jajka obiad

[...] ze wchodzi mu sila i masa .. prosze, sprowadzcie go na dobra droge :D :D .. Śniadanko 1.) Chleb żytni pełnoziarnisty 2.) Płatki kukurydziane Przedobiad 2x Jajko kurze ( jajka max 3 na tydzień ) + 2x Banan .. dopytam sie go ]] Obiad 1.) Wołowina(pieczeń) Pieczeń z indyka albo Kurczak + Ryż biały 2.) Deser - 2 banany Przedkolacja Chleb [...]

[...] Xpand 17:00 trening *19:00 Xpand *19:15 Hmb jedna kapsułka, 2 tabletki amino 5300, glutamina 1 kapsułka + banan (jako posiłek potreningowy) 19:30 obiad- worek ryżu+ 2 jajka+ mięso kurczaka lub ryba *22:30 kolacja 2jajka, kromka ciemnego chleba z serem,2 tabletki amino 5300, glutamina 1 kapsułka 24:00 Hmb Nie wiem co brać w drugi nie [...]

[...] sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie [...]

[...] sok szklanka 250ml (sok typu kubuś itp.) 19:30 - po treningu 100g ryżu białego, troche sosu dla smaku 22:00 kolacja -twarożek ziarnisty ze szczypiorkiem 180g - 2 lub 3 jajka (same białko) Piję dużo wody, zero słodyczy itp. Czekam na rady, ostrzegam nie mogę mieć super diety bo nie mam czasu na przygotowanie itp. proszę o jakieś wskazówki :)

[...] obojętnie i w niedziele -trening Proszę o napisanie jakieś diety według tego planu.Mogę na przerwie najwyżej jakiś jogurcik albo jakiś kefirek łyknąć. Proszę żeby w mojej diecie się znalazły produkty takie jak twarog ,jajka,kefir,jogurt chleb pszenny,ryż,mleko,płatki oraz inne produkty mozecie napisać.Z góry dziękuje. _______________________

Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek [...]

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... Śniadanie: Jajecznica(3 jajka + pomidor ) 2 Śniadnie ( 2 godz potem ): baton białkowy lub shake Obiad : Pieczony kurczak + ryż + pomidory 4 posiłek ( ok. 2-3 godz po obiedzie ) : owoce ( jabłko, banan ) + shake białkowy / baton Kolacja : tuńczyk w puszce + shake [...]

[...] i obliczaniem ile co ma białka, tłuszczu, węgli nie dałem rady w praktyce to się nie sprawdzało. Jem tak: - godzina 9 platki z mlekiem i omlet z 2 jaj, lub chleb razowy + 2 jajka gotowane, lub jajecznica zalezy co mi sie chce zrobic - godzina 12 - chleb razowy (3 skibki) z szynka z indyka, lub z białym serem + maslanka - godzina 15 - obiad to [...]

Jestem na diecie redukcyjnej już 20 dni. Mój jadłospis wygląda tak : śniadanie 3 jajka 20g owsianych na wodzie grejpfut (350g) 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g/tuńczyk w sosie własnym 120g Obiad filet z kurczaka gotowany 300-400g Podwieczorek twaróg 250g/tuńczyk z puszki 120g Kolacja tuńczyk z puszki 120g/twaróg 250g Ważę 57 kg przy [...]

Witam, mam 16lat i próbowałem ułożyć sobie dietę na masę. Oto co z tego wyszło(Proszę o wszystkie możliwe poprawki, uwagi i wskazówki Zaczynamy :) Śniadanie: Płatki owsiane 200g B: 24 T: 14 W: 125 Mleko 3,2% tł. 250g B: 8 T: 8 W: 12 II Śniadanie (w szkole) Ryż biały 100g B:7 T:1 W: 77 Pierś z kuraka 100g B:22 T:1 W:0 III Posiłek (też w szkole) [...]

