[...] najszybciej chudniesz : uda, biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeśli kręgosłup pozwala to siłowe w domu 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : generalnie nie jem przekąsek tylko posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały Co jako deser [...]
[...] mam podać, co dokładnie mam zrobić. A gdy tylko znów zdobędę chwile czasu i internet będzie zdrów to odpiszę jak najszybciej. Wtrącając: 4x w tygodniu na śniadanie jadam 2 jajka i 2 kromki chleba razowego na śniadanie, w resztę dni zastępuję jajko po prostu chlebem razowym z masłem i ogórkiem - na przemian. Na około 1,5-2h przed siłownią staram [...]
Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]
[...] ponad połową sukcesu, niestety moja nie jest zapewne zbyt ciekawa, poprosiłbym o opinię na jej temat. A wiec wygląda tak: -jakaś bułka razowa albo to z zółtym serem albo z jajkami ( tj. 4 białka jajka i jedno zółtko) -na obiad jakas piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem, oraz fasola strączkowa i gotowana marchewka - na kolacje po treningu [...]
[...] i pomidora, kalafior na parze, szpinak, brokuł na parze kolacja 18-19 serek wiejski, posiłek tak kaloryczny w zależności od ilości zjedzonych wcześniej kalorii , 2 jajka bądź sałatka z 2 jajek,rzodkiewki i pomidora Najgorzej jest jak wracam do domu na weekendy chociaż teraz mam mocną motywację żeby się nie opychać,ale niestety zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ' przy której zrzucałem swoje kg i cos tam cwiczylem wyglądała poprostu tak, że piłem wode badz sok pomaranczowy. Chleb wymienilem na pelnoziarnisty lub waza. Sniadanie jajka / jajecznica / twarozek / ser biały + wlasnie ciemny chleb. Ewentualnie tunczyk w oleju jak mialem wolny dzien :D w ciagu dnia kajzerka z szynka drobiowa salata [...]
[...] owoców (morele, śliwki, żurawina), łyżka sezamu do tego 2 łyżeczki cukru (+ 2 marchewki) B 18 T 13 W 77 KCAL 507 II Śniadanie (10) 2 kromki chleba z mąki żytniej, 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 TRENING (12) A6w, trening z tamilee webb na pośladki i ramiona ~ 1h Potreningowy(13:20) Serek wiejski lekki (150g), pół woreczka ryżu [...]
Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) wcześniej bieganie 3 razy w tygodniu po 30 -40 min dla przyjemności Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (pod różną postacią), jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : kiedyś ciasta, słodycze, aktualnie nie jadam Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, serek wiejski z warzywami, jajka, jajecznica, platki owsiane, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, ryz brazowy, piers z kurczaka gotowana lub grillowana, pomidory, salate, brokuly Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mierzę 184 cm i mam 74 kg. dieta przedstawia sie nastepująco :) Śniadanie (6;15) 100g pł. owsianych 50g WPC II sniadanie (10;00) Omlet (100g ryzu brązowego,3 jajka,troszke szynki do smaku, olej roś ok 15g) 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad I (13;00) 2 kromki chleba pełnoziarnistego pierś kurczaka 100g [...]
[...] najmniej surowek,warzyw do obiadu. Do popici sok owocowy lub muliwitamina. POSILEK OK. GODZ. 15.00. 4.Kolacja po treningu : zazwyczaj tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) [...]
[...] na ich pomoc. Przyznam że troche poczytłem na temat diet itp. i ciężkimi siłami coś skleciłem, chodz mocna krytyka sie przyda :) Dieta oczywiście na mase. Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) Sniadanie II- w [...]
[...] bcaa. Trenuje do tej nieregularnie, zrywami, ale bardzo chce to zmienić bo wiem, że stać mnie na więcej. Mój obecny wygląd mnie nie zadowala:). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,masło orzechowe:) Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa - niestety bardzo lubie ogórki korniszone i wszelkie sałatki z octem :/ Co jako przekąskę : gdybym mogła [...]
[...] wiem, czy to tez nie będzie za duzo. A może w ogóle je na te pierwsze dni wyrzucić z diety? Bardzo proszę o pomoc. Następnie. Kwestia produktów dozwolonych na LC. Białka: jajka, chude mięsa (drób, wołowina, chude części wieprzowiny?), ryby, nabiał. Jak jest z tym nabiałem? Biorąc pod uwagę, że mamy jeszcze do dostarczenia dosyć wysoki poziom [...]