majówka. Co lepiej pić z alkoholu? Piwa, czy wódkę? No i będzie grill ... więc może polecicie mi jaką kiełbasę sobie kupić? Nie chcę sobie [...]