[...] (albo tez o 2:30 ale to chyba za wcześnie bo o tej wstaje do pracy) -Płatki owsiane górskie MELVIT -do tego łyżeczka miodu -mleko łowickie 3.2% II Śniadanie: -jajecznica/jajka na miękko -chleb razowy(i tu tez pytanie czy znacie jakiś zdrowy zamiennik masła/margaryny żeby kromka nie była taka sucha?) Obiad: -Ryż/kasza/makaron -pierś z [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kalorii(ponad 3300kcal) oraz b/t/w, wyszlo ok. 170b,450w,80t. Ulozylem prosta diete, ktora zamierzam stosowac. Sniadanie 7:40 - platki owsiane - 2 jajka gotowane 2 Sniadanie 12:30 - chleb z serem zoltym i szynka - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze [...]

[...] o jabłczanie kreatyny i nie wiem wegle/białko/gainer? Oczywiście wszystko z zachowaniem kaloryczności. Ogólnie rano z reguły jem owsiankę/omlet, obiad to pierś z kurczaka z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i jakimiś warzywami. Wieczorem po treningu jakiś jogurt/jajka/wafle ryżowe. Jestem kompletnie zielony w temacie dlatego proszę o porady.

[...] tak to jakie?), atlas? .. Z tego co wyczytałem to suplementy najlepiej sobie na początek odpuścić.. Mój codzienny tryb jedzenia to: Na śniadanie jem kanapki- pomidory, ser, jajka, szynka.. Na obiad zatem- mięso: typu golonka, kurczak, jem dużo ryżu oraz makaronu, ziemniaki to tak sobie.. oraz dużo sałatek.. później owoce. Na kolację zatem jakieś [...]

[...] Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 jajka) + 2 kromeczki Przed treningiem: Ryż biały lub kasza brązowa/biała Po treningu: Banan /jabłko Ryż biały lub kasza brązowa/biała + pierś z kurczaka (nie zawsze) [...]

Cześć, Wkleję wam mój ogólny zarys diety ponieważ nie wszystko zawszę ważę, ale myślę, że będziecie potrafili mi pomóc. Śniadanie 7.00 3 jajka 120g musli 200-300ml mleka 2-3,2% II Śniadanie 10.00 100g ryżu brązowego 300-400g filetu z piersi Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany Pos. potreningowy [...]

Witam chciałbym wam przedstawic moją dietę, jeśli coś trzeba zmienic to bym prosił o wszelkie informacje Śniadanie: 3 jajka + torebka ryżu lub 2 skibki chleba upieczonego w opiekaczu z żółtym serem, czasami (rzadko) serek Danio Obiad: hmmm, tu różnie - udko z kurczaka, klopsiki lub kotlety. Taka dania mam najczęściej na obiadek Kolacja: lubie [...]

[...] termospeed extreme. Śniadanie: 3 kromki wasy żytniej posmarowanej cienko masłem z szynka i plasterkiem pomidora, 2 śniadania: jabłko Obiad: kasza gryczana 1/2 woreczka, 2 jajka sadzone na małej ilości oleju roślinnego, mizeria Podwieczorek: 2 mandarynki, jogurt 0% Kolacja: 3 kromki wasy żytniej z twarogiem i dżemem lub z serem żółtym i [...]

[...] masło czeladzkie polędwica drobiowa pasztet, paprykarz serek homogenizowany jogurt owoce(banany,jabłka lub pomarańcze) miód dżem truskawkowy kiełbasa podwawelska ketchup jajka tylko smażone soki różne ser półtłusty rozrobiony z cukrem i śmietaną pomidory To by było na tyle wiem, że bardzo ubogo ale trudno. Czy z tych składników da się ułożyć [...]

[...] zadnej redukcji. Ulozylem sobie diete, ktora ma na celu utrzymanie wagi albo ewentualne minimalne sie jej zmniejszenie. 7:30 Sniadanie -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 [...]