jajka obiad

[...] - ... Jak ci owsiane nie wchodzą to spróbuj z musli Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Wyrzucić, dość węgli będziesz miał z płatków Orzechy laskowe 30g Dorzuć białko, jajka, twaróg 13/24/62/321 ------- 2. Przed siłownią, (bo nie chodzę po południu tylko bardziej z rana) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g Dawaj raczej [...]

dietą tego nie można nazwac ja bym ewentualnie jak nie chcesz układac diety troche proponował tak sniadanie mleko z musli /jajka ser chudy (tak z jedna tzrecia kostki ) jakies owoce warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty ser zołty/szynka z indyka owoce/warzywa Obiad skoro musisz to to ci mama gotuje owoce/warzywa szkalnka mleka (to około 150 [...]

Ciekawe jak wyjda z platkami? Zrobi sie bardziej ciasteczko rybne z tego pewnie bo platki zadzialaja jak maka :) Generalnie baza: jajka + ryba jest dobra baza do roznych eksperymentow z tym omletem. Dzisiaj wypadl mi w ogole jakis dzien pod haslem: Swieto jajka :) Rano: omlet z jajek i ryby, na obiad nalesniki, a wieczorkiem dla przyjemnosci [...]

[...] treningowe dodatkowo: ACTIVLAB BCAA Xtra orange 14 g przed treningiem /foty/ DIETA: śniadanie, obiad, kolacja + 2x whey = po 5 posiłków dziennie. Śniadania: białe bułki, jajka (dużo), twaróg (dużo), ser żółty, wędlina, masło, warzywa; Obiady: mięso, warzywa; raz – 4 kluchy śląskie (małe), Kolacje: jajka, wędliny, sery, warzywa; raz [...]

[...] + chude mięso/ryba 7) Kolacja: - twarożek(200g) - 2 kromki chleba oliwa, warzywa Dni nietreningowe: a) Wtorek: 1) Śniadanie: - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba daj więcej chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka jw 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka zamiast ziemniakow lepiej węgle o [...]

[...] Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany Przekąska: brak Obiad: zupa krem ze szparagów, zapiekane ziemniaki i podudzia z kurczaka, sałata, białe wino, ciasto z [...]

[...] po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, kawałek makowca Kolacja: Coś ala [...]

[...] Lepiej nie mówić :P Aktywność: Brak Brzuch: Ciągle wzdęty i spuchnięty. Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. 13.11 DT Dieta: W [...]

[...] Kasza gryczana biała, indyk, fasola czerwona, cebula, cukinia, surówka z marchwi i jabłka Podwieczorek chleb żytni z szynką z karkówki (domowe), pomidor Kolacja sałatka: jajka, tuńczyk, włoszczyzna, majonez Z mężem pokombinowaliśmy, żebyśmy oboje trening zrobili. Dzisiaj mam stomatologa, jutro mąż ma służbę a w piątek imprezę i już trzeba [...]

[...] z warzywami po włosku, mozarellą i szynką z karkówki II śniadanie Obiad leczo z kiełbasa, boczkiem i kurczakiem z ryżem Podwieczorek Kolacja placki z.platkow owsianych, jajka i cukinii z czarnuszka I przyprawa do ryżu, kiełbasa, parmezan, pomidor Niedziela 17.12 Śniadanie twaróg z warzywami, jajka na miękko II śniadanie shake- kefir, banan, [...]

[...] obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem wlasnej roboty...rano jajka...na obiad tez cos miesnego bylo...w orzechach tez jest bialko...no i na wszelki wypadek pilam tez porcję odżywki białkowej. Wygląda na to, że duża ilość tłuszczu mi [...]

[...] tylko i obowiązki domowe. W niedziele pół dnia padało, a jak przestało to już było ciemno, więc tez był tylko spacer. Za to wypoczęłam sobie :-D Micha 06.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, ogórek zielony, migdały 2. rosół bez makaronu z marchewką, noga z kurczaka gotowana z rosołu, ziemniaki, surówka z kapusty, kilka [...]

[...] leżały na stole... wołały mnie... wiecie jak to jest prawda? To było 5 najpyszniejszych ciastek jakie w życiu jadłem... no i dalej bez cukru... Obierzcie cel, trzymajcie się go! bez wymówek! Pozdrawiam i życzę dobrej nocy! Dzisiaj idę późno spać ok 01:00 (muszę coś załatwić) o 23:00 zarzucę chyba jedno, dwa jajka przed snem! Bardzo zły pomysł?

dieta kopenhadzka czy taka bedzie odpowiednia? DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 [...]

[...] III Śniadanie Kotlet z piersi kurczaka w panierce Lunch Kawa ;> Obiad Zupa krupnik (mięso, kasza jęczmienna) duża porcja Trening Po treningu WPC 80 12.04 Śniadanie 3 jajka na miękko, bułka drożdżowa II Śniadanie Kotlet z piersi z kurczaka w panierce III Śniadanie Śledź w pomidorach Lunch Serek wiejski Rower WPC 80 Obiad Zupa krupnik 13.04 [...]

[...] dobrze mi szlo jesli chodzi o zbijanie zbednych kg 1 dzien: sniadanie - herbata z cytryna (bez cukru) w dowolnej ilosci grahamka bez zadnych dodatkow obiad - szpinak + 2 jajka na twardo kolacja - 1 duzy stek dowolna ilosc zielonej salaty doprawiona chudym jogurtem i dowolna ilosc owocow 2 dzien: Sniadanie - to samo co 1 dnia Obiad - 1 duzy [...]

[...] jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o wyprowadzenie mine z błędu .. PONIEDZIAŁEK Śniadanie (7.30) 4 jajka (240g.) Boczek wędzony (50g.) Pomidor Masło wyborowe ekstra (15g.) Tran (5g.) Ogółem: 37B 62T 6WW 735Kcal Drugie śniadanie (10.00) Ser twarogowy półtłusty (80g.) Oliwa [...]

[...] ryż/ kasza + mięso + warzywa Przed treningiem Arginin Powder 2,2g + 2 kapsy ThermoFusion Podczas treningu 15g BCAA Powder Po treningowo 100g Hi-Anabol gain 5. Posiłek 3 jajka 180g+ chleb ciemny 2 kromki 80g+ 2 kapsy Witamin A-Z 6. Posiłek ser twarogowy chudy 100g + słonecznik 20g Moja obecna waga to 54-55kg Białko ( zwierzęce, bez [...]

A wiec na silownie chodze raz w tygodniu, poniedzialek i do tego cwicze 20min 2 razy w tygodniu. Trening cztso intuicyjny, w pon na silce mocniej w srode i piatek tak tylko zeby pomachac, pompki, wyskoki z klasnieciem pietami itd. Dieta jest nastepujaca: 9.00 KAnapki z czym jest:D 12.00 1 Obiad, przewaznie spaggetii(gotuje na caly tydzien) 15.00 2 [...]

[...] tygodniu dodałem 100 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. Poniedziałek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: pizza, brokuły, lody, - kolacja: chleb i jajka, słodki deser. Wtorek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: ryż i kurczak/wołowina, surówka, lody, jogurt, - kolacja: chleb i pasztet, słodki deser. [...]