jajka obiad

Cielu no oby tak było :-) Dzień 34 Cały dzień przeleżałem sobie w łóżku, nic nie robiłem. W sumie nawet fajnie Trening Brak Konsumpcja Na śniadanie wpadły 3 jajka sadzone z 3 kromkami chleba żytniego pełnoziarnistego. Na przekąskę wpadło pól banana i serek wiejski Na obiad w dwóch ratach wpadło 150 g makaronu pełnoziarnistego z piersią kurczaka ok [...]

Amber dzisiaj postanowiłem nie przeleżeć całej niedzieli, ale też bez żadnych forsownych działań. Na śniadanie wpadło kilka kaw i jajka sadzone, okrasiłem je dwoma paryżankami i bułką pełnoziarnistą. Następnie przystąpiłem do prania, suszenia i prasowania, bo przez cały tydzień się trochę tego zebrało. Obiad zrobiony został błyskawicznie, bo [...]

[...] ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant 3: zupa (jarzynowa, fasolowa, grochówka itp.) Podwieczorek: 18:30 chleb + twaróg/ metka tatarowa Kolacja: 20:30 4 jajka (w formie jajecznicy, albo na twardo) Zmieniony przez - mrxwinner w dniu 2012-03-25 19:07:33

HEHE zrób test wiem ze po 2 tyg takie jajka stanowią lepsza broń niż gaz bojowy siarczek wodoru który tam powstaje wali tak ze moze oduzyć do omdlenia PS. Nie stosować w zamkniętych pomesczeniach , po peknięcu niezwołocznie odżucić , ukryć sie w schronie i czekać na wymioty przypadkowej ofiary:PP Kurde jak tam sobie pomyśle ile Wy potraficie [...]

Moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki owsiane(100g) B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 Migdały(50g) B - 20,0 T -52,0 W - 7,6 Jogurt naturalny - B -4,3 T -2,0 W - 6,2 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 10ml oliwy z oliwek - B -0 T -9,2 W -0 Jabłko - B -0,4 T -0,4 W -10,1 Drugie śniadanie 11:30 Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W [...]

[...] szczególnie na brzuchu:/ Z jedzenia eliminuję słodycze, fastfoody, słodzone napoje i zamierzam jeś coś jak dieta, ale nie wyliczone, czyli: śniadanie-jakiś chleb razowy, jajka, płatki na mleku lunch-jakieś owsiane płatki, czy coś lekkostrawnego obiad-jakieś chude mięso, ryż, kasza, makaron, ryby kolacja-jakiś chudy twaróg z siemieniem [...]

jajka pojadłem, syty obiad, mazurka i żem poćwiczył trochę, teraz na kolacje czekam %-) matula wielki garnek jak pół wanny bigosu nagotowała

[...] treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. Treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, nie za mało? Mógłby ktoś z doświadczonych kolegów coś doradzić, podpowiedzieć czy [...]

[...] treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. Treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, nie za mało? Mógłby ktoś z doświadczonych kolegów coś doradzić, podpowiedzieć czy [...]

[...] 100-150g makaronu białego/białego ryżu, porcja kurczaka/wątróbki jeśli nie potreningowy to 150-200g tłustego twarogu, trochę rodzynek i jogurtu naturalnego kolacja to jajka + płatki owsiane/chleb żytni oczywiście codziennie dochodzą jakieś małe dodatki, coś tam przekąszę (wysępiona czekoladka itp.), dzisiaj dodatkowo 2 jabłka zjadłem chce [...]

[...] 06:00 – (pierwszy posiłek) - mały jogurt naturalny lub kefir (150ml), muesli własnej roboty (11 składników w małych ilościach) + orzechy włoskie i laskowe, 2 jajka całe, warzywa, owoce, 2 kawałki gorzkiej czekolady 90 procent (GODZINY PRACY) 07:00 - kawa prawdziwa 08:00 – szklanka wody mineralnej 09:00 – [...]

[...] ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś białko, jajka albo serek Plan z tego co widzę nie [...]

[...] o odżywianie to generalnie odzywiam sie normlanie i zdrowo bez jakis fast foodów słodyczy itp, przed treningiem jem śniadanie, mleko , płatki, ciemne pieczywo, dżem, twaróg, jajka tuńczyk itp a po treningu białko w postaci kefirów, jogurtów naturalnych mleka itp plus np 2 banany a pozniej wiadomo z racji godzin treningów obiad np: jakis kurczak z [...]

[...] cos dobrego bialko 25g, weglowodany 60g, tluszcz 8g 4)100g kaszy gryczanej, mieso 100g, 10g oliwy z oliwek bialko 25g, weglowodany 70g, tluszcz 12g 5)100g chleba razowego, 3 jajka, surowka pomidorowa bialko 24g, weglowodanow 50g , tluszcz 15g 6)odzywka bialkowa 40g system protein bialko 30g weglowodany 325 - 1304 bialko 164 - kcal 656 tluszcz [...]

[...] z rybka z puszki w sosie pomidorowym+kilka plasterkow ogorka+2 plasterki pomidora Jedz chleb razowy pełnoziarnisty. Nie smaruj margaryną, tylko masłem (taka uwaga) LUB 2 jajka na miekko+salata+pomidor+ogorek 2 sniadanie (11-12): pomarancza Brak białka, brak tłuszczu. Pomarańcz to cukier prosty to fruktoza, unikaj jej nadmiaru LUB jablko jak [...]

podaj coś o sobie dietka: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka warzywa rodzynki orzechy 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso warzywa 5) Kolacja: -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm [...]

Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) Banan dorzuć jeszcze jakieś źródło białka, np. 3-4 jajka 2 śniadanie (10:00) w szkole Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Margaryna Delma (20g) margaryna do wyrzucenia Obiad: (tu jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś [...]

[...] suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego zarcia nie tykam w [...]

Wczorajszy trening:Środa 3.03.09r Przysiady ze sztangą na karku 10/10/8/8 sztanga17kg Wykroki ze sztangą 4x10 sztanga 17kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 17kg sztanga Wspięcia na palce 4x 20 sztanga 17kg Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10 sztanga 17kg Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 sztanga 17kg Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Dzień 3 Trening 60 minut na rowerku treningowym w szybkim tempie- pogoda coraz gorsza Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 40g 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 5 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Jutro cały dzień [...]